Vai mūzikas palaist ātrāk
Sports Un Fitness / / December 19, 2019
Ideja izmantot mūziku kā sava veida dopingu uz skrejceļš ir diezgan jauns sporta psiholoģiju un fizioloģiju. Tomēr ir zinātniski ziņojumi par ietekmi mūziku uz krosa sniegumu. Dažas no tām attiecas uz šajā rakstā.
Lielākā daļa sporta fani vieno viena lieta - spēlētāju. Fitnesa centrs, uz ielām un pat mežā, daudzi dod priekšroku darboties ar mūziku austiņās. Tas ir īpaši noderīgi, lai tiem, kas nav tik ļoti patīk skraida, uzmanību no noguruma un kaitinošas skaņas apkārt. Bet arī profesionāliem sacensībās, jūs redzēsiet daudz sportistu, kuri klausās mūziku, pirms sacīkstēm. Kā tas ietekmē uz procesu?
Apmācība ar un bez mūzikas
Mūzika ir pozitīva ietekme uz efektivitāti sirds. To apliecina rezultātiem pētniecībaKādā 16 dalībnieki veica divus 10 kilometru sacīkstes pie velosipēdiem. Pirmais - diezgan skaļa elektroniskā mūzika (87 dB, 142 sitieniem minūtē), otrā - bez mūzikas. Visi pacienti parādīja lielāku ātrumu, klausoties mūziku. Lielākā daļa interesanti, efekts ir īpaši pamanāms pirmajās pāris kilometriem, un beigās no treniņa. Bet vidējā distancē (5-9 km) sniegums abās sacīkstēs bija līdzīgs.
Apjoms un temps mūzikas
Par mūzikas ietekmi uz personu var spriest pēc dažādiem parametriem. Tāpēc, lai salīdzinātu dažādus mūzikas diezgan viegli. Tas ir iespējams, izvēlieties vismaz divus kritērijus: ātruma (bpm - sitieni minūtē) un apjomu (dB).
Ietekme ātruma un apjoma mūzikas pētīta D. Edworthy (J. Edworthy) un H. Waring (H. Waring). Eksperimenta laikā, 30 dalībnieki veic piecas 10 minūšu sacīkstēs uz skrejceliņa:
- ātrs skaļa mūzika;
- ātrs soft mūziku;
- ar lēnu skaļu mūziku;
- lēna soft mūziku;
- bez mūzikas.
Pētnieki salīdzināja braukšanas ātrumu, sirds ritmu un sajūtu spriedzi priekšmetos. Rezultāti nebija pārsteigums: skaļi un ātri mūzika ir pozitīva ietekme uz darbojas ātrums. Dalībnieki nepamanīju daudz stresa vai nogurumu.
Mūzika kā motivācija
Motivācija, vai tas ir labs laiks, patīkama sabiedrība, vai cerības atlīdzību, ir izšķiroša loma apmācībā. pētījums Kelly Brooks (Kelly Brooks) Brooks un Crystal (Crystal Brooks) atzīmēja, ka mūzika var būt gan pozitīva un negatīva ietekme. Lēni un skumji melodija nepalīdzēs palaist ātrāk. Priekšroka tiek dota uz pozitīvo ritmikas kompozīciju.
Mūzika uz mācībām un konkurenci
Tie, kas regulāri kursēMūzika ir mazāka ietekme nekā Cubs. Visticamāk, šajā gadījumā reālu konkurences mūziku netiks spēlēt nopietnu lomu.
Sporta psiholoģiju, tiek pieņemts, ka ideāls veidlapa konkursa - kad sportists bija apmācīt pārāk maz, bet ne pārāk daudz. Ar apmācību trūkums, viss ir skaidrs: ne tas, ka jūs varat dot savu maksimumu. Bet pārāk grūti apmācība var ievainot, izraisot nevajadzīgu trauksmi.
Tātad tas ir ar mūziku. No tā aizraušanās var palīdzēt sagatavošanas posmā, bet nekur dienā no rases, kad situācija jau ir diezgan saspringta.
Drošības kamēr darbojas mūzikas
Tiklīdz jūs gāja ārā uz ielas, austiņas nav tik droša piederumiem: Jūs nevarat dzirdēt velosipēdu, automašīnu vai jebkuru citu apdraudējumu.
Tomēr ir labas ziņas tiem, kam patīk darboties ar mūziku: ietekme klausīšanās nebeidzas, kad esat noņēmis austiņas. Ir pierādījumi, ka pēc 10 minūšu treniņu mūzikas sniegums skrējiena kopumā var būt labāk.
Lai arī šie pētījumi nav pārāk precīzi, tomēr ir lietderīgi izmantot spēlētājs uzsilšanas laiks līdz minimumam, lai uzmundrināt sevi up.
secinājumi
Galvenā ietekme mūzika galvenokārt saistīta ar garastāvokļa un motivācijas pieaugumu. Tomēr šajā jomā vēl vairāk vietas izpēti un atrast perfektu mūziku, kas tieši ietekmē ātrumu un izturību. Par sacīkšu popularitāte pieaug ar katru gadu, un ir cerība, ka tiks veikti vairāk padziļinātus pētījumus, lai palīdzētu skrējējiem sasniegtu labākos rezultātus. Pa to laiku, mums ir iespēja vadīt un empīriski izvēlieties skaņu celiņu, atbilstoši savai gaumei.