Kas neļauj kļūt īpašnieks lapsenes vidukli
Sports Un Fitness / / December 19, 2019
Plāns viduklis un elastīgas vēdera muskuļi - vēlamais mērķis, ceļš, kurā jūs varat veikt daudz kļūdām. Šajā rakstā mēs centīsimies saprast, kādi šķēršļi var aizkavēt, lai sasniegtu ideālu formu.
1. jūs lempis
Just stop it! Vienkārši sākt pastāvīgi kontrolēt savu stāju: plecus, paplašināt, paplašināt un paceliet krūtīs. Tas elpo vieglāk? Vēders bija iesaistīts? Tik daudz par jostasvietu tikai vienu minūti.
2. Jūs krata presi
klasisks kērlings nostiprināt vēdera muskuļus. Un daudz kaloriju viņi sadedzināt. Tomēr pārlieku izstrādāti obliques ne tikai samazināt vidukļa, un pat, gluži pretēji, palielinās! Tāpēc, lai nostiprinātu vēdera muskuļi ir labāk darīt joslu un nodarbojas joga. Īpaši noderīgi lapsene jostas asanās strandējis. Bet tiem sekot gudri, tā, lai kaitēt jūsu mugurkaulā - konsultēties ar treneri vai lasīt par tehniku par to pašu.
3. Thank you very much palaist
sirds noderīga svara zudums, bet ne tikai. Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, tas būtu apvienot kardiotoksiskas ar jaudu. Un pietiekami stundu uz skrejceļš vairākas reizes nedēļā. Pārmērīgs aerobikas (vairāk par stundu), ne tikai nepalīdz atbrīvoties no taukiem ap vidukli, bet arī var iznīcināt muskuļus, bez kura jūs nevarat redzēt elastīgo ķermeni.
4. Jūs uztrauc tikai par vidukli
Tātad sakārtoti ķermeni, kas ir uz vietas grūti zaudēt taukus. Tādēļ, pat ja jūs tikai vēlas zaudēt svaru, vidukļa, vēl ir jāstrādā, un citi muskuļi: Rokas, kājas, sēžamvieta un atpakaļ.
5. Jūs atradāt perfektu diētu un vingrojumu programmu
Tas nav. Pat mācību programma, kas lieliski parādīja sevi, vairs nebūs efektīva, lai jūs, ja jūs atkārtot to ar katru dienu. To pašu var teikt par uzturu, ar kuru organisms adaptējas laika gaitā. tāpēc vietnieks slodze, mainīt programmas un diētas.
6. Tu ēd ļoti maz
Ja jūs pastāvīgi sēdēt mazkaloriju diētu un tādējādi pamatot neiespējamību sporta savu dzīvi, jūs veicat kļūda. Varbūt tāpēc, ka jums atbrīvoties no liekā tauku. Bet ķermenis vēl nav labākajā stāvoklī, muskuļi nebūs elastīga un viduklis - šaurs. No citiem negatīvajiem aspektiem kļūdām izvēloties diētu nav pat pieminēts, tikai atcerieties, ka tie ir tur. pārliecināt sevi veikt vismaz nedaudz izmantot tajā pašā laikā varēs palielināt skaitu kalorijas patērē.
7. Vai tu sapņo par brīnumlīdzekli instruments
Veltīgi. Brīnumi nenotiek. Gaida, kad zinātnieki beidzot izgudrot burvju nūjiņa, kas ļaus jums iegūt perfektu jostasvietu bez mazākās piepūles - nav jāgaida. Miracle tabletes ir blakusparādības, un treneri reklāmās padarīs tikai seifa zaudēt svaru.
8. Vai esat apmierināts ar savu dzīvi
Psychosomatics saka, ka lieko tauku vēdera rajonā ir aizkavēta, tiem, kuri bieži sūdzas, kļūst dusmīgs un kaitina pie mazākās ieganstu. Mainiet savu attieksmi pret dzīvi, mīlestību, un mācīties Priecājieties katru dienu. Ja jūs to izdarītu patiesi, vidukļa būs ideāls.