Tāpat 5 minūtes, lai atbrīvotos no sāpēm kaklā un pleciem
Sports Un Fitness / / December 19, 2019
Ja jums ir iekaisis kakls un pleci pēc strādājot pie datora, tas nav nepieciešams masēt tā bija viņiem. Pietiekami labs, lai stiept noteiktu vietu plaukstā, izmantojot parasto tenisa bumbiņu, un jūs uzreiz kļūs vieglāk!
Parasti pēc ilgi sēžot pie datora sāk ievainots viņa plecu un kaklu no darba rokām. Tas ir tāpēc, ka, strādājot ar peli un klaviatūru suka pastāvīga slodzes tests un kā sāpju rezultātā tiek nosūtīti uz pleca un kakla caur šķiedrām.
Jill Miller (Jill Miller) piedāvā vienkāršu masāžu, kas atvieglotu diskomfortu. Jums būs nepieciešams tenisa bumbiņu vai citu mazu masāžas bumbu, 5 minūtes brīvā laika un mīkstu krēslu vai dīvāns.
Noliek bumbu uz virsmas, aptver augšpusē palmu un sāk spēcīgi velmēto viņu no pamatnes palmu uz pad viņa īkšķi un atpakaļ. Tad doties uz apļveida kustību, kā tad, ja jūs saspiest apelsīnu uz citrusaugļiem. Pēc minūtes pārmaiņu rokās.
Centieties, lai būtu jautri Pēc masāžas piecelties taisni, stiept rokas, plaukstas uz augšu, it kā atpakaļ spiediens uz neredzamu sienu. Visticamāk, rokas, ka esat masēt, tas būs vieglāk atsaukt. Tas nozīmē, ka masāžas palīdzēja un
voltāža plecu un kakla ir pagājis.Šī metode darbojas, ja sāpes rodas no noguris, nevis tāpēc, ka problēmas ar mugurkaulu. Tādēļ, ja pēc masāžas jūs joprojām jūtaties spriedzi kakla un pleciem, ir ieteicams konsultēties ar ārstu.