Kā apmācīt kad pūlis zālē

Sporta, pārāk daudz cilvēku? Mums ir daži padomi, kas neļaus jums veikt šo iemeslu, iesaistīties sportā.

Identificēt populārākais laiks, un izvairītos no

Laiks, kad zālē lielākā daļa cilvēku, tas ir diezgan prognozējama. Raksturīgi, ka šo pirmdien vakarā. Bet katru dienu cilvēki trenazhorke būs mazāk. Tomēr viss ir atkarīgs no atrašanās vietas un plānojiet savu sporta centru.

Daudziem klubiem, jūs varat atrast populāru laika diezgan precīzi, izmantojot «Google Maps." Te ir mana kluba apmeklējumu:

Šis modelis atbilst realitātei: sākumā nedēļas vakarā 6-7 reizes nav vienu bezmaksas dziesmu. un šeit plkst.7 un pēcpusdienā darbojas ne vairāk kā pieci cilvēki. Plus, gaiss ir svaigs, un dvēselē gandrīz ikviens. In nedēļas vidū un nedēļas nogalēs bilde mainās maz, un pusdienās tas ir labāk nebraukt. Bet vakarā sestdienās un svētdienās ir diezgan ērti apmeklēt.

Ja nav datu par jūsu telpā Google, izskatās līdzīgas organizācijas tuvumā. Vai lūgt administratoru fitnesa centra apmeklējumu statistiku.

Mēģiniet vēlreiz grafiku, pamatojoties uz paredzamo apmeklējumu zālē. Iespējams, jūs atradīsiet, ka jebkurā citā diennakts laikā jūs apmācīt vēl patīkamāku. Jebkurā gadījumā, šķirne vienmēr ir par labu tiem, kas vēlas, lai sasniegtu fitnesa mērķus.

Vai nav stāvēt rindā tikko

Ja jūsu istaba parasti ir rakstīts uz simulatoriem, nevajag slinks, lai padarītu sev grafiku, kas nodrošinās visefektīvākā mācības bez dīkstāves.

Ja šāda kārtība nav zavedon, jums jādodas uz mācību stratēģiski.

1. Gaidot, kad ir pieejama skrejceļš, velotrenažieris pedāļiem pagriezt.
2. Neaizmirstiet par alternatīva versijas: skriešanas uz elipses nav sliktāka par treniņa uz skrejceļš.
3. Ja simulators ir īpaši populārs, do līste vai push-ups tuvumā.
4. Izvēlies izmantot aprīkojumu, kas ir piemēroti dažādu mācību iestādi, nevis tikai tāda paša veida vingrinājumi.

Ja jūs pārņēma mīļāko fitnesa mašīnu un ir gatavi strādāt par to vismaz 45 minūtes laikā, neaizmirstiet, ka tā ir neefektīva. Tas ir labāk veikt īsu, bet intensīvāka pieeja un pārvietot uz citu muskuļu apmācību. Un rezultāts būs labāks, un laiks lido ātrāk zālē.

Esi uzmanīgs un pieklājīgs. Ja kāds gaida uz ilgu laiku, kad tiek atlaists simulators, piekāpās. Un, ja jums ir, savukārt, ir gaida, tikai lūgt jums padoties. Ņemot vērā, ka starp šīm pieejām ir nepieciešams, lai atpūstos, visērtāk ir organizēt darbu pāros. Tātad jūs varat aizstāt viens otru, un nav tērēt laiku gaidīšanas.

Kā variants: pētījuma mājās

Ja visiem tas izklausās pārāk daudz, lai jūs, jūs varat praksē mājās. Ne vienmēr, lai iegādātos dārgu fitnesa iekārtas: pastāv alternatīvas, un dažādi vingrinājumi ar savu svaru. Šeit ir dažas iespējas:

1. vingrošanas bumba Tas palīdzēs attīstīt līdzsvara izjūtu un stiprināt muskuļus, kas ir iesaistīti citu kravu reti.
2. stiepšanās vingrinājumi To var veikt, pat skatoties mīļāko sēriju.
3. šis vingrinājumi Tas jādara, tiklīdz tu pamosties. Viņi dos spēcīgu stimulu enerģiju visai dienai.
4. joga - liels spēks apmācību. To var nodarboties ar a video nodarbības.
5. Veikt joslu, lai stiprinātu ne tikai preseBet arī visu ķermeni. Ieguvums no masas iespējas.
6. atrast komplekss vingrinājums, kurā nav nepieciešams papildu aprīkojums.
7. lai pat birojs jūs varat apmācīt uz darbu.

Šīs alternatīvas nav sliktāks, nekā klasiskās stundās sporta zāle. Plus jums būs iespēja vairāk izmantot regulāri, kādi tieši būs ieguvēji, un tajā pašā laikā ietaupīt laiku un ir laiks darīt vairāk citas lietas.

Go ārpus

Ja pūlis zālē jūs nospiedošs, paplašināt redzesloku un iegūt ārā svaigā gaisā.

Dažos reģionos ir stabils plus. Tātad jūs varat palaist pa ielu, un nodarbojas ar simulatoriem pagalmā.

Pat ja tu dzīvo Sibīrijā un sniega atradīsies pāris mēnešiem, Jums ir iespēja iesaistīties ziemas sporta veidos. Ne vienmēr iet uz luksusa slēpošanas trases, protams tuvējā mežā ir punkts nomas krosa slēpes.

Jebkurā gadījumā, jūs vienmēr varat atrast veidu, kā darīt fitnesa. Un pārpildīts telpā nedrīkst būt attaisnojums.