Receptes: Smoothies, kurai aktivizēt savu dienu

Ziemā īpaši grūti piecelties agri no rīta uz darbu: logs joprojām ir tumšs, un nevēlējās, lai izkļūt no zem siltas segas uz auksto miegains pasaulē. Mēs piedāvājam Jums rotā ziemas rīta garšīgi vasaras kokteiļus, kas piepildīs jūs ar enerģiju un dos šķēle vasarā. Tas ir laiks, lai vasaras rezervēm. ;)

Kā tagad ir skaidri no sezonas, un pat tad, ja ogas ir veikalā sulīgiem svaigām ogām, tie nav tik garšīgs, Mēs iesakām doties uz iznīcināšanu vasaras preparātu un izmantot iesaldēti kokteiļi ogas. Arī nevis čia sēklas var droši izmantot, linu sēklas.

Recipe № 1. Green kokteiļus ar salātiem, ogām un banānu

sastāvdaļas:

• ķekars jūsu mīļākie salāti (var sajaukt);
• ½ banāns;
• ½ tase ogu mix;
• 4 Tamarind;
• 1 ēdamkarote goji sēklas;
• 1 ēdamkarote kakao;
• 1 tējkarote kokosriekstu eļļa;
• 1 tējkarote Chia sēklas vai linu sēklas;
• 1 tējkarote kaņepes pulveris (pēc izvēles);
• 1 tējkarote mieži pulveris (pēc izvēles);
• 250 ml ūdens.

Recipe № 2. Kokteiļus ar smiltsērkšķiem, mandeļu un kondensētais piens

sastāvdaļas:

• 100 g mandeļu;
instagram viewer
• 100 g smiltsērkšķu;
• 200 g saldētu zemeņu;
• 100 ml kondensētais piens;
• 400 ml vaniļas vai plain jogurts.

Noderīgas vielas, ko satur sastāvu smiltsērkšķu ogas: vitamīnus B1, B2, C, E, K un P, nātrija sāls, magnija, dzelzs, silīcijs, alumīnija, svina, niķeļa, mangāna, stroncija, molibdēna, flavonoīdi, folijskābe acid, karotenoīdi, betaīna, holīna, kumarīns, glikoze, fruktoze, fosfolipīdi, ābolskābe, citronskābe, vīnskābe un caffeic acid, tanīnu vielas.

Recipe № 3. Kokteiļus ar ogu mix, banāniem un apelsīniem

sastāvdaļas:

• 3 apelsīni;
• 2 banāni;
• 10 zemenes;
• 10-15 aveņu;
• 250 ml apelsīnu sulas;
• 1 kivi dekorēšanai.

Recipe № 4. Ķirbju Smoothies no Jamie Oliver, riekstiem, banāniem un auzu

sastāvdaļas:

• 1 maza cepta ķirbju;
• 2 banāni (1 svaigas un saldētas 1);
• nedaudz riekstu;
• divas saujas auzu pārslu ātri pārtikas;
• 500 ml piena;
• 2 ēdamkarotes jogurts;
• medus pēc garšas;
• ledus (pēc izvēles);
• šķipsnu kanēli un muskatriekstu.