10 zinātniski pamatotas iemesli sportu

Jāatzīmē, ka regulāri fiziski vingrinājumi uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu, un nodrošina lielisku profilaksi sirds slimības un kuģi, samazina risku diabēta 2.tipa un pat vēzi, palīdz kontrolēt svaru, stiprina muskuļus un kaulus, uzlabo elastību, samazina traumu risku un pat palīdz uz ilgu laiku, lai saglabātu apmierinošu fizisko stāvokli (tas ir, ar lielu vecumu, ja laimīgs).

Un vēl mācības paredz ne tikai veselību un ilgmūžību, bet arī labu garastāvokli!

1. Vingrojumi palīdz skaidrāk domāt un pieņemt labus lēmumus

Fiziskā aktivitāte ietver vēdera prefrontal garozā jūsu smadzenes, kas ir daļa, kas spēlē galveno lomu šajā procesā lēmumu pieņemšana un notikumu emocionālā apstrādi.

2. Vingrojumi uzlabo garastāvokli

Vēdera prefrontal garozā arī rokturi mūsu negatīvās emocijas, piemēram, bailes, un palīdz novērtēt bīstamība par situācijas vai rīcības. Augsta fiziskā aktivitāte ļauj to labāk pildīt savas funkcijas, kā rezultātā produktīvu un mēs joprojām labu garastāvokli.

3. Vingrojumi palīdz cīnīties ar stresu

Sports mainīt daļu no smadzenēm - mugurpuse raphe kodols - kas ir atbildīgs par garastāvokļa regulēšanu, ražošanas serotonīna, un stāsta mums par klātbūtni uzsvars via R. viela

Substance P vai viela P, - neiropeptīds par tahikinīna ģimeni. Tā ir plaša spektra bioloģiskā aktivitāte: vazodilatējošs darbība iedarbojas ietekmi uz arteriālo asinsspiedienu, palielina kapilāru caurlaidību, aktivizē sintēzi un atbrīvošanos iekaisuma mediatoru, izraisa gludo muskuļu kontrakcijas rīcība ir secretogenic, stimulē atbrīvošanu prolaktīna un gremošanas hormoni. Viela P ir atbildīgs par nosūtīšanu sāpju impulsus centrālajā nervu sistēmā.

4. Exercise samazina stresu un nemieru

Exercise palielina serotonīna, kā rezultātā labākā noskaņojumā, un negatīvas emocijas izbalināt. Tiesa, tas notiek uzreiz, bet pēc apmēram 40 minūtes pēc sākuma izmantošanu, tāpēc, ka, ja pirms darbs vai svarīga tikšanās, esat nolēmis apmeklēt sporta zāli vai iet skriet, pozitīvu attieksmi tu sniegta.

5. Vingrojumi uzlabo atmiņu

Tas bija rakstīts daudz rakstus, bet mēs joprojām atceros: izmantot palielina aktivitāti hipokampā - daļa no smadzeņu, kas spēlē galveno lomu, veidojot jaunas atmiņas un atjaunotu vecos.

6. Vingrojumi uzlabo kognitīvo funkciju

Pētījumi ir parādījuši, ka pat īsu intensīvu treniņu (HIIT mūs tā mīlējis, un Tabata) paaugstināt efektivitāti un produktivitāti darba dienas laikā. Protams, ne vienmēr iesaistīties līdz sviedriem, bet poprisedat vai push-ups dažas reizes, cik vien iespējams. ;)

7. Exercise var palīdzēt samazināt sāpes

Tie, kuri nodarboties ar sportu, visticamāk apzinās fenomenu "Runner". Ir stāvoklis, kad ilgstošas ​​treniņa laikā samazina sajūta sāpes (parasti tas notiek pie maratoni). Tomēr, lai izjustu eiforiju, nav nepieciešams palaist maratoni. Pētījumi liecina, ka pat izmantot tajā mazu intensitāti, piemēram, ūdens aerobika, mazināt sāpes.

8. Exercise palielina apmierinātību ar savu ķermeni

Kā likums, cilvēki, kuri nepārtraukti apmācīti, izjūtu gandarījumu attiecībā uz ķermeņa tūlīt pēc izmantošanas. Ja mēs ņemam vidējo, tad cilvēki, kas pastāvīgi veic fiziskā slodze, daudz vairāk apmierināti ar stāvokli savu ķermeni, nekā tie, kas tikai reizēm vilcieni.

9. Cilvēki, kuri izmanto regulāri ir veiksmīgāki romantiskām attiecībām

Tomēr pētnieki nav gluži pārliecināts par šīs parādības cēlonis. Tas ir iespējams, ka tie, kuri apmāca pastāvīgi, apmierināti ar savu izskatu, un, kā rezultātā, ir vairāk uzticību sev (skat. 8. punkts). Varbūt izmantot paaugstina seksuālās dzīves kvalitāti. Un varbūt tie, kas regulāri vilcieni ir gandrīz vienmēr ir labs garastāvoklis (skat. 2., 3. un 4. punkts), un tas palīdz ne, lai saņemtu sajukums pār nekas ne venturing sīko ķilda.

10. Exercise padara jūs laimīgs

Pētījumi turpinās pierādīt, ka cilvēki, kuri izmanto regulāri, ir laimīgāki nekā tie, kuri nolaidība apmācību. Tas nav pārsteidzoši, ja atskats iepriekšējos 9 punkti.