3 mērķus šajā sportā, kas ir nepieciešams atteikties no

1. Get hung up par to, cik kilogramus vēlaties zaudēt

Mērķi, pamatojoties tikai uz to, kā zaudēt svaru, parasti noved pie vilšanās. Mūsu svars svārstās atkarībā no apjoma šķidruma jūs dzert, cik ilgi pirms mēs devāmies uz tualeti. Turklāt svari nešķiro tauku masas un kopējās ķermeņa masas, tāpēc paļaujas uz tiem nav nepieciešama.

Meklējiet ar konkrētu svaru, ir iespējams, bet papildus jāievēro procentuālo daudzumu tauku un beztauku masu. Ja jūs izmantot regulāri un ēst labi, jūs zaudēsiet svaru un veidot muskuļu, tajā pašā laikā, tā, ka atlikums nebūs jums precīzu informāciju.

Ko darīt: Nosakiet mērķi, lai uzlabotu savu veselību

Izvēlieties mērķi uzlabot ne tikai savu izskatu, bet arī veselību. Piemēram, vingrot, kas attīsta spēku, elastību un izturību. Var pievienot parasto mācību joga, mēģiniet sagatavoties maratonam vai vienkārši paplašināt ikdienas pastaigā.

Ja jums patīk, kā jūs jūtaties, izpildiet šo ieradumu, jums būs vieglāk, lai sasniegtu mērķi. Tā rezultātā, jums izskatīties labi un justies labāk.

2. Dot sevi izsīkuma

maratonos laikā sacīkstes ar šķēršļiem, triathlon dalībnieki sasniedz limitu fizisko un psiholoģisko iespējām. Tāpēc tām būtu jāpiedalās tiem, kas sagatavots mēnešus, ja ne gadus. Ja jūs tikko sācis nodarboties ar sportu, izvēlēties kaut ko vienkāršāku. Varat iestatīt mērķi nenoteiktam piedalīties šajā konkursā.

Bet, ja jūs pierakstīties uz konkurenci, nav īsti pārstāv to, kas ir nepieciešams, fizkultūra, jūs varat saņemt nopietni ievainoti. Piemēram, skrējiens pēkšņas izmaiņas intensitātes apmācības un pārāk lielos attālumos rada 60-70% no visām traumāmApmācība Eerrors Un Running saistītu traumu..

Ko darīt: labāk fiziskā forma pakāpeniski

Ja vēlaties piedalīties maratonā, sev sagatavot vismaz vienu gadu. Un tuvākajā nākotnē, kas starpposma mērķi, piemēram, lai palaistu 5 kilometrus. Tātad jums būs pakāpeniski palielināt slodzi un samazinātu risku, ka muskuļu un skeleta traumu.

3. Centieties izskatās modeli

Aplūkojot neticami skaistām (varbūt pat viltotas) fotogrāfijas modeļus, visi jūtas sliktāks. Bet sajūta nebūs ilgi, lai motivētu jums.

Turklāt viss ķermenis ir veidots atšķirīgi. Iespējams, jums nebūs atbildēt uz to pašu uzturs vai treniņu kā savu iecienītāko blogger. Mēģina izskatās modeli Instagram, jūs tikai nosakot sev līdz vilšanās un vainasKvalitātes motivācijas laika gaitā health iestatījumu maiņa..

Ko darīt: atrast sporta, kas dod jums prieku

Ja izmantošanas laikā jums patīk, jūs vēlaties būt iesaistīti nākotnēVai Afektīvais Response izmantot prognozētu nākotnes motīvi un fiziskās aktivitātes uzvedību?. Tātad mēģiniet atrast šāda veida darbības, kas jūs interesē, vai pievienoties sporta klubu ar draugiem izmantot bija jautri.

Kad jūs regulāri un justies laimīgs, jūs, protams, uzlabot savu fizisko formu, un izskatās vairāk fit.

Nobeigumā

Atcerieties, ka pareizie mērķi ir:

• Konkrēti, izmērāmi, reāli un uz ierobežotu laiku.
• Challenging bet sasniedzams.
• Koncentrējas uz tuvāko nākotni (mēneši, nevis gadi).
• Kuru mērķis ir pašattīstības, nevis kaut kas uz Excel.
• Mums būtu jāpapildina ar novērtējumu rezultātiem.

Pat mērķi, šķiet sasniedzams, dažreiz pārvēršas neveiksmes. Nav nekas jāuztraucas par. Galvenais - nav izmantot kā attaisnojumu, lai mest savu treniņu.

Dažreiz nespēj pat noderīgi zināt, kas neapmierina jums, ko stratēģijas nedarbojas. Neesiet pārāk grūti iedomāties. Ja jūs neesat sasniedzis savu mērķi, izlabojiet to un mēģiniet vēlreiz.

Skatieties arī:

• Kā sākt nodarboties ar sportu, ja jums nav mīlestība →
• 5 dzīvi hakeru, kas ir garantēta, lai palīdzētu jums iegūt sev uz trenažieru zāli →
• 4 sporta ka paildzināt dzīvi →