Kāpēc darbojas palīdz mums domāt
Sports Un Fitness / / December 19, 2019
Sportisti ir labi zināms, ka darbojas palīdz skaidru apziņu. Nepietiek iedvesma pārvarēt rakstnieka bloks? Iet darboties. Jūs nevarat pieņemt liktenīgo lēmumu? Iet darboties. Galva griežas, skumji, vai vienkārši nav pietiekami daudz uzticības? Iet uz palaist! Bet cik brīnišķīgi efekts darbojas neirozinātnēs izskaidrot? Lasīt šo rakstu.
Kad es uzrakstīju amerikāņu autors Joyce Carol Otsa (Joyce Carol Otsa) savā slejā New York Times ", bet darbojas prāta iet kopā ar ķermeni... ritmu ar kājām un rokām." Autors populārus videoklipus YouTube Neistat Casey (Casey Neistat) atzīmēja, ka tā darbojas dod viņam skaidru prātu: "Lai visiem svarīgajiem lēmumiem pēdējo astoņu gadu laikā, man ir pienācis skriet." Bet varbūt labākais citāts no rases pieder tālsatiksmes skrējēji Monte Davis (Monte Davis). To var atrast grāmatā "The Joy of Running»:
Tas ir grūti, lai palaistu, un tajā pašā laikā, lai žēl par sevi. Turklāt, katrs kopā ar garu paskriet stundām domāšanas skaidrību.
Running izkaisīts domas, tas palīdz pieņemt svarīgus lēmumus, un atbrīvoties no sevis žēl. Pēc labi darbojas reizēm jūtaties pilnīgi jaunu personu. Un zināmā mērā šis izteiciens var saprast burtiski. Pēc gandrīz trīs gadu desmitiem pētījumu, neirozinātnēs varēja apstiprināt saikni starp aerobo un skaidri domāt, kas nāk pēc tam.
Vēl nesen tika uzskatīts, ka skaits neironiem pieaugušo smadzeņu nepalielina. Bet tas par laimi izrādījās maldi. Pētījumi ir parādījuši, ka jaunā neironi Spēja veidot visu mūžu. Un lielākā daļa ieguldījumu šajā aerobā treniņa. Turklāt, kā norādīja prezidents American Academy of Clinical Neiropsiholoģijas Postan Karen (Karen Pasta), "Līdz šim intensīvas aerobikas - vienīgais zināmais sprūda ka sāk veidošanās jaunu neironiem. "
Vairāk pārsteidzoši ir tas, ka jaunās šūnas veidojas tieši hippocampus - smadzeņu reģionā, kas ir atbildīga par mācīšanos un atmiņu. Vismaz tas izskaidro, kāpēc daudzi pētnieki ir konstatējuši saikni starp aerobo un atmiņas uzlabošanai. Karen lecamās locītavas, kas pats par sevi ir palaist, pievienots:
Šajos 30-40 minūtes, lai jūs sviedri uz ceļa, jūsu smadzenes, jaunu šūnu, un atmiņa kļūst labāk.
Citas izmaiņas smadzenēs reibumā palaist novēroja pieres daivas. Darbība šajā jomā, ir palielināts, kuri regulāri iet uz ilgu laiku. Bet ar pieres daivas ir saistīta ar daudziem aspektiem, tīra domāšanaPlānošana, koncentrācija, mērķu izvirzīšana un laika vadību.
Šī joma ir saistīta arī ar emociju pārvaldību, kas var izskaidrot iegūtos agrāk Hārvardas psiholoģijas profesors Emily Bernstein rezultātus (Emily E. Bernstein). Kā karenu šķiņķi, Emīlija - skrējējs, un tas nav bieži pamanījuši izmaiņas domāšanā pēc skriešanas. Viņa kļuva interesē pētniecībā pēdējos gados, kurā tika konstatēts, ka fiziskās aktivitātes palīdz ar trauksme un garastāvokļa svārstības. Bet Emīlija gribēja zināt, kā tieši tas notiek.
Kopā ar kolēģi Richard Mc Nelly (Richard J. McNally) viņa pavadīja klasisku pētījumu emociju ar sentimentālām ainām no filmas "Champion" (1979).
Pirms jūs varat apskatīt dažus no 80 dalībnieku eksperimentā, kas pusstundu lēns skrējiensCiti do stiepšanās vingrinājumi tajā pašā laikā. Pēc skata visu aizpildīja anketu par to, kā viņi pieskārās epizode filmas.
Pēc 15 minūtēm, dalībnieki atkal tika lūgts novērtēt savu emocionālo stāvokli. Tie, kas skrēja, uzrādīja būtiskus uzlabojumus noskaņojumu. Un sliktāk nekā viņi paši sākotnēji uzskatīja, vairāk pamanāmas bija pozitīvs rezultāts, pēc stundas ceturksni. Šis efekts mehānisms izpēte turpinās. Taču mēs jau varam teikt, ka, ja jums ir slikts garastāvoklis, tas ir jēga, lai palaistu. Running palīdz labāk kontrolēt savas emocijas un tikt galā ar negatīviem ātrāk.
Ir vēl viens labvēlīga ietekme uz domāšanas darbojas, kas vēl nav pētīts pietiekami. Palaižot, tavs prāts Vanderss. Mindfulness un koncentrācija - tas noteikti ir svarīgi. Bet tas ir noderīgi reizēm palikt un dispersās stāvokli smadzeņu darbu efektīvāk. Te ir tas, ko viņi raksta par to žurnālā robežām psiholoģijā:
Dažreiz mums ir atkārtoti nolasīt tajā pašā rindā trīs reizes, jo uzmanība ir viegli izkliedē no mazām atziņas un domas par pagātni vai nākotnes notikumiem. Īss pauze nebojā stāsts, ja tas ļauj atsvaidzināt atmiņu par emocijām, kas padara stāsts pārliecinošāks. Zaudēt dažas minūtes, jo neatbildētu savukārt nav tik būtiski, ja beigu ceļa jūs beidzot varēsiet saprast, jo to, ko boss bija vīlies brīdī, pēdējā sanāksmē. Atgriežoties mājās bez pirkšanu, kas bija galvenais mērķis braucienu uz veikalu, nav traģēdija, ja ceļš jūs nolemjat mainīt darbu.
Priekšroka izkaisīti uzsvars nav viegli novērtēt, bet tas nenozīmē, ka tai nav nekādas vērtības. Un papildus ilgtermiņā, tur nav daudz veidi, izraisa šo izdevīgu stāvokli.
Daudzi skrējēji, profesionālā vai amatieru, tuvu vairāk nekā vienu reizi jautāja: "Ko tu domā, laužot desmitiem kilometru prom?" Like Haruki Murakami rakstīja savā grāmatā "Ko es Runāt par to, kad es runāt par Running"Nozīme ne tikai domāt par kaut ko noteiktu. Tas vispār nav nozīmes.
Haruki MurakamiEs esmu par to neko konkrētu nedomāju pašu palaist un palaist. Būtībā, kad es skrienu man apkārt veido noteiktu tukšumu. Jūs varētu teikt, ka es skrienu kaut ko pierādīt šajā pašā tukšumā.