Kā samazināt izraisa sēdošs darbs kaitējumu

Parasti visi padomi grozās ap to, kā sēdēt mazāk un kustēties vairāk. Tomēr ne mazāk svarīgs un kā un ko mēs sēžam.

Xenia Razin

Inženieris izglītības matemātiķis profesija layfhaker dušā.

Viena no galvenajām problēmām, kas izriet no ilgtermiņa sēžot pie datora - tas nav fizisku aktivitāšu trūkums, un stājas traucējumi.

Kāpēc mēs lempis

Izrādās, ka kāds krēsls ar horizontālajām sēdekļu traucē ķermeņa veikt fizioloģisku stāvokli. Ņemot garums ciskām, kas atrodas uz horizontālas virsmas krēsla, iegurni moments notiek. Iegurnis mēdz liesās atpakaļ, atkal ir noapaļoti, un mēs lempis. Tas ir dabiski, un nav vaino mūs, un mūsu krēsli.

Tā rezultātā noapaļošanas jostas slodzi uz starpskriemeļu diskiem palielinās par 10-11 reizes slimības mugurkaula. The Complete Reference. - M. Eksmo, 2008... Attīstīšana osteohondroze izvirzījumu un trūce.

fizioloģisks sēdeklis

Pēc 70. gadu Eiropā, ārsti ir prātoju, kāpēc bērni šūpojas uz krēsliem. Izrādījās, griežot sēdeklis iegurņa un mugurkaula lietojat dabisku stāvokli. Tad mēs sākām izstrādāt krēsli ar slīpu sēdekli. Šis cilvēks nav velmēto ar viņiem, ka tā dizains ir uzsvars ceļgalu un sauca "ceļa krēsls» (uz ceļiem krēsli). Šie krēsli sauc arī ortopēdisko: tās ir nepieciešamas, lai tiem cilvēkiem, kuri jau bija nopietnas muguras sāpes no sēdoša darba.

Par fizioloģiskajām krēsli Otrs veids ir krēsli, sēdekļi (seglu krēsls), kas imitē nosēsties zirga mugurā. Uz šāda poza krēsls tuvu stāvus. Tomēr darbs stāvus visu dienu nav tik viegli, nevis strādā pie segliem krēsla.

Galvenā atšķirība starp fizioloģisko jebkurš krēsls ir tāda, ka tā nodrošina plats leņķis starp augšstilbu un ķermeni.

Loin notiek anatomiski pareizo pozīciju saglabājot līkumiem. Tā rezultātā, komfortablu sajūtu, ne tikai tie, bet visas augstākās daļas mugurkaula, krūšu un iztaisnot plecus.

Protams, neviens krēsls negarantē veselību. Taču, lai sasniegtu rezultātu, ir ļoti svarīgi ne tikai, lai pievienotu savu dzīves lietderība, piemēram, fizisku vingrinājumu, bet arī jānovērš tās bīstamību. Piemēram, aizstātu standarta krēsli, kas dienu mierīgi zagt resursus mūsu organismā.

Skatieties arī:

• 11 vingrinājumi, no jogas iesildīties pie galda →
• Kā pārveidot mājas biroju ideāla vieta, lai darbu →
• Cena mazkustīgs dzīvesveids ir pārāk augsta →