10 vienkārši soļi ceļā uz veselību par ļoti aizņemtiem cilvēkiem

Loaded ar laiku - viena no visvairāk izplatītākajiem iemesliem nevar dzīvot veselīgu dzīvesveidu. Taču patiesībā izrādās, ka tas nav nekas vairāk kā attaisnojumu. Būt veselam ir viegli, pat tad, ja jūsu ikdienas gleznojis minūti.

Izveidojiet izvēlni nedēļu uz priekšu

Vairāk nekā nedēļas nogalē, jums noteikti ir laiks sēdēt un domāt par ēdienkarte par nedēļu uz priekšu. Rakstīšana sarakstu ēdienus, veikt sarakstu vajadzīgi produktu. Iepirkšanās būtu jāapņemas laiks: tad jūsu ledusskapis tiks aizpildīts nākamo septiņu dienu laikā, un puzzle pār vakariņas nebūs.

Ja jums nav, tad, visticamāk, vismaz reizi visas nedēļas laikā jūs jutīsieties tik izsalkuši un noguris, ka sagraut un pasūtīsiet pica.

pavārs vairumā

Vairāk nekā nedēļas nogalē, veikt vienu vai divas stundas sagatavošanas beramkravu daudzumu pārtikas. Piemēram, sagatavju var izdarīt brokastis, ēdieni un vakariņas, un tad iesaldēt tos. Tas ietaupīs laiku vārīšanas. Tātad, jūs varat sagatavot gaļu vai dārzeņus, un tad jums nebūs attaisnojumi: ir ēst veselīgu pārtiku.

skaitīt laiku

Pieņemsim, ka jums nav laika, lai iegādātos pārtiku. Tad uzzinātu, kuru pakalpojumu sniegšana varētu palīdzēt atrisināt šo problēmu. Tu būsi pārsteigts, cik daudz lielveikali ir gatavi nest pārtiku tiesības uz sliekšņa. Un, ja jūs veikt līdz nedēļas pirkumu, jūs varat ietaupīt uz kuģniecības. Jūs neuzticaties veikalu darbiniekus? Sakārtot ar draugiem: varbūt viņi ir gatavi jums palīdzēt ar izvēli un transportēšanu produktu. Viss, kas jums ir nepieciešams, - šo vēlmi!

Veikt iepakotas pusdienas

Tas ietaupīs naudu un palīdzību, lai novērstu kampaņu čīzburgers pusdienlaikā. Grūti tikai pirmo reizi un tad gatavošanas vakariņas būtu sīki mājas darbi. Tas ir pat loģiski: "re kaut kur dodas, celt nelielu veselīga Nosh. Sākumā tas var likties, ka tas ir pārāk grūti, bet jūs priecēs vairākas reizes iespēja ēst kaut ko noderīgu, bet pastaigu vai darba stundas.

Dzert smoothie brokastīm

Kāposti, spināti, avokado, seleriju, banāni, kivi un zemenes - tas viss jūs varat sagatavot jau iepriekš, un no rīta, lai pārveidot delicious un barojošu kokteilis. Vienkārši pievienojiet sastāvdaļas blenderī un pievienot garšvielas pēc garšas. Jā, pēc šādas cooking ir pietiekama, lai izskalotu trauka - un viss var palaist uz darbu.

Veikt uz darbu

Kāds var būt intensīvu darbu, jums ir, lai piespiestu sevi, lai pārvietotos dienas laikā. Izmantot modernās tehnoloģijas laika vadība un izvēlieties piecas minūtes katru stundu, lai to izmantot. līdz sarauties, būt izgrieztu vai lēkt, nav nepieciešams daudz vietas. Neesiet slinki. Joprojām izmanto kāpnes, nevis liftu - to pašu kravu.

iesaistīties HIIT

Augstas intensitātes intervāls apmācību Tas var būt lielisks risinājums tiem, kam ir maz laika. Šie vingrinājumi veikt ne vairāk 20 minūtes, Bet peļņa ir ļoti, ļoti augsts. To var izdarīt, un māja - ne vienmēr iet uz sporta zāli. Un, lai atrastu atbalsta punktu un palīdzības izmantošana specializējies programmu vai programmas.

downloadQR-Code

Sworkit - Personal Trainer

Izstrādātājs: Nexercise

Cena: Bezmaksas

• 
• 
• 
• 
• 

downloadQR-Code

Sworkit Personal Trainer

Izstrādātājs: Nexercise Inc

Cena: Bezmaksas

Vai nav kaulēties

Ja mēs, grafiku un paņēma 10 minūtes uz vilcienu vai stundu gatavot, nav kaulēties ar sevi. Saglabājiet savu vārdu, neveicot koncesijas, nevis stāsta sevi atlikt visu līdz vēlāk.

Pārsteidzoši, pat īstermiņa regulāras fiziskās aktivitātes var krasi mainīt savu izskatu un attieksmi.

Mēs tiecamies dot savu darbu vai izpēti augstāko prioritāti, bet tas ir pilnīgi nepareizi. Galvenais - tas veselība.

Esiet reāli

Tas ir saprotams, ka šāds uzdevums un treniņu var uzturēt jūs fit, palīdzību būtu veselīgāka un enerģisks. Bet, piemēram, maratonskrējiens tāpēc jums nav get gatavs. Lielākie sporta pasākumi prasa ilgu, metodisko un nogurdinošas apmācību. Tāpēc esiet reāli: īss piecu minūšu treniņu palīdzēs jums kļūt veselīgāka, bet nav darīt jums profesionālu sportists.

Padarīt kustība daļa no dzīves

Mēģiniet pavadīt gandrīz pusi no sava dienas kustībā. staigāt, bēgt, Jump, vismaz stends firma. Veikt ceļa segmenta (Dr. Haus, piemēram). Staigāt pāris autobusu pieturām, un tikai pēc tam nokļūt sabiedrisko transportu. Tas ir viegli un nav laikietilpīga, bet tas ir ļoti noderīgi, lai ķermeni. Viņam vajag, lai pārvietotos.