Un atkal par veselīgas brokastis: Vasaras kokteiļus

Kā vēlmi nodarboties ar sportu, un uzraudzīt to veselīgs uzturs parādās cilvēki galvenokārt pavasarī un vasarā, mēs nolēmām radīt šos jautājumus, cik bieži vien iespējams. Šoreiz es vēlos dalīties ar jums gardu kokteili receptēm, kas ir ne tikai noderīga, bet arī diezgan barojoši!

© photo

Personīgi, es būtu saistīts ar kokteiļus ar kaut ko citu, jo smagi strādā (pārdošana) diagramma vēlaties ēst jau 11. Starp citu, es gribu jums atgādināt, ka frakcionēti pārtika ir daudz noderīga. Tātad, varbūt parādīšanās jūtas bada pēc pulksten 11 no rīta - tas nav tik slikti.

Kokteiļus - tiek saputota vērā biezeni ogām, augļiem vai dārzeņiem, pievienojot krējumu, pienu, jogurtu un citus šķidrumus. Sastāvdaļas kokteiļus var būt ļoti dažādi, un es esmu pārliecināts, ka jūs varat atrast dzērienu savai gaumei! Personīgi, es gribētu piena kokteili ar augļiem, riekstiem, medus un kokteiļus balstoties uz plain jogurts ar labību. Ja jūsu mājās ir blenderis, jūs galā ar vārītu brokastīm ļoti ātri;)

Jo visi receptes gramos un mililitros, bet jūs varat pagatavot "ar acīm", un tad mēģiniet un pievienot to, ko jūs domājat, ka ir pazudis.

1. Berry smoothie.

recepte:
200 g ķiršu un mellenes, zemenes 100 g tika mazgāti labi ar maisītāju un saplūst ar biezeni. Tad pievieno pievienojams nogatavojies avokado 1/4 un apmēram 100 ml jogurtu bez aromatizētājiem un cukuru. Atkal pātagu uz smoothie.

Man nav īsti patīk pikantas kokteiļiem, tāpēc par salds zobs, varat noņemt avokado un pievieno cukuru vai medu, kā arī mazliet auzu!

2. Eksotiskie-kokteiļus.

recepte:
1 banāns, persiku 3, 200 ml nesaldināta jogurta, 10 g vaniļas cukura, 2 ēdamk. l. apelsīnu sula (nopirkts), 1 ēdamk. l. auzu un neliels skaits grauzdētas mandeles.

Viss, kas jums jādara, ir samazināt sastāvdaļas gabalos darīts ar blenderī biezeni un maisījums to ar jogurtu. Ja šķiet, ka tas nav pietiekami salds, var pievienot nedaudz cukura.

3. Tropical smoothie.

recepte:
200 grami mango, melone mazs 1/2, 1/3 ananāsu (pieejams konservēti), 1/2 tase grauzdētas mandeles un 100 ml piena. Preparation of standarta - viss mērce. Jūs varat atstāt dažus lielos gabalos. Melone var aizstāt ar persikiem, bumbieriem un banāniem.

4. Melleņu-banānu ar garšvielām.

recepte:
200 g melleņu, banana 2, 3 ēdamkarotes auzu, zemesriekstu un kakao, 1 ēdamk. l. medus, kanēli šķipsnu un 150 ml nesaldināts jogurts.

5. Apelsīnu-mango dzēriens.

recepte:

400 ml auksta ūdens, 1/4 glāze cukura, 4 lieli apelsīnu un mango nektārs 200 ml. Tas nav sula, vasaras dzēriens ar celulozes, kas ir lieliski slāpes dzēriens. Izšķīdina cukuru ūdenī, izspiest sulu no apelsīniem un pievienot to saldu ūdeni. Beigās pievienot maisījumu mango nektārs un jūs darīts. Pasniedz pēc vakariņām ar ledu!

Vispār, sagatavot kokteiļus jūs varat, un no vienkāršākiem produktiem. Es sajaukti bio-jogurtu, auzu, žāvētas dzērvenes, rozīnes, banānu un medu - tas iznāca ļoti garšīgs!

Izbaudiet augļus un ogas, kas ir pa rokai, sajauc ar aukstu pienu, jogurts, sulas un pat zaļā tēja. Ja jūs darīt visu ar prātu (nejaukt, piemēram, aprikozes un piens), jūs saņemsiet neticami gardas un veselīgas brokastis!