Iet gulēt tikai labā noskaņojumā

Tas jau sen nav noslēpums, ka saskaras ar negatīvas emocijas ir kaitīgs ne tikai jūsu veselībai. Par ļaunajiem gariem šim pētītajiem no visām pusēm, un zinātnieku ietekme atrast kaut ko jaunu līdz šim. Pētījumi Universitātē Amherst, Massachusetts, parādīja, ka sliktāk pieredze negatīvām emocijām tieši pirms gulētiešanas.

Zinātnieki varēja ierakstīt to, ka negatīvā situācija tiek apstrādāti daudz ātrāk, personu, ja, pēc nepatīkamiem stāsti viņš turpina palikt nomodā. Tomēr, ja pēc tam, kad cieš negatīvu persona iet gulēt, tā negatīvo emocionālo reakciju, piemēram, "aizsargā" ar smadzenēm. Izrādās, ka jums ir hung up par slikto situāciju un piedzīvot to atkal un atkal, kā murgs.

Neirozinātnēs uzskata, ka saglabāšana tādā negatīvisma un pieredzi atkal saglabājusies kopš seniem laikiem, kurā cilvēka dzīve ir atkarīga no viņa ātrumu reakcija un kājas - negatīva pieredze dzīvībai bīstamās situācijās bija pieredzējis atkal un uzglabā atmiņā, lai cilvēki varētu izvairīties no šādām situācijām nākotne.

Bet tā kā mēs tagad dzīvojam pasaulē, kas ir ievērojami mainījusies kopš tā laika, iet gulēt ar negatīvām emocijām, nevis kaitīgo nekā noderīga. Ja jūs uzskatāt, ka dzīves temps paātrinājās, saspringta situācija kļuva daudz vairāk, un mums ir apnikt sakarā ar daudz lielāku skaitu mazāku svarīgas lietas - pēdējais, kas mums ir nepieciešams, - tas ir stresa laikā Miega.

Tātad mēģiniet palikt ar negatīvām emocijām, atbrīvoties no tām, kā nevajadzīgu junk. Klausieties mīksto mūziku pirms gulētiešanas, lasīt savu mīļāko grāmatu vai noskatīties jauku filmu. Vēl labāk, pastaigāties pirms gulētiešanas, vai nodarbojas ar jogu.

Jūs varat mēģināt Shavasana vai "Nāves radīt" par kopējo relaksācijai - ļoti interesanta valsts, kad esat uz tievu līniju starp miegu un nomodā.

Guļus uz grīdas uz muguras, rokas gar sāniem, plaukstām uz augšu.

Garīgi atpūsties, sākot ar kājām (kāju pirksti atviegloti, relaksējošu pēdu, teļiem atviegloti, uc), un tā, pakāpeniski iet cauri visiem orgāniem un ķermeņa daļām, saņemt atpūsties seja un acis. Šajā stāvoklī var atrasties 10-15 minūšu laikā. Pēc tam, kad tas ir patīkams tukšuma sajūta galvā, un vieglumu ķermenī;).

Centieties izvairīties no negatīvisma vismaz pirms gulētiešanas un nav strīdēties ar cilvēkiem, jūs mīlestību. Līdzība ar pastāvīgi riešana suns, un ne tik patīkami, jo īpaši, ja jūs pats esat informēti par to. Nice mūzika, patīkamas smaržas un patīkams stāvoklis pirms gulētiešanas - piedzīvot šīs emocijas sapnis ir daudz patīkamu nekā negatīvisma. Un tu pamosties atsvaidzināts un labu garastāvokli, pilns enerģijas un gatavi jebkurai situācijai.