Kas ir ritināšanas ritināšana un kāpēc mēs īpaši meklējam sliktas ziņas
Literārs Mistrojums / / April 28, 2021
Šī ir vēlmes zināt visu otrā puse.
Koronavīrusa pandēmija, ekonomiskā, politiskā un vides nestabilitāte, militārie un sociālie konflikti veicina trauksmes attīstību. Lasot ziņas, var rasties sajūta, ka pasaule neizbēgami virzās uz savu pēdējo dienu.
Dažreiz šīs pārliecības apstiprinājuma meklēšana pārvēršas par īstu māniju. Lifehacker stāsta, kāpēc tas notiek.
Kas ir likteņa ritināšana
Doom ritināšana (no angļu valodas liktenis - "liktenis, liktenis, liktenis, Pastardiena" un ritinot - "ritināšana") irPar “Doomsurfing” un “Doomscrolling”. Merriam-webster tieksme skatīties un lasīt sliktas ziņas, neskatoties uz to, ka tas nomāc, satrauc un demoralizē cilvēku. Dažreiz lieto arī līdzīgu terminu "doom surfing" (doomsurfing), apzīmējot apzinātu šādu ziņu plūsmu meklēšanu.
Ja jūs periodiski pavadāt dažas minūtes vai pat stundas, lasot satraucošas ziņas, kaitējot jūsu biznesam vai miegam, iespējams, jūs esat uzņēmīgs pret nolemtības ritināšanu. Bieži vien sajūtas no tā tiek salīdzinātas ar iegremdēšanos “trušu bedrē”.
Parādījās pats terminsLeskin P. Vai palikt vēlu, lasot biedējošas ziņas? Tam ir vārds: ‘doomscrolling’. Biznesa iekšējā informācija ne vēlāk kā 2018. gadā vietnē Twitter, kur viņu pamanīja kvarca reportiere Karena Ho. Savukārt pēdējie periodiski starp pulksten 23:00 un 1:00 sāka tvītus atgādināt, ka ir pienācis laiks pārtraukt ritināšanu un iet gulēt.
Pārtraucot nolemtību un pārpludinot ar lietām un lietām. Es atgriezīšos otrdien vai kaut kā tā. Šī ir lieta, ko es daru. pic.twitter.com/0TGkaFF9M2
- nekaunība (@Callamitys) 2018. gada 7. oktobris
“Atpūtieties no nolemtības ritināšanas un visa tā plūsmas. Es atgriezīšos otrdien vai kaut kā tā. To es daru. "
Sveiki, vai jūs joprojām domājat par doomscroll?
- Kārena K. Ho (@ karenkho) 2021. gada 22. marts
"Sveiki, vai jūs joprojām ritināt likteni?"
Koncepcija kļuva populāra pēc rakstaBarabaks M.Z. ‘Quarantini.’ ’Doomscrolling.’ Lūk, kā koronavīruss maina mūsu runas veidu. Los Angeles Times laikrakstā Los Angeles Times 2020. gada aprīlī. Tad saistībā ar uzliesmojušo koronavīrusu pandēmiju sociālo tīklu auditorija ievērojami pieauga.2020. gada 1. ceturksnis. Vēstule akcionāriem. 2020. gada 30. aprīlis un plašsaziņas līdzekļiKoeze E., Popper N. Vīruss mainīja interneta veidu. The New York Timespublicējot ziņas. Cilvēki sāka pavadīt daudz vairāk laika, meklējot atbilstošu informāciju.
Viena no toreizējiem pētījumiem nosaukums skanēja šādiDepoux A., Martin S., Karafillakis E., et al. Sociālo mediju panikas pandēmija pārvietojas ātrāk nekā COVID-19 uzliesmojums. Ceļojumu medicīnas žurnāls: "Sociālo mediju pandēmija izplatās ātrāk nekā koronavīrusa uzliesmojums." Un PVO teicaCīņa ar infodēmiju COVID-19 pandēmijas laikā: atbildīgas uzvedības veicināšana un nepatiesas informācijas un dezinformācijas kaitīgās ietekmes mazināšana. PVOkas cīnās ne tikai ar COVID-19, bet arī ar t.s. infodēmijaap slimību.
