Tāpat darbojas padara mūs ne tikai veselīgākus, bet arī gudrāk
Sports Un Fitness / / December 19, 2019
Fiziski aktīvi vecāka gadagājuma cilvēki paliek daudz ilgāk, skaidru prātu un labu veselību nekā to vairāk pasīvo kolēģiem. Es domāju, ka jūs ievērosiet, ka pēc tam, kad kāds vingrinājums jūt pieplūdums ne tikai fizisko, bet arī garīgo spēku: šķiet vieglāk pareizie risinājumi ir daudz ātrāk, un krīzes, šķiet, nav gluži tā, un bezcerīga.
Running - aerobikas, un, pēc zinātnieku domām, tas rada daudz vairāk enerģijas smadzeņu nekā tikai fizisko vai apmeklēt trenažieru zāli.
Kamēr darbojas, mēs sūkņa caur savu sirdi un plaušas, un tas, savukārt, uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu. Mūsu sūknis darbojas labāk skābekli glikozes līmeni asinīs un ātri nogādāt uz smadzenēm, un mēs sākam domāt ātrāk.
jauna domāšana
Saskaņā ar Dr Jay Carson Smith, kurš pēta ietekmi izmantošanu uz smadzeņu funkciju, Running stimulē veidošanos jaunu nervu šūnu (neurogenesis) un jaunu asinsvadu (Angioģenēzi). Neurogenesis un angioģenēzes palielināt apjomu smadzeņu audos, kas parasti samazina kā mēs vecumu.
Pētījums veikts 2011. gadā National Academy of Sciences, parādīja, ka fiziski aktīvi vecāka gadagājuma cilvēki apjoms viņu hipokampā - reģions, kas saistītas ar mācīšanos un atmiņu - vairāk nekā 2%, salīdzinot ar neaktīvs peers. Turklāt darbojas izglābj šie nervu šūnas, kas ir atmirst ar vecumu.
Labs atmiņu un uzmanību detaļām
Nākamā palaist priekšrocība - uzlabot atmiņu un novērst vecumu saistīta demence, tas ir, no senilitāte.
Demence (lat. no demences - ārprāts) - iegūtais demenci, stabilu samazināšanos izziņas darbības ar zudumu mazāk iepriekš uzzināja zināšanas un prasmes, kā arī grūtības, vai nav iespējams iegādāties jaunu. Atšķirībā no garīgās atpalicības (garīga atpalicība), plānprātības iedzimtas vai iegūtas bērnībā, kas ir garīgā atpalicība, demence - ir sairšana garīgās funkcijas, kas notiek, kā rezultātā smadzeņu bojājuma, bieži vien - savā jaunībā kā rezultātā atkarību uzvedību, visbiežāk - vecumdienās (senils demence; no latīņu. senilis - senils, vecs vīrs s). Cilvēkiem, vecuma plānprātības sauc senilitāte.
cilvēka hippocampus parasti visvairāk cieš no tādiem neirodeģeneratīvajām slimībām kā Alcheimera slimība. 2010. eksperiments tika veikts ar pelēm. Viena grupa bija "darbojas" - aktīvs, un otrais - pasīvā. Tā rezultātā, aktīva pieaugušo pelēm varētu pieaugt jaunu neironiem pats par sevi jau ir pieaugušo un tādējādi atšķirt krāsas un formas, daudz labāk nekā to mazkustīgu kolēģiem. Agrākie pētījumi, kas veikti ar līdzdalību cilvēku, kas apstiprina šo teoriju. Šīs kognitīvās prasmes, tostarp saasināšanās uzmanību, palīdzību veidi novērstu senilitāte. Tātad, ja jūs nevēlaties, lai kļūtu par vecvecāku, kurš par umpteenth laiks pēdējā brīdī no mazbērniem lūgt, ja tā bijusi pusdienojuši, Run!
Atcerēties jaunus vārdus nāk līdz 20%, labāk pēc intensīva treniņa, nevis pēc vieglāku iespēju.
skaidrs plāns
Vēl viens darbojas priekšrocība: tā uzlabo spēju plānot. Tas ir saistīts ar to, ka tā ietver jūsu priekšā (pieres) garozā, un jūs sākat domāt ātrāk, nedrīkst sajaukt detalizēti un labi atcerēties, ka, un, ja jums ir jādara. Pētījumi, kas veikti 2010. gadā, parādīja, ka cilvēki, kas ir apstrādātas sevi viegli paskriet vai citu fiziskā aktivitāte ir daudz labāk galā ar garīgās testu, nekā tiem, kas nebija fiziski aktīvs pirms testēšana.
Starp citu, jūs varat ņemt to uz atsauksmi! Ja jūs vēlaties, lai izstrādātu darba plānu, kā arī galvas putras steidzami organizēt piecu minūšu fizisko aktivitāti.
Uzlabots šķirošanas informācija
Kā minēts iepriekš, darbojas tas uzlabo atmiņu un palīdz cīnīties pret neirodeģeneratīvajām slimībām, piemēram, Alcheimera slimības pats. Un tas ir ne tikai atmiņas uzlabojums - sava uzlabot un atrast svarīgu informāciju. Pētījumi, kas veikti ar cilvēkiem sākumposmā Alcheimera slimība ir pierādīts, ka fiziski aktīvi cilvēki atcerēties vajadzīgos vārdus. Neuroimaging atklāja palielinātu aktivitāti astains kodols, kas atrodas vidussmadzenēs tieši zem corpus Callosum. Tas ir daļa no smadzenēm ir arī iesaistīts mehānisko funkciju un atbalsta "Memory shēmas". Ti skriešanas uzlabo signālu, kas tiek nosūtīti ar šīm shēmām, kas nozīmē kvalitāti, kas jums ir labāk un ātrāk piekļūt miljoniem informāciju, kas glabājas jūsu atmiņa.
pozitīva attieksme
Un joprojām darbojas - tas ir lielisks izārstēt depresiju! Un tas darbojas tāpat, kā arī īpašas zāles, kas palīdz aizkavēt nedaudz ilgāk pie sinapses neirotransmiteri, piemēram, serotonīna un norepinefrīna. Tas rada garastāvokli, un pasaule vairs šķita tik pelēka, matēta un bezcerīga.
Izrādās, ka no problēmām, jūs tiešām var izvairīties. Novēlu jums jauku nedēļas nogali un produktīvu treniņu!
(izmantojot)