7 vingrinājumi, kas padara jūsu sejas spīdēt

Smaidot uzlabo garastāvokli un liek visu savā vietā. Statistika apliecina, ka mazi bērni smaids 400 reizes dienā, bet pieaugušajiem - tikai 50. Iemesli ir skaidri: dažādas prioritātes, nogurums un stress. Getting mūsu dzīvē uz visām pusēm, negatīvās emocijas do sejas blāvi un veicina grumbu. Vēlaties starojošu izskatu? Ir 15 minūtes no šiem vingrinājumiem.

1. atpūsties

Ne pārāk cieši ar dūrēm, tā, ka īkšķi bija virsū. Aizveriet acis. Tikko pieskaras, bez strečings ādaApļveida kustībām masējiet aizvērtas acis uz 2-3 minūtēm.

Kā tas darbojas: Šis vingrinājums atslābina muskuļus ap acīm, uzlabo asins cirkulāciju, tā, ka tumši apļi kļūst mazāk pamanāmas.

2. pārsteigts

Plaši atvērt acis, cenšoties palielināt savu vypuchit. Then cieši izspiest plakstiņiem. Tad atver acis un atkal zazhmurte vēlreiz. Atkārtojiet straujā tempā, bet acis ir labi samitrināta. Tad aizveriet tos un atslābina sejas muskuļus. Palieciet atviegloti 2-3 minūtes.

Kā tas darbojas: Šis vingrinājums vilcieni muskuļus augšējā daļā sejas, kā arī palīdz uzturēt redze.

3. uzpūst vaigiem

Elpot caur muti, un uzpūst vaigiem uz dažām sekundēm. Tad ļaujiet gaisu no mutes. Atkārtojiet 8-10 reizes.

Kā tas darbojas: Šis vingrinājums stiprina muskuļus vaigiem, lai novērstu tos no retināšanas. Meklējiet saksofonu: viņu vaigi elastīga, piemēram, jauniešiem.

4. skūpsts

plaši smaidsUn tad reizes viņa lūpas. Atkārtojiet 20-25 reizes.

Kā tas darbojas: Šis vingrinājums atslābina muskuļus ap lūpām un padara sejas spilgtāku. Smile cīnās, izlikties, līdz smaids nebūs patiesi.

5. DELAY deguns

Paceliet zodu, skatījās uz viņu no apakšas īkšķiem. Push zodu uz leju un īkšķus - uz augšu. Veikt katru uzdevumu 2-3 minūtes.

Kā tas darbojas: šis pasākums palīdzēs uzlabot gremošanaTas ir pozitīva ietekme uz sejas.

6. pull ausis

Grip earlobes un nojaukt 30 sekundes un pēc tam 30 sekundes līdz. Pēc tam 30 sekundēm, pagrieziet daivas pulksteņrādītāja virzienā un pret to.

Kā tas darbojas: Šis vingrinājums veicina skriešanās asins uz galvas un uzmundrina.

7. Atbrīvoties no stresa

Put jūsu pirkstiem uz uzacīm un izdarīt uzacis rokā. Dariet to 3-4 minūtes.

Kā tas darbojas: Šis vingrinājums atslābina likvidējot uzsvarsTas koncentrējas starp uzacīm sāpīgi doom laikā.

Šie vienkāršie vingrinājumi sejas var izdarīt jebkurā vietā un jebkurā laikā. Regulāra prakse jutīsies svaigāka un enerģisks visas dienas garumā. Pirms intervijas vai prezentāciju atrast 15 minūtes, uz sporta zāli: pēc tam, jums būs izstarot pārliecību un mieru un vienmēr dos labu iespaidu uz citiem.

Dalīties šo īso kopumu citiem, lai aplūkotu ap sevi daudz smaida seju!