Cueveriya muļķības un ka galvenais, lai darbojas traumu
Sports Un Fitness / / December 19, 2019
Mūsdienu mediju un ražo savu kulta palaist ļāvusi izveidoties par "kaitīgu memes", kas apdraud pašu iespēju darīt to, ko mēs mīlam, un tas ir pats darbojas. Es pazaudēju vairāk nekā sešus mēnešus, lai atgūtu no kļūdām, ko es gribu, lai palīdzētu jums izvairīties.
1. Modes un ... Mūsdienu jaunieši, cenšoties izvairīties no mainstream, piemēram, skriešanās ar visu jauno, tehnoloģisko un krasivenkoe faktiski veido jaunu vispārizglītojošās un nekas vairāk. Atcerieties, visus šos superminimalistichnye kurpes sver mazāk nekā 100 gramus, cross čības, "vibramy" un citu atdzist un revolucionārie "čības". Tie ir tik ļoti vēlas iegādāties. Tie ir tik labi smarketirovanny ka ir neiespējami, lai dotu viņiem iespēju. Bet atcerieties, pats galvenais: piecelties pēc 10 gadus vecs ass sēžot biroja krēsls uz skrejceļš, jums nav kļūt pieredzējis skrējējs, un jūsu pēda ir vienkārši nav gatava "sandales Tarumara" vai "basām kājām ultramarathon. "
Kāpēc ir viens no labākajiem ultramarafontsev populārs šeit šie apavi, kamēr jaunpienācēji ir izmet vispār minimāla?
Vai kurpes, starp citu, ir diezgan dārga.
Ar čības galveno parametru - starpība starp papēdi un pirksta. Viņam būtu minimāla!
2. Acis par profesionāļiem. Motivācijas grāmatas skriešanu un triatlona motivēt ziemā, agri no rīta, vai atstāt, lai palaistu un izmantot. Bet tie rada nepatiesu ilūziju, ka jūs varat no tā paša biroja brīvības atņemšana uz diviem gadiem, lai kļūtu par maratona skrējējs vai triathlete. Mūsu ķermenis spēj brīnumiem - izturību, atgūšana, atvieglošanai akūtu sāpju gandrīz reālā laika sacensībās. Bet viņš ir iet visu ceļu, kā padarīt "gludekļi" 10 stundas vai maratonam trīs stundas. Pievērsiet uzmanību tam, slavenības, piemēram, Chrissie Wellington Craig Alexander. Viņi kļuva par čempioni ir pusmūža cilvēki. Bet pārējo savu dzīvi ar viņiem bija sporta smagā formā, nevis birojā prosizhivanie bikses. Paskaties uz saviem draugiem, to, kas ir par motivāciju jums un iedvesmot jums šodien. Man ir viens - bijušais bokseris, otrs - visapkārt čempions armijā pagātnē, trešais - jau praktizē kā nopelt gadiem seši, un ceturtais - čempions Triathlon Eiropas valsts pensijas (viņš ir vecs manu standartiem, bet panākt ar viņu, es nevaru Drīzumā!). Aiz katra panākumiem ir milzīgs ventilators no stāsta, ka tu tici brīnumam, aizmirst.
Ir labi zināms autors un podcaster Rich Roll (IRONMAN, ultraman un daudzi ultramarathon aiz). Viņš saka, ka viņš bija alkoholiķis, ka viņš bija zem 50, un ka viņš ir veģetārietis, kas motivē veselu slāni cilvēku, piemēram, sevi, jo tas dod vienkāršas atbildes. Viņš ir foršs. Bet pat viņš bija čempione peldēšanā Stanford daudzus gadus manā jaunībā. Tas nav nepieciešams, lai zaudēt to no fokusa, ja jūs arī, 50 un 20 gadus neesat izkāpt uz biroja krēsls, dīvāns un auto mājās.
3. Programma no interneta. Šodien es Begu vilcienu ar vienu no programmām Adidas Micoach. Mērķis - labs laiks pusmaratonam. Apmācības aizpildīs parametru kardiovynoslivosti un kritiskumu uzturēt kadence visu treniņu, neatkarīgi no tā ilguma (sākot ar 160 soļiem / min, ar mērķi -. 180, tagad - 175). Sagatavošanās turpinās sešus mēnešus. Es skrienu uz trim gadiem, puse pabeigts Ironman citas sākas. jauniesaucamais kļūda uzskatīt, ka viņš var sagatavoties 3, 4 un 6 mēnešu maratona par RunKeeper programmu, maksājot $ 20. Nedari to. Pat ja jums ir draugs, kas ir noticis. No traumas varbūtība ir augsta.
