Urbt presi no Dusmīgs Trainer Fitness
Sports Un Fitness / / December 19, 2019
Efektīva vingrinājumi presei par summu 5 gab. Viena pieeja ņem jums tikai 5 minūtes. Ja esat jauns šajā biznesā, tas ir labāk, lai veiktu vienu pieeju. Ja jūs vēlaties vairāk par slodzi, veikt 3 komplekti 5 minūtes. Tā rezultātā, jūs saņemsiet pilnu piecpadsmit minūšu treniņu presē. Un 15 minūtes dienā - tas nav tik daudz;)
Katrs vingrinājums tiek veikta 20 reizes uz katru pusi ar 10 sekunžu atpūtu starp vingrinājumiem.
izpildi trešā izmantošanas laikā krokas (roku iet uz pretējo kāju), vairāk uzlabotas var turēt kājas uz svara. Arī jums ir jāatceras, ka visi vingrinājumi zoda laikā nedrīkst nospiests pret kakla. Jums ir paaugstināt savu ķermeni uz augšu, izmantojot vēdera muskuļus, nevis caur kaklu.
izpildes pēdējā izmantošanas laikā, ir svarīgi, lai sekotu tam, ko tieši muskuļi jūs uzvilkt kravas. Mājokļu ar iegurņa jāpaliek vienā plaknē. Laikā tilt iegurņa paliek vietā. Ja jūs saliekt brīvu roku pie elkoņa un tur viņa pirkstiem uz viņa galvas, sajust muskuļus strādāt, būs mazliet vieglāk.