Ashtanga Vinyasa Joga - par prasīga sevis

Ashtanga Vinyasa joga - stils, kas nozīmē, ka personai ir virzīties uz ideālam, bez sevis žēl. Nodarbības ir diezgan intensīva un prasa rūpīgu īstenošanu instrukcijām skolotāja. Tiem, kas vēlas apstrīdēt sevi un izmēģināt Ashtanga vinyasa joga mēs paņēma dažas stundas, lai praksē mājās.

Ja jūs vēlaties darīt joga Nopietni, tas ir, regulāri, sistemātiski un apzināti, viens variants ir dziļa prakse Ashtanga Vinyasa Joga. Šī dinamiskā zona, un diezgan prasīga skolēnam. Tomēr ikviens var sākt darīt - bez īpašas garīgās sagatavošanās. Tomēr vēl daži nav fiziskas apmācības praktizē Ashtanga Vinyasa joga ir nepieciešams: un izturību, un stiepjas, un muskuļu sistēmu. Ja vēlaties, nav, tas ir labākais, lai sāktu ar virzieniem vieglāk.

Viens no svarīgākajiem noteikumiem klasē Ashtanga Vinyasa Joga iesācējiem - veicot asanas strikti iepriekš noteiktā secībā un noteiktā ritmā. Nav nepieciešams, lai saņemtu uz priekšu un mēģināt to darīt labāk un vairāk. Tikai šī pieeja nodrošina stabilu attīstību un pāreju uz jaunu līmeni praksē.

Papildus veic pozas, astanga Vinyasa joga ietver:

• sinhronizācija ar elpošanas kustības;
• koncentrācija noteiktās vietās organismā, kas palīdz pildīt pozas;
• saglabāšana meditatīvu apziņas stāvokli.

Kurš būs pieeja Ashtanga Vinyasa Joga

• Tie, kas ir regulāri hatha joga iesācējiem šķist sarežģīta pietiekami, ka pat pirmajā posms Ashtanga Vinyasa Joga - diezgan grūti opcija un būs prieks faniem mest sevi zvanu.
• Tiem, kuri vēlas zaudēt svaru. Ashtanga Vinyasa Joga ir ļoti intensīva un izraisa lielu patēriņu kaloriju, pārmērīga svīšana, izvadītu toksīnus.

Kontrindikācijas standarta: nopietnas slimības, nespēja adekvāti novērtēt savas izjūtas.

Vairāki video nodarbības uz Ashtanga Vinyasa Joga

Komplekss, detalizētus norādījumus par iesācējiem

Pāri kompleksi pirmajā posmā Ashtanga Vinyasa joga - asanas stāvot un sēžot

Lieliska video iedvesmu no Larugi Glaser (Laruga Glaser)