VIDEO: Ideāls vingrojums presē, kas padara darbu katru muskuļu
Sports Un Fitness / / December 19, 2019
Mūsu ķermeņa, viss ir savstarpēji saistīts, un, strādājot ar vienu muskuļu grupu, mēs ievērojami paaugstināt efektivitāti otru. Šodien mēs vēlamies Jums piedāvāt video par vīriešu veselību ar diezgan vienkāršs uzdevums par presi, kas ļaus jums spēcīgāks un tādējādi uzlabot citiem vingrinājumiem, ka izmantošana lēkšana, džerki, squats un kicks. Tātad jūs varat pievienot jūsu saistoši sarežģīta. ;)
Pirmā lieta, ko viņi māca visas tās vingrotāji, - saglabāt statisko pozīciju guļ uz muguras ar izstieptām rokām un kājām. Līdz ar to ir vēlams paaugstināt savas rokas, cik augstu vien iespējams, bet ne augstāka par ausīm, kājām, un, lai saglabātu iespējami zemu, bet ne pieskaroties grīdai (loin obligāti jābūt piespiests pie grīdas). Šis vingrinājums ietver visus vēdera muskuļus, radot spriedzi visā ķermenī, un tā ir neatņemama sastāvdaļa daudzu citu vingrinājumi.
Tās galvenā priekšrocība ir tā, ka tas ļauj jums pareizi nosūtīt spēku no ķermeņa augšdaļas uz zemāku bez enerģijas zudumu. Jo vairāk stabils jums ir šajā pozīcijā, jo labāk jums būs gatavas squats, lekt, mešana, vilce, stumšana, kicking un pat nospiedumiem.
Šajā video, sporta redaktors Vīriešu Veselības Gaddur BJ (BJ Gaddour) stāsta par visu labumu no izmantošanas un parāda pareizo tehniku tā izpildi.