Mans Ironman: trauma, peldēšana, veloekstaz, pāris Feil :)

Tikai abonēt saturs "Run Layfhaker, palaist!" Jūs varat: @runlh, facebook un RSS.

Pēdējās divas nedēļas man nebija palaist, bet es ceļot daudz par velosipēdu. Es nopietni pārspīlēts par ternirovkah (trīs kārtas sacensībās dienas uz salas gorochku, kopumā par gandrīz 50 km kalnup), kā rezultātā cīpslu iekaisums iekšpusē kreiso kāju pie potītes. Sāpes ir nepatīkama, bet tas ir gandrīz viss bija pagājis. Bet, kad es nezaudēja neko, protams;)

peldēšana

Pateicoties jaunajai TIMEX, es tagad var izmērīt aptuveni cik brauca apmācību laikā. Sliežu pagriezieni atteikties un pastāvīgi jāpielāgojas. Mazliet noguris. Peldēt pagriezienus jūrā, jo tas ir mūsu nomierinājās un tagad viļņu nenomāc vai noslīcināt. Par padomu kolēģiem komentārus uz šo ziņu, es nolēmu nevis peldēt šorti, izpletņi, un triatlona kompresijas šorti, kurā darboties. Tie ir saspringts un netraucē ūdenī. Pēc kušanas naudu žēl - uz salas ar labām lietām darīt problēmu.

Arī nopirku saulesbrilles kā peldēties bez viņiem ir ļoti grūti - sālsūdeni un vienkārši nevarēja redzēt daudz. Tas viss izskatās tik.

Attiecībā uz rezultātiem, jūs vienmēr varat redzēt tos Strava, Endomondo un RunKeeper - Es sāku aizpildīt ierakstus ar trim stundām pakalpojumu. Man nebija grūti, un jums būs ērtāk skatīties.

Vairāk nekā pusotru kilometru līdz tā peldēja, bet plāni ir. Dažreiz izrādās peldēt ļoti maz, jo pārāk silts jūrā. Sajūta ir tāda, ka jums ir izšķīdis, vārītas un karsē. Briesmīga sajūta.

Velociped

Es jutos kā braukšana ar velosipēdu, bet pirms mēneša es biju pats izvaroja - tas ir nepieciešams, Paldies, jums ir! Samuysky maršruts ir ļoti kalnaina, bet ne tik daudz, ka tas ir ļoti kaitinošas Newbie, piemēram, man. maršruta profils ir šāds:

No lielākajiem sasniegumiem - es braucu 50 kilometrus ap salu. braukšanas plānu, ir ļoti vienkārša - lai saglabātu vidējo likmi pār visu dziesmu 2:15 un panākt to, cik drīz vien iespējams, lai 2:00. Vienīgā problēma ir tā, ka sala ir smags trafikovyh zonas un luksofori, kas ir nopietni kavē paātrināt un uzturēt tempu.

Te ir mana aplis ap salu :)

Tagad, kad es rakstu šo ziņu, es atbraucu uz viņa kājām, ar velosipēdu apmācību. Es braucu 2 km no mājām un salauza riteni. Piecas minūtes un noteikti to, pēc tam, kad 20 metru, pārsteidza atkal ir jauna kamera. Kā tas var būt - ir skaidrs, bet vēlāk redzēt, nevis iestrēdzis tur kaut ko riepas.

Labi, ka vienmēr nēsājiet līdzi rezerves kameru, un briesmīgi, ka nebraucu ar gaismas čības. Es aizgāju uz netīrās asfalta atpakaļ mājās pamatnes pounded (zemāk). Un tāpēc, ka tās galvenais noteikums, izmanto savu pieredzi: 1) veikt kameru un nepieciešamos instrumentus, 2) veikt vairāk ūdens, nekā ir nepieciešams, lai velosipēdu, 3) veikt kurpes, kurā jūs varat iet (tas nav iespējams staigāt velosipēdu kurpe, kuri nezina), 4), lai aizņemties naudu taksometru (šodien nav Es iedzēru). Nu, bet man bija iespēja, lai fotografētu ar skaistumu nakti izjādes uz mopēda un Wehle, taču nevarēja apstāties sfotkat:

skrējiens

Diez darboties. Ļoti bail no atgriešanās sāpes. Jo īpaši, tas viss iet lēni, un pēc nedēļas es varētu pilnībā darboties un var vēlāk - tas nav svarīgi. Ir svarīgi, lai atgūtu! Bet pāris reizes skrēja gar pludmali: 4 un 3 km. Tas ir dīvaini, ka pēdējo reizi tā susināja Viņa kājas blisteros - burbulis par katru pirkstu :) skumji redzi. Jāpārtin visus plāksterus, es braucu ar velosipēdu un basām kājām uz asfalta 2 km. PAIN!

Grāmatas un vairāk

Scott Jurek lasīt grāmatas ēst un braukt, šodien pārskatīšanu. Ļoti atdzist grāmatu, es ieteiktu.

Arī to stiprums apmācību, bet ne aizlikts smirdošs zāles, kas ir līdzīgas šķūnī. Push-ups, preses vingrinājumi muguras un kājām.

Starp citu, pateicoties mācībām, bija iespējams samazināt jūsu klusums pulss līdz 52 sitieniem minūtē. Viņš sāka ar 68 šķiet.

Es daru mazliet joga - stiprināt saites un kļūt atkal nedaudz vairāk plastmasas.

Sagaidiet ziņas, tie joprojām ir daudz man :)

Tikai abonēt saturs "Run Layfhaker, palaist!" Jūs varat: @runlh, facebook un RSS.