Pamazām viņi sāka runāt par nolemtības ritināšanu ne tikai saistībā ar ziņām par pandēmiju, bet arī par visiem citiem notikumiem, kas rada bailes vai satraukumu.
Rezultātā termins doomscrolling kļuvaThe Dictionary.com gada vārds 2020. gadam ir… Dictionary.com viens no 2020. gada vārdiem. Tomēr šodien tā nav zaudējusi savu nozīmi.
Kas izraisa likteņa ritināšanu
Papildus COVID-19 pandēmijai un citiem pēdējā laika biedējošiem notikumiem var izšķirt divus dziļākus iemeslus.
Mēs baidāmies palaist garām svarīgas ziņas
Ziņās cilvēki parasti meklē atbildes uz jautājumiem par pasaules darbību, par aktuālām problēmām un notikumiem, kas viņus skar personīgi. Mēs cenšamiesRutledge P. Jūsu smadzenes ir savienotas ar Doomscroll. Vai jūs to varat apturēt? Vidējs saprast, kas īsti notiek. Šajā sakarā sensāciju var dot ritināšanas ritināšana kontrole pār situāciju.
Arī vēlme “palikt informētam” var šķist sava veida pilsonisks pienākums cilvēkam, un nezināšana par to, kas notiek pasaulē, ir dzīves atpalicības pazīme. Bailes būt neinformētam var salīdzināt ar bailēm zaudēt peļņu.
Uzzināt vairāk🧐
- Kāpēc mēs baidāmies palaist garām kaut ko svarīgu un kā to novērst
Var izskaidrot vēlmi lasīt sliktas ziņasRutledge P. Jūsu smadzenes ir savienotas ar Doomscroll. Vai jūs to varat apturēt? Vidējs un tas, ka mēs intuitīvi cenšamies sagatavoties iespējamiem draudiem. Galu galā princips "iepriekš brīdināts ir paredzēts" ar dziļu senlietas veicina cilvēku kā sugas izdzīvošanu.
Tā darbojas sociālie tīkli un ziņu resursi.
Jau sen ir zināms, ka "satura saturs" ir ļoti populārs. Tāpēc plašsaziņas līdzekļi aktīvi izmanto mūsu vēlmi būt informētiem par briesmām, lai paplašinātu lasītāju loku. Šokējoši ieraksti un video internetā izplatās, un biedējoši virsraksti piesaista lielu auditoriju. Tā var arīRutledge P. Jūsu smadzenes ir savienotas ar Doomscroll. Vai jūs to varat apturēt? Vidējs uzskatīja par vienu no nolemtības ritināšanas iemesliem.
Par to, kā plašsaziņas līdzekļi veido negatīvu realitātes ainu, ir runāts jau ilgu laiku, un liktenības ritināšana šajā ziņā nav jauna parādība. Tātad, pagājušajā gadsimtā bijaGerbner G., Gross L., Morgan M., Signorielli N. Amerikas “integrētā pieeja”: vardarbības profils Nr. vienpadsmit. Komunikācijas žurnāls jēdziens "ļaunās pasaules koeficients" ir sava veida mērs tam, cik lielā mērā cilvēki pasauli uztver kā bīstamāku, nekā tā patiesībā ir. Tad pētniekus interesēja televīzijas ziņu programmu parādība, kas galvenokārt sastāvēja no noziegumu ziņojumiem un informācijas par incidentiem.
Šodien tam pievienotsRutledge P. Jūsu smadzenes ir savienotas ar Doomscroll. Vai jūs to varat apturēt? Vidējs sociālo tīklu automātisko algoritmu darbs: jo biežāk skatāties ziņas ar satraucošām ziņām, jo vairāk tās jums tiek parādītas. Jūs varat arī ievelk bezgalīgajā lentē - veids, kā iesniegt publikācijas, kuras pastāvīgi tiek ielādētas peidžeru laikā. Tas lielā mērā ir saistīts ar dummu ritinošās personas darbību automātismu.
