Receptes: 19 zaļā smoothie - enerģija palielināt par tiem, kas mīl sevi!

Lai sāktu ar, atcerieties vienkāršu formulu, izmantojot kuru jūs varat pagatavot gardus kokteiļus no fakta, ka šobrīd pastāv ledusskapī:

Liquid Foundation (1 / 2-1 tase) + 1 + 1 glāze zaļa saldēti augļi vai ogas 1 tase = smoothie

Smoothies № 1

sastāvdaļas: 1 gurķis, 1 glāze jogurta.

Preparation. Sajauc visas sastāvdaļas blenderī.

Smoothies № 2

sastāvdaļas: 1 saldēta banāns 1 glāze spināti vai salāti, 1 tase mandeļu pienu.

Preparation. Sajauc visas sastāvdaļas blenderī.

Smoothies № 3

sastāvdaļas: 1 gurķis, 1 gabaliņš melone, 1 bumbieris, 1 glāze ūdens.

Preparation. Sajauc visas sastāvdaļas blenderī.

Smoothies № 4

sastāvdaļas: 1 banāns 1 glāze spināti vai salāti, 1 glāze apelsīnu sulas.

Preparation. Sajauc visas sastāvdaļas blenderī.

Smoothies № 5

sastāvdaļas: 1 glāze zaļās vīnogas, 1 glāze spināti vai salāti, 1 glāze apelsīnu sulas.

Preparation. Sajauc visas sastāvdaļas blenderī.

Smoothies № 6

sastāvdaļas: 1 banāns, 1 glāze zaļās vīnogas, 1 glāze jogurta.

Preparation. Sajauc visas sastāvdaļas blenderī.

Smoothies № 7

sastāvdaļas: 1 tase zaļās vīnogas, 1 banāns 1 glāze salātu lapas, 1 glāze apelsīnu sulas.

Preparation. Sajauc visas sastāvdaļas blenderī.

Smoothies № 8

sastāvdaļas: 1 tase spināti vai salāti, persiku 1, 1 glāze apelsīnu sulas.

Preparation. Sajauc visas sastāvdaļas blenderī.

Smoothies № 9

sastāvdaļas: 1 ābolu, 1 glāze sasmalcinātas selerijas, 1 glāze ūdens.

Preparation. Sajauc visas sastāvdaļas blenderī.

Smoothies № 10

sastāvdaļas: 1 tase sasmalcinātas selerijas, 1 banāns, 1 burkānu, 1 glāze jogurta.

Preparation. Sajauc visas sastāvdaļas blenderī.

Smoothies № 11

sastāvdaļas: 1 banāns 1 tase spināti vai salātiem, 1/2 tase sasmalcinātas selerijas, 1 tase ūdens.

Preparation. Sajauc visas sastāvdaļas blenderī.

Smoothies № 12

sastāvdaļas: 1 banāns, 1 glāze salātu, 1 bumbieris, 1 tase mandeļu pienu.

Preparation. Sajauc visas sastāvdaļas blenderī.

Smoothies № 13

sastāvdaļas: 1 persiku, 1 burkānu, 1 glāze jogurta.

Preparation. Sajauc visas sastāvdaļas blenderī.

Smoothies № 14

sastāvdaļas: 1 burkāns, 1 ābols, 1 gurķis, 1 tase mandeļu pienu.

Preparation. Sajauc visas sastāvdaļas blenderī.

Smoothies № 15

sastāvdaļas: 1 banāns 1 tase spināti vai salātiem, soymilk 1 tase.

Preparation. Sajauc visas sastāvdaļas blenderī.

Smoothies № 16

sastāvdaļas: 1 burkānu, salātiem kauss 1, soymilk 1 tase.

Preparation. Sajauc visas sastāvdaļas blenderī.

Smoothies № 17

sastāvdaļas: 1 glāze sasmalcinātas selerijas 1 tase salāti, 1 glāze ābolu sulas.

Preparation. Sajauc visas sastāvdaļas blenderī.

Smoothies № 18

sastāvdaļas: 1 ābols, 1 banāns, 1/2 tase jogurta, 1/2 glāze ābolu sulas.

Preparation. Sajauc visas sastāvdaļas blenderī.

Smoothies № 19

sastāvdaļas: 1 bumbieris, 1 banāns, 1/2 tase jogurta, 1/2 glāze ābolu sulas.

Preparation. Sajauc visas sastāvdaļas blenderī.

Visas receptes, ja jums trūkst saldumi, jūs varat pievienot garšas medu vai kādu citu saldinātājs. Tas pats attiecas uz gradācija blīvuma un raudzes smoothie augļiem: jūs varat pievienot mazliet vairāk ūdens, vai nedaudz mazāk cietus produktus.

Izbaudiet savu apetīti. ;)