2 mēneši darbojas. Sasniegumi skaita!

Kad es sāku rakstīt par mācību programmu, lai sagatavotos IronmanDaži lasītāji ir izteikuši vēlmi uzzināt par progresu un sasniegtajiem rezultātiem. Tas ir ļoti svarīgi! Tas ir svarīgi, lai dalītos ar citiem savā pieredzē, zināšanās un rezultātus, ka tie palīdz sasniegt. Tāpēc es vēlos dalīties ar jums, kas ir mainījies pēdējo divu mēnešu apmācību jomā sacīkstēm. Fakti kungi, tikai faktus!

Pirmais bija palaist uz 10. maijā. 5.5 km 40 minūtēs. Teikt, ka "Es vēlos miris vakar", ir nekas. Temps bija 7:17 min / km. Un saņemt vairāk nekā es varēju tikai pusstundu pēc skriešanas.

16. jūlijs 2013.

• Šodien, vidējais izpildes līmenis, ir 5:10 min / km.
• Vidējais attālums vienā sesijā - 17 km.
• Vidējais darbības laiks katru treniņa - 01:40 min.
• Race temps par stundu - 04:40 min / km.
• Passage of attālums tekošu Half Ironman (21,2 km) - 1:42 am.
• Maksimālais attālums - 27 km.
• Maksimālais darbības laiks - 02:30.
• Maksimālais braukšanas ātrums - 26.12 km / h.
• Pirmajā mēnesī skaits treniņiem nedēļā - 6.
• Šobrīd - 3 apmācība darba nedēļā.
• 3 km - ir skriešanas, lai sasildītos.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka apmācību programma, tostarp iesaka ierobežojums tempu, laiku, utt

Tie ir rezultāti pirmajos 2 mēnešos. Ķīla sasniegumi:

• Apmācības programma, kas izstrādāta, pamatojoties uz ieteikumiem Bībeles triathlete.
• Uzdevumi attīstībai skriešanas tehniku.
• Stingra turēšanās pie programmu un skarbu disciplīnas.
• Augstas kaloriju diētu.
• Pastāvīgi rezultātu analīze. Korekcijas programma, pamatojoties uz analīzi.
• Spēja izbaudīt katru, pat vismazāko, uzvara.
• Nevaldāmas vēlmes, lai sasniegtu mērķi - kļūt par Iron Man.

Es ceru, ka šie skaitļi jums parādīs, ka mērķis ir reāli - viens ir tikai vēlme un pārdomāto pieeju procesa īstenošanā.

Man vēl bija ļoti tālu (gadi!) Lai šādu slavenu triathletes kā Craig Aleksandra un Chris McCormack... bet es jau redzu tos atpakaļ priekšā, un pēc tam, kad pārsprieguma un darbosies paralēli. Un tad apdzīšanas.