Esi uzmanīgs📰📣🙅
- Kā mediji ietekmē sabiedrības viedokli un kas jādara, lai nepiekristu trikiem
Kāpēc nolemtības prakse ir slikta
Neskatoties uz acīmredzamo pozīcijas "iepriekš brīdināts ir paredzēts" konsekvenci, ritināšana ar nolemtību neatgriežasRutledge P. Jūsu smadzenes ir savienotas ar Doomscroll. Vai jūs to varat apturēt? Vidējs kontroles sajūta. Gluži pretēji, tas veicina trauksmes un stresa attīstību, rada nedrošību.
Mēģinot tos pārvarēt, daži cilvēki ienirst dziļāk negatīvās ziņās, saņemot jaunu daļu. bailes un izmisums. VeidojasGarsija-Navarro L. Jūsu 'Doomscrolling' šķirnes rada trauksmi. Lūk, kā apturēt ciklu. NPR apburtais loks, un biedējošu rakstu meklēšana un lasīšana pārvēršas par atkarību. Cilvēks pārstāj pievērst uzmanību savām domām un jūtām. Tam visam ir kaitīga ietekme uz garīgo veselību.
Lemšanas ritināšanas dēļ palielinās stresa hormonu līmenis, palielinās panikas lēkmju iespējamība un samazinās koncentrēšanās spējas. Dažreiz cilvēki atnesRoose K. Nedēļa tehnikā: kā apturēt koronavīrusa ‘Doomsurfing’. The New York Times paši līdz punktam, ka uztraukums, ko izraisa likteņa ritināšana, viņiem rada fiziska diskomforta sajūtu.
Arī sliktu ziņu lasīšanas ievērošana var pasliktināties Gulēt: daži no mums ilgu laiku pārlūko sociālos tīklus un vietņu plūsmas, neizejot gulēt. Un pēc šausmu lasīšanas viņi nevar gulēt.
Kā tikt galā ar nolemtības ritināšanu
Tikt galā ar doom ritināšanas vēlmēm ir grūtsRutledge P. Jūsu smadzenes ir savienotas ar Doomscroll. Vai jūs to varat apturēt? Vidējs, bet droši vien. Šeit ir daži padomi, kā pārvarēt atkarību no sliktu ziņu lasīšanas.
1. Lietojiet sīkrīkus taupīgi, īpaši pirms gulētiešanas.
SekojietGarsija-Navarro L. Jūsu 'Doomscrolling' šķirnes rada trauksmi. Lūk, kā apturēt ciklu. NPR Karenas Ho padoms: naktī nelasiet ziņas par koronavīrusu, kariem, protestiem un citām satraucošām parādībām. Ja jums ir grūti patstāvīgi atbrīvoties no viedtālruņa, palūdziet kādam to atgādināt vai iestatiet taimeri vai īpašu bloķētāju. Varbūt jums vajadzētu ierobežot laiku, ko pavadāt ierīcē.
Interesants dzīves uzlaušanas piedāvājumsIzmēģiniet pelēktoņu režīmu, lai ierobežotu tālruņa atkarību. Vadu Google dizaina ētikas speciālists Tristans Hariss. Viņš apgalvo, ka viedtālruņa gammas maiņa no baltas uz pelēku padarīs ekrānu mazāk pievilcīgu acīm, un jūs tam instinktīvi tērēsit mazāk laika.
IPhone tālrunī to var izdarīt, iestatījumos atlasot pelēkas gaismas filtru. Android lietotāji var izmantot iebūvēto digitālo labsajūtas rīku, kā arī nakts vai lasīšanas režīmu priekšrocības.
Izdomājiet, ko vēl varat darīt📱
- Kā pārvarēt viedtālruņa atkarību 5 vienkāršos soļos
Protams, tas jūs pilnībā neizglābs no nolemtības ritināšanas, bet vismaz dos jums labāku iespēju pietiekami gulēt. Starp citu, lietojot sīkrīkus naktī, tas pats par sevi kaitē veselīgam miegam. Tāpēc labāk nemaz nevilkt mobilās ierīces gultā.
