4 vietas, kas palīdzēs sūknis bicepss, krūšu, ABS un citas ķermeņa daļas,
Sports Un Fitness / / December 19, 2019
Ikviens, kas vēlas baudīt skaistu, harmonisku attīstību organismā. To var panākt, izmantojot speciāli vingrojumi, kas paredzētas dažādām muskuļu grupām. Šajā pārskatā, jūs uzzināsiet, kur atrast pareizos vingrinājumus, lai no tiem uzvalku drāna jūsu mācību komplekss.
Internetā neskaitāmi publicēti dažādi komplekti vingrinājumiAutori, kas sola ātru un neatgriezenisku progresu. Tomēr tie ir izgatavoti, neņemot vērā individuālās īpatnības, kas saistītas, un aprēķināti par vidējo skaitli ar vidējiem fiziskajām īpašībām. Bet ko tad, ja esat pilnīgi apmierināts, piemēram, ar savām kājām, bet vēlaties pievērst lielāku uzmanību rokām un atpakaļ? Ko darīt, ja jūs vēlaties, tikai nospiest kauliņus un lieli bicepss?
Pilnīgi dabiski, un vispiemērotākā šajā gadījumā vērsīsies pieredzējis treneris, kurš būs jums individuāls mācību programmu. Tomēr ne visi var atļauties. Tātad, tas paliek, lai kļūtu labāk iepazīties ar vingrinājumiem, lai attīstītu atsevišķu muskuļu grupu, un, lai padarītu mācību programma patstāvīgi. Šeit ir resursi, lai palīdzētu jums ar to.
MuscleWiki
MuscleWiki - tas ir ļoti vienkāršs, bet noderīgs mājas. Uz galveno lapā jūs atradīsiet interaktīvu modeli cilvēka, kas izceļ dažādas muskuļu grupas. Scholkayte saskaņā ar tiem, kuri vēlas strādāt, un nekavējoties lapu ar vingrinājumiem. Katrs no tiem ir pievienots pierādījums performances, kas palīdzēs iesācējiem sportistiem. Papildus īstenošanu, uz vietas jūs varat atrast kalkulatoru kalorijas un lietderība, lai aprēķinātu maksimālo skaitu atkārtojumu.
Periodiskā tabula hanteles Vingrinājumi
Hanteles ir pieejamas gabals izmantot iekārtu, kas ļauj lieliski strādāt dažādas muskuļu grupas. Tās neaizņem daudz vietas, daudzpusīgi un salīdzinoši lēti, tāpēc ir ļoti populāri visā pasaulē. Tomēr izmantot ar hanteles, kā arī ar jebkuru citu svara apmācību, prasa piesardzību. Tāpēc nevajag slinks meklēt pirms došanās uz vietas Strength Stack 52Kur jūs atradīsiet tabulu, kas satur vairāk nekā 100 vingrinājumus ar hantelēm, un video, kas parāda izpildi tehniku.
DAREBEE muskuļu Karte
Mūsu pastāvīgie lasītāji, būs iepazinušies ar šo brīnišķīgo vietu, kas mums rakstīja par šeit. Veidotāji Šis resurss piedāvā simtiem pilnīgi bezmaksas apmācības kompleksu, kas sastāv no ķermeņa svara vingrinājumi. Zem katras kopumu valstis, uz ko tā ir projektēta muskuļus. Turklāt, tā ir īpaša lappuse atspoguļo karti cilvēka ķermeņa muskuļiem un sarakstu atbilstošu vingrinājumi. Izmantojiet to, lai izveidotu savu mācību programmu.
Ķermeņa muskuļus Exercise Chart
FreeTrainers - ir vēl interaktīva karte cilvēka organismā. Kad jūs noklikšķiniet uz muskuļu grupu jūs interesē jauna lapa, kurā ir saraksts ar visiem nepieciešamajiem vingrinājumi. Šeit tiek savākti kā ķermeņa masas vingrinājumi, kā arī tiem, kas darbojas uz simulatoriem. Meitenēm ir atsevišķa sadaļa, kurā ir vingrinājumi ar vingrošanas bumba.