Receptes: gariņš 5 iespējas tiem, kuri ar sportu
Sports Un Fitness / / December 19, 2019
Šodien mēs piedāvājam jums pagatavot gardus saldumus labi sevi. Un kas var būt labāks par kādu šokolādes kūka, kas būs izkausēt jūsu mutē un sniegtu nepieciešamo enerģiju treniņiem? Mēs ceram, ka šie pieci iespējas jums patiks.
Recipe № 1
sastāvdaļas:
- 3 vidējs nogatavojies banāns;
- ½ tase no jebkādas riekstu sviesta (zemesriekstu, mandeļu);
- ¼ tase + 2 ēdamkarotes kakao karoti.
sagatavošana
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 160 grādiem Pārklāj cepamo papīru mazā formā. Bļodā izkausētu zemesriekstu sviestu, pievieno savu banānu un kakao, kārtīgi samaisa, līdz iegūst viendabīgu masu. Pour maisījumu veidnē vai pan un cep 20 minūtes. Sagatavo kūka ļaujiet tai atdzist, un tikai pēc tam sagriež šķēlītēs.
Recipe № 2
sastāvdaļas:
- ½ glāze cukura;
- ½ tase miltu;
- ⅓ tase kakao;
- ¼ tējkarote cepamais pulveris;
- 2 olas;
- 1 tējkarote vaniļas ekstrakta, vanilīna vai saspiest;
- 5 ēdamkarotes ķirbju biezeni.
sagatavošana
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 175 grādiem Cover panna cepamo papīru. Samaisa bļodā miltus, cukuru, kakao un cepamo pulveri. Pievieno olas, vaniļas un ķirbju biezenis un noslaucīt maisa, līdz tam brīdim, kamēr mīkla ir gluda. Ielej mīklu uz plāts un cep 12-15 minūtes. Gatava kūka Put kopā grāmatu par restītēm un ļauj atdzist pusstundu.
Recipe № 3
sastāvdaļas:
- 1 tējkarote kokosriekstu vai jebkurš cits neitrāls eļļa;
- 1 ēdamkarote medus;
- šķipsnu sāls;
- šķipsnu cepšanas pulveri;
- 1 ēdamkarote + 1 tējkarote miltu;
- 1 ēdamkarote kakao;
- 1 ēdamkarote sasmalcinātu tumšās šokolādes.
Sastāvdaļu paredzēti nelielu daļu no lieluma gabals kūka summu.
sagatavošana
Put medu un sviestu nelielā veidnē cepšanai. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 grādiem un nosūtiet šo veidlapu tikai minūti, lai izkausētu sviestu un medus ir kļuvis šķidrums.
Tad pievieno sāli un cepamo pulveri un labi samaisa. Pēc tam pārlej ar kakao un miltus un maisa, līdz gluda. Maisījumu pievieno šokolādes mikroshēmas, atkal samaisa un nosūtīt to krāsnī 5-6 minūtes, burtiski.
Gatavi cepumi var būt nedaudz mīksts un mitrs iekšpusē, bet tas ir labāk, lai tas būtu tā kā overdried.
Recipe № 4
sastāvdaļas:
- 200 g sasmalcināta šokolādes;
- 2 nogatavojies avokado;
- 1 tase cukurs;
- 4 olas;
- 2 tējkarotes vaniļas ekstrakts, vanilīna vai saspiest;
- ½ tase kakao;
- 1 tase zemes mandeles;
- ¼ tējkarote sāls.
sagatavošana
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 170 grādiem Cover panna cepamo papīru. Šokolādi izkausē ūdens peldē un ļauj atdzist, gatavojot mīklu.
Saputo avokado ar cukuru, līdz gluda, pievieno olas un vaniļas ekstraktu. Tad lēnām stājas maisījuma izkausēto šokolādi, sasmalcinātu mandeļu, kakao, un sāls.
Samaisa mīklu, un nosūtīt to krāsnī uz 30 minūtēm. Vēlme pārbaudīt ar zobu bakstāmo, ja tas nāk ārā sauss testu, tad kūka ir gatava.
Recipe № 5
sastāvdaļas:
- 1 tase miltu;
- ½ tējkarote cepamais pulveris;
- ¼ tējkarote sāls;
- ½ tase sasmalcinātu tumšās šokolādes;
- ¼ tase kokosriekstu, vai augu eļļa;
- ½ glāze cukura;
- ⅓ tase kakao;
- 1 tējkarote vaniļas ekstrakts;
- 1 tase jogurts bez aromatizētāju.
sagatavošana
Šokolādi izkausē ūdens peldē vai mikroviļņu krāsnī, pievienot cukuru, vaniļas ekstraktu un kakao, labi samaisa. Uzbērt ar miltu maisījumu, pievieno cepamo pulveri un sāli un samaisiet. Tad pārlej ar jogurtu un maisa, līdz tam brīdim, kamēr masa kļūst viendabīga.
Ielej mīklu cepamajā traukā un nosūtīt to uzkarsētā 170 grādu cepeškrāsnī. Cep 30-40 minūtes. Vēlēšanās var pārbaudīt, izmantojot koka zobu bakstāmais.
Labu apetīti!