Uzziniet, kāpēc📵
- Kā iemācīties aizmigt bez viedtālruņa
2. Lasiet tikai par to, ko jūs gatavojaties uzzināt
Piesakoties sociālajos tīklos, lasot biļetenu vai dodoties uz ziņu vietni, mēģinietGarsija-Navarro L. Jūsu 'Doomscrolling' šķirnes rada trauksmi. Lūk, kā apturēt ciklu. NPR neaizmirsti tieši to, kāpēc tu atnāci. Atcerieties to periodiski: vai atradāt to, ko meklējāt vai nē? Tas palīdzēs jums nelēkt no vienas lapas uz otru, aizmirstot, ka, piemēram, jums vienkārši vajadzēja recepte pankūkas.
Mācīšanās atpazīt klikšķu barību - maldinošus, vilinošus virsrakstus - būs noderīga. Lai ar tām nesaskartos, labāk meklēt informāciju par uzticamiem resursiem.
Turklāt ir jēga nodarboties ar garīgo higiēnu un izvairīties no informācijas pārsātināšanās. Tātad, ja emuāru autori vai publikācijas, kurām sekojat, publicē arvien šokējošāku vai satraucošāku saturu, anulējiet abonementuRutledge P. Jūsu smadzenes ir savienotas ar Doomscroll. Vai jūs to varat apturēt? Vidējs vismaz no dažiem no viņiem.
Pārbaudiet🙆
- Kas ir informācijas troksnis un kā ar to tikt galā
3. Atpūtieties no ziņām
Dzīve neaprobežojas tikai ar ziņu biļeteniem, tiešraidi un liecībām no notikuma vietas. PārlapotGarsija-Navarro L. Jūsu 'Doomscrolling' šķirnes rada trauksmi. Lūk, kā apturēt ciklu. NPRmemes vai noskatieties video ar kaķiem, nosūtiet sev tīkamo saturu draugam vai partnerim un smejieties kopā.
Mēs pārtraucam jūsu regulāri ieplānoto doomscrolling, lai sniegtu jums priecīgu briežus, kas saulrietā šķērso pludmali 🦌 🦌 pic.twitter.com/Lnk96yx1f6
- Kurts Kohlsteds (@ KurtsKohlsteds) 2021. gada 7. janvāris
"Mēs pārtraucam jūsu parasto liktenis ritināšanu, lai parādītu priecīgu briedi, kas rītausmā ripo pāri pludmalei."
Izpētiet jautājumu😅😂🤣
- Kā mēmi mums palīdz sazināties, kritizēt un pārdot
- Smieklu terapija: kas tas ir un vai tas darbojas
Ir pat vietnejoyscroll.lookslikeyouneediceland.com, iesakot ritināt (prieka ritināšana, no angļu valodas prieks - prieks), pārlapojot Islandes animācijas ainavas.
4. Atrodi sev citu nodarbi
Kad rokas automātiski ķeras pie tālruņa, mēģiniet darīt kaut ko citu: lasīt grāmatu, skatīties filmu vai seriālu, tērzēt ar draugiem vai ģimeni. Atrodiet to, kas jūs novērš, lai nebūtu jādomā par nepieciešamību “visu apzināties”.
Ņemt vērā🤤
- Lietas, kas jādara mājās. 80 aizraujošas, patīkamas un atalgojošas aktivitātes
- 45 idejas, ko darīt nedēļas nogalē, neiztērējot ne centa
Pagaidām likteņa ritināšana joprojām ir parādība, par kuru runā tikai plašsaziņas līdzekļos un sociālajos tīklos: zinātnei tas vēl jāapsver. Tomēr, ja, pārlūkojot ziņu vietnes, jūtat smagu trauksmi un nevarat apstāties un izklaidēties, jums jākonsultējas ar psihologu.
Lasiet arī👨💻😱✋
- Kā uzzināt, vai ziņās jums melo: 7 izplatīti triki
- 6 padomi, kā izmantot sociālo mediju un nekaitēt garīgajai veselībai
- 22 negaidīti veidi, kā tikt galā ar trauksmi
"Sērija izrādījās maģiska": tas, ko viņi raksta pirmajās Netflix pārskatos par "Ēnu un kaulu"
Netflix tika izlaista sērijas "Ēna un kauls" pirmā sezona - visas epizodes vienlaikus ar krievu balss darbību