Cik daudz laika jūs varat sūknis up presi viņa sapņiem. otrais stāsts

Mēs turpinām vākt stāsti par cilvēkiem, kuriem sports ir kļuvis par neatņemamu dzīves. Šodien mums ir otrais stāsts par to, kā tas tiešām - iegūt lolotākajiem kubi presi bez nogalināšanas sevi sporta zālē vai nogurdinošs uzturu. Meet Julia ir, viņa ir brīnišķīga ģimene, darbs un kubiskā prese. ;)

Tādējādi, pirmais stāsts Tas bija par smalkā draudzene Irina, kura ar tās uzbūvi ectomorph. Otrs stāsts - par Julia ar mesomorph physique ļoti skaistā kraukšķīgas kubiņos nospiediet.

Vēsture Julia Kompalovoy

Julia vienmēr bijis diezgan aktīvs dzīvesveids. Skolā bieži piedalījusies dažādos konkursos un sporta sacensībās vingrošanā. Kad viņa uzauga, maz kas ir mainījies. Tagad viņa ir iesaistīta darbībās aktīvāk, neaizmirstot veltīt laiku savu meitiņu, un viņas vīrs, protams, darbs. Family Julia ir ļoti atlētisks meita iet peldēties, un viņas vīrs nodarbojas ar basketbolu. Iespējams, tas palīdz atrast proverbial līdzsvaru "ģimeni - darbs -. Sporta" Galvenais - pareizās prioritātes. ;)

Preses klucīši nekad nav bijis pašmērķis. Tas ir, protams, tas ir jauki, kad jūsu kuņģī ir ļoti līdzīgi tiem, kas redzams uz reklāmas stendiem vai žurnālā, bet ir nogalināts, lai sasniegtu šo mērķi, ir noteikti nav tā vērts. Bet to, kas ir tiešām vērts, jo tas ir nodarboties ar sportu, lai jautri un ēd labi. Ko jūs redzat fotogrāfijās - rezultāts lēni, bet ļoti līdzsvarotas darbu uz trim gadiem.

Nākamajā dienā pēc piedzimšanas viņas meita rutīnas apvedceļa ārstu laikā atrada Jūliju House in līste. Viens sporta laikraksts viņai lasīt, ka, ja jūs vēlaties, lai kā kuņģī tās sākotnējā stāvoklī, kā pēc iespējas ātrāk atgriezties, jūs varat stāvēt bārā gandrīz tūlīt pēc piedzimšanas. Un tā strādāja.

Tad sāka pakāpenisku atgriešanos formas un pastāvīgu apmācību, bet ne vairāk kā trīs reizes nedēļā. Dažus gadus vēlāk Julia sapratu, ka tikai viens no sporta nav pietiekami, tāpēc ir pienācis laiks, lai pievienotu to vairāk un ēst veselīgi, izņemot saldumus un ātri ogļhidrātiem. Muskuļu jau sen tur tagad ir soļi, kas ietver informāciju par to skaistumu. Tas bija īpaši sakāms par vēdera lejasdaļā, kur lieko tauku notiek ļoti negribīgi.

Atbrīvoties no tā ir noticis ar palīdzību īpašu vingrinājumu "vakuums». Saskaņā ar Julia īstenošana plus diēta palīdzēja veikt galīgo grūdienu beigām.

Pirms sešiem mēnešiem, viņa piedalījās savā pirmajā Challenge, kas ilga mēnesi, un uzvarēja to! Tas bija tad, ka viņa nolēma turpināt ievērot noteiktu diētu. Sweet nav pilnībā izslēgts, bet pēc tam strādāja caur sviedriem un pilnas programmas.

Kursu grafiks par februārī

• Pirmdiena - Zumba un stiprums apmācību.
• Otrdiena - brīvdiena, masāža.
• Trešdiena - Joga un batuts.
• Ceturtdiena - hip-hop.
• Piektdiena - TRX un joga.
• Sestdiena - kaut jebkuram noskaņojumam.
• Svētdiena - solis.
• Gandrīz katru dienu - darbojas uz skrejceļš 2-3 km.

Šajā ziemas grafiku, un ar ierašanos pavasarī beidzot palaist skrejceļš dosies uz parku, un tas ir tad, kad tas būs iespējams baudīt šo kavēklis simts vai pat tūkstoš procentiem! Tagad Julia dažreiz ir pārliecināt sevi palaist kilometru, vai tas tā ir, nevis tāpēc, ka tas ir grūti, bet tāpēc, ka tas ir briesmīgi garlaicīgi.

pārtika

Nav picas un biroja cepumi. Pārtikas kopā ar viņu, lai pusdienas kastes. Ēdienreižu skaits - 4-5 reizes dienā tieši uz laiku.

• Pirmais brokastis - putra.
• Pusdienas - kaut biezpiena.
• Pusdienas - gaļa un dārzeņi.
• Snack - rieksti, salāti vai siers.
• Vakariņas - kā tas būs.

Ja neiet lietot pārtiku ar viņiem, vismaz attiecībā uz labo pārtiku ir izvēlēts no izvēlnes, tuvāko restorānā vai kafejnīcā.

motivācija

Kā minēts iepriekš, tas viss Julia izdodas izspiest nedēļā, kopā ar darbu un laiku šīs viņa pavada kopā ar ģimeni, jo īpaši ar savu mazo meitiņu, kurš uzņēmumā ar savu māti noved ne mazāk aktīvs dzīvi. Bet dažreiz liekas, ka Julia kaut tucked prom vēl, un astoto dienu... Tātad, kā rezervi.

Bieži visgrūtākais sportā ir motivācija, vai drīzāk tās trūkums. Tu kaut ko darīt, bet nav gluži saprast, par ko visiem šiem treniņiem. It īpaši, ja jums jau izskatās labi.

Kāpēc piecelties agri no rīta un iet skriet jebkuros laika apstākļos, tāpat kā, ka, ja tas ir iespējams apvienot bizness ar prieku: lai piedalītos kādā konkursā, saņemt dāvanu, un tajā pašā laikā vilkt savu ķermeņa? Protams, ar konkurence daudz interesantāku. Tādējādi konkurence konkursā, pastāvīga vēlme uzlabot un izmēģināt kaut ko jaunu noved pie tā, ka jūs mēģināt jaunas sporta tendences, satikt interesantus cilvēkus, iegūt jaunu pieredzi, iegūt skaistu, un, vēl svarīgāk, veselīgu ķermeņa!