Nodarbības izpratne par SWAT
Motivācija Grāmatas / / December 19, 2019
Kad mēs bijām bērni, mēs varējām dzīvot tagadnē. Tagad lielākā daļa no viņa dzīves, mēs vienkārši eksistē. Bet jūs varat iemācīties dzīvot vēlreiz. Erik Bertrand Larsenu, autors "Tagad!", Saka pavisam nedaudz mainīt domāšanas veidu, un tad jūs atklāsiet visu Visumu. Bit - daudz.
Kas ir Eric Larsenu?
Ēriks Larsens - vadošais treneris biznesa un personīgo izaugsmi, un autors diviem labākajiem pārdevējiem: "Bez sevis žēl" un "robežai". Dienējis Norvēģijas īpašo spēku un izstrādāja programmu "Hell nedēļa," izmainīja dzīvi miljoniem visā pasaulē. Ēriks spēj iedvesmot un Ignite cilvēki. Un viņš zina, kā mainīt dzīvi pa īstam.
bez bilances
Pastāv leģenda, ka pastāv līdzsvars starp darbu, ģimeni, hobijiem, un citas svarīgas lietas, kas mums ir nepieciešams, lai sasniegtu.
Bet patiesība dzīves ir tāda, ka šāda atlikums nav iespējama. Kā jūs varat iedomāties, ka pieauguša ģimenes cilvēks, tajā pašā laikā, veidojot karjeru, periodiski ceļo un atpūšas Maldīvu iet uz bērnu rīta un vēl joprojām pavada vairākas stundas nedēļā fitnesa klubs? Protams, viņš var mēģināt darīt visu, vai vismaz sapnis par to, bet tas ir absolūts neveiksmes. Viņš domā, ka ar viņu, ka kaut kas bija nepareizi, un viņš ir neveiksme, vienkārši nevar panākt līdzsvaru. Vai tas nav traks? Vēl kāda!
Sabiedrība liek mums tramdīt ilūziju panākumus. Tātad mēs nonākt lamatas, kā vāvere būrī. Mēs palaist un palaist, cenšoties gūt panākumus visur, bet damn lieta nav laika.
Saprast, ka nav iespējams gūt panākumus visos aspektos. Bet tas, protams, nenozīmē, ka tagad jūs varat apgulties uz dīvāna un neko citu nedarīt. Tikai daudz labāk dzīvot svētlaimīgā miers nekā pastāvīgi pārmest sevi neveiksmes. Jūs jūtaties labāk, ja jums ir zināms par neiespējamību bilanci.
pulsa ninja
Reizi Eric filmā redzējis ninja kurš sakāva pretinieku ar cīņas negaidītā veidā - izliekoties par mirušu. Viņa ienaidnieks neatrada pulsa ninja un atviegloti, domājot, ka tas jau ir izdarīts. Bet tā bija! Tajā brīdī, ninja bija kājās un beat jūsu ienaidnieks.
Jūs varat pieteikties to pašu metodi ikdienā, lai "sakaut ienaidnieku". Kad viss apkārt pārvēršas haosā, ir daudz neatrisinātu problēmu, un jūs atloks un nervu, izmēģiniet sekojošo.
Ēriks sauc šis vingrinājums "Pulsa Ninja". Apsēdieties ērti. Koncentrējieties uz savu elpošanu. Elpot tik dziļi un lēni, cik vien iespējams. 1, 2, 3, 4, 5... Slow elpošana, cik vien iespējams. Kad jūtat, ka pasaule ir apstājusies, un jūsu sirds sitieni tagad ir tikai 100 lēnāk, šajā brīdī jums būs visvairāk ninja.
Šajā vingrinājumā ir liels bonuss pēc tam, kad būs iespēja uztvert to, kas notiek apkārt, ir daudz klusāks un apzināti. Nu, stop nervu.
Saraksts 16 vienību
Nesen Ēriks Larsens un citi treneri notika nodarbības Norvēģijā. Viņi piedāvāja studentiem, lai atbildētu uz jautājumu: "Kas ir 16 lietas, jums vissvarīgākais dzīvē," Uzdot šo jautājumu sev un pierakstīt atbildes uz papīra.
Dalībnieki sākotnēji domāja, ka saraksts ar 16 lietām ir diezgan grūti. Bet patiesībā, tie ir viegli un ātri tika galā ar šo uzdevumu.
Taču šie pasākumi ir bijuši ļoti grūti. Jo tagad tas bija nepieciešams, lai dzēstu no šī saraksta pirmās piecas vietas, kas ir būtiski mazāk ticams, tad izņemiet trīs vairāk, un tā tālāk, līdz saraksts nepaliek tikai trīs punkti. Vissvarīgākā trīs punkti. Tātad mēs apzināti noteikt prioritātes, atstājot tikai visvairāk vissvarīgākais.
Parasti šis pasākums ir pretējs: mēs izgudrot un pierakstīt trim svarīgākajām lietām. Bet tad atstāja bez uzmanības citām lietām, kas ir svarīgi, lai mums. Bez pilnu sarakstu, mēs tos ņemt vērā un, attiecīgi, ne novērtēt to nozīmi.
Catch vilnis
Noķert vilni miera un atgriezties uz laiku "šeit un tagad"Pavaicājiet sev šādus jautājumus. Jo īpaši, ja jums ir tikai aizņemts ar kaut ko, vai domā par kaut ko.
- Es jūtu mieru sevī?
- Es elpot dziļi un lēni? Vai es varu kontrolēt savu pulsu?
- Es redzu skaistumu ap jums? Kas tas ir?
- Es jūtu prieku sevi, un no kā?
Atrast atbildes sevī.
Kad jūs atgriezties šajā brīdī, tas kļūst par ļoti vērtīgu un neparasts. Tas ir Mindfulness. Jums nav kaut kur pagātnē, nevis nākotnē, un šeit. Jums ir atvērti pasaulei.
Tātad mēs iegūtu nedaudz vairāk iekšējo spēku, un līdz ar klusumu. Ja visi ir nedaudz mierīgāka, Kinder, lielākiem un vairāk uzmanīgs, tad pasaule mainīsies uz labo pusi. Bit - daudz.
Par lasītāju Layfhakera "darbojas 50% atlaidi līdz 18. decembrim uz e-grāmata"Tagad!». Promo kods - ŠODIEN!