Kā iemācīties peldēt brass

Daudzi no tiem, kuri nav iemācījušies peldēt kā bērns, sānsolis baseinu. Un velti! Pēc peldēšanās ideāls papildinājums skriešanas un izmantošanas šūpuļkrēslā. Un tiem, kas gatavojas sākt ceļu uz veselīgu dzīvesveidu, peldēšana, var būt lielisks pirmais solis. Iemācīties peldēt jebkurā vecumā. Mēs paņēma dažus video, kas palīdzēs jums ar to. Sāksim ar brass.

Brass var uzskatīt visvairāk pieejamu peldēšanas stila. Lai sāktu ar to ir visvieglāk, jo tas ļauj jums justies pārliecināti pietiekami daudz ūdens, un tajā pašā laikā, neprasa daudz enerģijas.

uzsver

Kaut arī peldēšana brass roku un kāju kustības tiek veiktas ūdens nepaceļot gaisā. Brass - kluss stils navigācija. Ar kustību rokās jums ir maz ticams, lai rodas kādas problēmas. Bet ar kājām var būt sarežģīta. Tādā gadījumā jūs varat uzņemt dosochki un kājas apmācīt atsevišķi.

Attiecībā uz pareizu elpošanu, tad dziļi breaths (mutes) galva paceļas virs ūdens virsmas brīdī, kad rokas iet atpakaļ. Faktiski, tas veicina kustību visa ķermeņa, tāpēc šāda kustība ūdenī ir daudz dabas, nekā lasīt. Izelpot darīt degunu un muti ūdenī.

Galvenais noteikums - kustība ūdenī būtu gluda. Spēks nedrīkst būt pārmērīgi, un dziļa elpošana un jāpaliek dzīvoklis.

Protams, jums nevajadzētu pieņemt brass kaut elementāru. Ja vēlaties, lai ievērojami palielinātu ātrumu, visticamāk, jums būs nepieciešams treneris padomu kļūdu labošanu. Bet vispirms, jums var būt iespēja iemācīties peldēt ar šādu video.

Video numurs 1: ķermeņa stāvoklis

No galvas līdz kājām ķermeni vajadzētu būt tādiem pašiem gludas līnijas. Sejas izlaists ūdenī izelpošana laikā. ieelpojot laikā galva tiek izstumti no ūdens vienu kustību. Prasītājs šajā lietā mugurkaula paliek taisni un jūsu pleciem un kakla ir pārāk tālu uz priekšu. Īpaša uzmanība jāpievērš uz vēdera muskuļi: Kuņģa ir ievilkts brauciena laikā.

Video numurs 2: kājas

Tas ir labi atgrūšana kicked galvenais faktors, ātrumu. Pull papēdi cik vien iespējams tuvu pie sēžamvietaLai tad veikt spēcīgu grūdienu. pārvietošanu apakšstilba uz centru kājām laikā pāriet arī uz otru.

Video skaits 3: rokas

Rokas ir grābeklis tik daudz ūdens, cik vien iespējams, novirzot ķermeni uz priekšu un uz augšu no ūdens inhalācijām.

Video numurs 4: elpa

Pareiza elpošana ļauj barot skābekli Jūsu muskuļiem, kas ir nepieciešams, lai spēcīgu, efektīvu kustību. Vai nav celms jūsu pleciem iedvesmu laikā. Smooth izelpot kustības ieroču laikā atpakaļ, sekmē celšanas galvu ārā no ūdens elpu.

Cerams, tagad, ka jūs zināt, kā iemācīties peldēt. :)