Kā pārvarēt bailes no lekt uz boksa
Sports Un Fitness / / December 19, 2019
Katrs lēkt kastē - pārbaude uzticības jūsu organismā. Varbūt, jo galu galā, jūs stāvēt uz pjedestāla, un var gulēt apakšā, piemēram, vienā no simtiem funny videopadeny. Par laimi, jūs varat sagatavot savu ķermeni un prātu, nevis paļauties uz veiksmi.
Sāciet ar nelielu pacēlumu
Ja kaste ir pārāk augsts, lai jūs, sākt ar kaut ko zemāku, piemēram, krāna deju aerobika. Galvenais, ka jums ir absolūti nav bail, lai pārietu uz viņu.
Ja Jums ir bail no jebkura augstuma, veikt kaut ko līdzīgu līdzenas paklājs joga. Pārlēkt uz tā, it kā tas bija augstākais pjedestāla pasaulē, jūs lēkt uz augšu, jūs zemes pašā vidū, un tad iet uz leju.
Pakāpeniski palielināt augstumu, piemēram, liek uz daudzstāvu plānās pankūkas. Galvenais ir, lai saglabātu to stabila, pretējā gadījumā jums būs nokrist, un ir atkal pārvarēt bailes.
Lekt uz maza kalna, ne tikai palielināt savu pašapziņu, bet arī ļauj darbu tehniku.
izplūdes iekārta
Ir vairākas svarīgas lietas, kas padarīs jūsu vingrinājumi droši muskuļu un saišu un palīdzēt jums lēkt augstāk.
1. Pārlēkt virs virsmas kastes un maigi nolaidās pašā centrā, nevis uz malu.
2. Do šūpoles rokas. Laba šūpoles palīdz lēkt, bet, lai padarītu to, ir nepieciešams mobilo plecus un augšējo muguras. Ja jums ir problēmas ar stāju, atsevišķi darbs šajā pirms lekt.
3. Krūtis un ceram sūtīt. Ja jums ir ļoti vienkāršs un tiks meklē grīdu, veikt lēkt būs grūtāk. Tāpēc nenogremdējiet ķermeni un galvu.
Pēc nosēšanās, Jums ir jābūt tādā pašā stāvoklī, kā uzsākt laikā. Ceļi saliekti, mugura taisna nelielu slīpumu (kuņģis nav gulēt uz jūsu klēpī), krūškurvja un acīm vērsta uz priekšu.
4. Laikā šķirnes nosēšanās ceļiem uz pusi. Kad šķīries ceļgaliem gūžas un apakšstilbiem ir visstabilākā amats, lai jūs riskējat traumu mazāk.
Ja jūs nevarat saglabāt ceļgaliem un laikā nolaišanās, tie ir iesaiņoti, mēģiniet savienot kājas. Izvēlieties neliels kalns, un prakse lēkt ar savienotām kājām.
Iedomājieties, jūsu izvietošanas
Tas nav pietiekami, lai redzētu, cik liels jūsu kastē. Jums ir nepieciešams, lai justos vietā jums uz zemi.
Kāpt uz tās pieaugumu un stāvēt tajā vietā, kur jūs gatavojas lēkt tieši vidū. Veikt pozā, it kā jūs tikko izkrauti: kājas nedaudz saliekta, svaru izplatīti uz abām kājām.
Nelietojiet nolēkt. Tas ir daudz drošāka par jūsu savienojumi cīpslas un leju soļiem, nevis lēkt. Tas ir īpaši svarīgi, ja jūs gatavojas darīt daudz vingrinājumu pēc kārtas, vai lēkt uz patiešām augstu pamatni.
noņemt video
Ja Jums ir bail no kaut kas īpašs - atņemt apakšstilbu kritiena vai ievainojis gan boksa ceļgaliem laikā - paskatīties uz sevi no ārpuses.
Noņemiet video, savu labāko lēcienu, vēlams lēni mo, un redzēt, kā jūsu bailes ir īsta. Visticamāk, jūs redzēsiet, ka trauksmes velti: Jums ir diezgan liels iet pāri lodziņu un nevar ievainot viņa ceļgaliem.
Arī izbraukšana video no kritieniem no boksa. Jūs ievērosiet, ka cilvēki krīt no platformas, jo acīmredzamas kļūdas, kas var viegli izvairīties.
Ja persona piekļaujas kājām guvumā, un krīt uz priekšu, visticamāk, viņš bija noguris un ielēca pietiekami augsts, vai arī no izvēlētā pārāk augsts sākuma, boksa. Bet jūs varat izvēlēties maz sakara lekt droši.
Ja cilvēks krīt no otras puses boksa, tas visticamāk nav ierakstīts piezemēšanās. Jums vajadzētu nolaisties tiesības uz leju stāvoklī, ka jums ir uzrādīts. Tātad jums nav lēkt uz muguras pusē kastē, kāpēc viņš var roll un inerce nepadara jūs kritums galvu pirmās.
Jūs nosēdīsies kā kaķis: mīksta un ekonomiski, bez liekām kustībām.
Runāt ar
Šī saruna ar sevi, pirms lēkt, ir ļoti svarīgi. Jūs esat izvēlējies piemērotu augstumu kastē, jūs zināt, kur tieši jūs zemi, un to, kā to darīt.
Domājiet sagatavošanas kustību. Piemēram, novietojiet kājas ideālā stāvoklī, izelpot, atvaļinājumu tupus un zamahnites rokas.
Nav svarīgi, kā tas izskatās jūsu pacelšanos: koka kaste ar asiem vai mīkstas gumijas paliktņiem. Atgādiniet sev, ka jūs gatavojas nolaisties tieši uz vidu kastē, tāpēc tas nav svarīgi, kāda viņa malas.
Jūs esat pavadījuši skaidru nosēšanos, jums tika apmācīti simtiem reižu uz maza kalna. Tātad jums nav ko baidīties. Lai veicas.
skatīt arī
- Kā zaudēt svaru 10 minūtes dienā. Infernal intervāls apmācību →
- Kāpēc jums vajadzētu iekļaut lecamaukla savā apmācībā →
- 15 kļūdas, kas kavē attenders trenazhorok sasniegt rezultātus →