Tā vietā, noteikti mērķi pieticīgi - 5K, 10K, pusmaratons. Pārtraukt attālumu un pēc tam iegūt labāk viņiem. Ņemot sasniegtos labus rezultātus tiem, iet uz priekšu.
4. "Maratons - mans sapnis!" Realitāte ir tāda, ka iespaidīgie maratoni kā fenomena tikai tiem, kuri neskrien. Parasts cilvēks, tālu no sporta, pārsteidz pat to, ka jums ir iespēja vadīt 5 km. 10 km ienirt tos nervu smiekli. Viss, kas tālāk, "ne nalazit savas galvas" principā. Marathon zonas iespaidu tas ir bijis vairāk laika, bet ne fakts viņa iet. Riski, kas jums veic, cenšoties iegūt marafonchik ar byriku - ir milzīgs.
5. "Šī dziesma nes mani vaļā!" Ideal par skrejceliņu treniņu nav, lai klausītos mūziku un palaist bez austiņām. Kad atbildīgs pieeja mācībām, jūs pat stundas longranah ir kaut ko darīt. Katrs solis - ir sarežģīts process, un mums ir nepieciešams, lai dzirdētu sevi, lai saprastu, kas notiek nepareizi, un kontrolēt to, kas notiek. Dažreiz jums ir nepieciešams saprast, ka mācības ir jāpārtrauc, jo dīvaino uzvedību konkrētu ķermeņa daļu. Mūzikas atrauj no pārdomāto, un no šo interesanto, bet ne garlaicīgi rases.
6. Running - tas nav jūsu vientulība atbildi. Daudzi skrējēji tikai, ka - tikai mēģināt izkāpt dažos klubos, un visiem tas izskatās kaut mēms. Nav nekas nepareizs ar to, lai nāk uz lekciju grūts treneris un atkārtot dažas jaunas prasmes. Bet nekas labs sacensību pūļa. Man nebija laika, kad man bija darboties ar dažādiem stīgas, un tas nebija tas, ko būtu bijis jādara man. Jūs varat pietiekama, sakarā ar jaunpienācējiem, vai pārvērst neredzam brīdinājuma signālus no ķermeņa, jo nevēlas, lai pierādītu, ka jūs nevarat saglabāt tempu vairāk pieredzējušiem kolēģiem. Turklāt sarunas skrējiena laikā - tas ir arī kaut kas atrauj jūs no pārdomāto darbojas.
Un, ja tu esi vientuļš cilvēks, tad darbojas neatrisinās jūsu problēmas. Jums nav nepieciešams aizstāt ar aizvietotāju draudzība, pat tad, ja tas ir stāvas, ranning klubs badošanās stilīgākais attēlus Instagram, bet lekt.
7. trenirovochek Sharing. Neviens rūpējas savu treniņu un jums. Ja jūs darbināt par Huskies tusovochki svešiniekiem, tas ir labāk pereposchivayte ziņas Facebook - vairāk nekā savākt. Meklējiet motivāciju sevī, nevis ka daži dīvāns kartupeļu tiks stenēt jūsu komentārus.
6. Fakts, ka zem viņa kājām. Lai ņemtu nopietni faktu, ko virszemes jūs strādājat. Betons ir ļoti bīstami, asfalta - labāk. Bet nekas labāks nekā skriešana mežā vai pludmalē. Asfalta un betonka slikti, ne tikai tāpēc, ka tas ir neticami grūti, bet fakts, ka gluda virsma padara monotonu slodzes uniformu un pastāvīgi pārslogots vienu daļu no ķermeņa. Kas bieži noved pie traumas. Skriešana pa mežu vai smiltis, jūs ne tikai mīkstinātu triecienu, bet arī tādēļ, lai slodze ir tik atšķirīgi, ka vecās sāpes no pagātnes lieta, un paliks tikai sāpes, kas mums patīk - saka, ka mēs esam dzīvi un labi vakar Tas strādāja. ;)
Ja jūs vēlaties izjust to, ko nozīmē būt ievainots un zaudēt spēju to darīt, lai mēs visi mīlestība, tad izlasīt manu stuff "laime darbojas». Esiet veseli un gudrāki nekā pūļa.