Būs sviedri: vysokonagruzochnyh 25 minūšu ielas treniņu no Shaun T.
Veselība / / December 19, 2019
Mēs visi pietrūkt laika. Viņš pat nav kaut pieskatīt savu veselību. Par ielu treniņu Focus T25, jums būs nepieciešama tikai 25 minūtes dienā. Paskaties tos atkal un lasīt savu atsauksmi.
Mēs visi pietrūkt laika. Mēs visi vienmēr kaut kur steigā, un kā rezultātā nav laika to darīt vissvarīgākā lieta. Saziņa ar ģimeni un draugiem, pašattīstībai, veselība - viss ir cieš no trūkuma mūsu laiku. Focus T25 programmas veidotājs Šons T (Shaun T) saprot to. Tādēļ, tas ir 25 minūšu treniņu. Focus iela treniņu ietver trīs līmeņus. Šodien mēs runājam tikai par pirmo no tiem. Viņš ir sagatavošanās sauc Alfa, bet nedrīkst aizmirst, ka, piemēram, visi apmācību no Shaun T. ir vysokonagruzochnyh iela treniņu. Tātad, tas būs smagi jāstrādā. Es dalīties ar manu pieredzi, jo man bija svīšana piecas nedēļas šo lielisko ielā treniņu.
Kāpēc Focus T25
Par sevi, es izvēlējos Focus T25 šādu iemeslu dēļ:
- Ar video instruktoru un veicot citas. Protams, tas nav tas pats, kas iet uz sporta zāli, bet efekts ir cieša iesaistīšana.
- treneris — vīrietis. Neuzskatu mani seksisma, bet tas ir svarīgi, lai man. Iespējams, apmācība ar Jillian Michaels būs tērps jums labāk, bet tie nenāca man šī iemesla dēļ.
- Ar katru minūti apmācība ir nepieciešama, lai koncentrāta. Šons Tee nepārprotami dod saprast iemeslus.
- Apmācību ilgums un augstas intensitātes. Pēc nodarbības tiešām slapjš krekls.
- Visa iela treniņu kopumā ir skaidra struktūra. Turklāt, katrs apmācības labi strukturēta. Uz ekrāna vienmēr ir rādītājs laika atlicis līdz beigām apmācību, kā arī nosaukumu izmantošanu.
- Piemērots dažādu līmeņu apmācību. Uz ekrāna ar Sean Ti piedāvā piecus locekļus ielas treniņa. Alpha Tatiana veiks vienkāršotu versiju izmantošanu, un otra meitene — sarežģītība ;.
Advance sagatavošana
Lai pārietu uz ielas treniņa, jums būs nepieciešams, lai lejupielādētu video. Jūs varat iegādāties to oficiālā mājas lapaUn var atrast internetā. Kad jūs lejupielādēt video, piezīmi, stiepšanās vingrinājumu. Dažos izgudrojuma video ierakstīts nepareizi — zaudēto gabals. Arī fani ielas treniņa noplūdis tiešsaistes apmācību iespējas ar vairākiem audio ierakstus. Sākot ar trešo nedēļu es praktizē ne tikai komanda Šonu, bet arī mūzikas viena no sliedēm.
Papildus video jums ir nepieciešams mat stiepšanās un vingrinājumus uz presi. Jūsu regulāra tūrisma karemat vai joga mat. Es varu ieteikt vairāk valkāt apavus, lai saglabātu kājas slīdēšanu uz grīdas. Bet personīgi, es tomēr ne.
Pats svarīgākais, lai šajā ielas treniņa, par šo jautājumu, un otrs ir gribasspēks. Uz manu kaunu, man bija beidzis ielas treniņu tikai trešo zvanu. Lai sūknis up ķermeni, es ieteiktu šo programmu un gribasspēku —grāmata "Gribasspēks. Kā attīstīt un nostiprināt "Kelly McGonigal.
Cilvēki, kuri nerunā angliski, var būt grūtības izprast vingrinājumus. Tādēļ, pārlūkojot vingrinājumus pirmo reizi, nevilcinieties likt video uz pauzes vai attītu redzēt vēlreiz. Kopumā līmenis angļu valodas ir ļoti vienkārša un intuitīva.
Noteikti izdrukāt kalendāru sevi treniņiem un pakārt to redzamā vietā. Piemēram, ledusskapī.
Ak jā, es gandrīz aizmirsu. MOP! Jums būs nepieciešams mopu noslaucīt grīdu ar sviedriem pēc treniņa.
funkcijas apmācība
Visa šī mācību programma jums nebūs sekundi, lai atpūstos. Visu laiku kustībā. Intervāls mācību metode. Taken vienu izmantot, un jums tiek piedāvāts pirmo versiju tās viegls, un vēl vairāk sarežģīt un pievienot intensitāti līdz maksimumam. Piemēram, jūs sākat apmācību ar skriešanas uz vietas ar augstu ceļgala celšanas, tad nāk arī paceļot celi, bet tagad jūs vienkārši iet uz leju, lai zeķes, un nevis uz visu pēdu. Nākamais līmenis - lēciena no vienas kājas uz otru (ceļi tik augsts) ar īsu fiksāciju uz balstpēdas; Visbeidzot - darbojas ar paceltām ceļgaliem. Un tā tālāk, ar katru izmantošanas.
Focus T25 Alpha ir tādi tipi apmācību:
- Sirds. Izturības apmācības attīstību. Daudz lec.
- Ātrums. Neskatoties uz tās nosaukumu, tas ir vieglāks nekā Cardio, pateicoties statiskai izmantošanu.
- Kopējais ķermeņa ķēdē. Apmācības par varu. Daudz atspiešanās un dēļus.
- AB intervāli. Apmācības par vēdera muskuļiem un gurniem. Laikā viņas sviedri vismazāk.
- Apakšējā fokuss. Apmācība ar uzsvaru uz kājām. Rūpēties par jūsu ceļgaliem.
- Stretch. Vilciens-stiepšanās. Veikta svētdien. Viena visos līmeņos, ti, Beta tas nemainīsies. Starp citu, beigās katra treniņa, ir mini-stiept divas vai trīs minūtes.
Tas turklāt mācības, prasa uzmanību
Pirmkārt, pievērsiet uzmanību uz diētu. Tas ir labākais piemērots mazkaloriju diētu ar augstu olbaltumvielu saturu. Personīgi, es esmu pārtikas dienasgrāmata, vairāk informācijas var atrast šeit.
Otrkārt, vai vislabāk, tajā pašā laikā. Piemēram, pirms operācijas. Es strādāju par stundu pirms vakariņām. Tikko rīta bloku uzdevumu, un jūs varat atpūsties jūsu smadzenes. Mans mēģinājums Focus T25 rīta vingrošana neizdevās.
Treškārt, analizēt izpildi. Kāds raksta ziņojumus par to, kāds lietotājs sevi viedtālrunis pieteikumu. Kāds ir pietiekami, lai atzīme kalendārā apmācību. Es tikko bija tā pāris līnijām ikdienas ierakstus pirms gulētiešanas. Tādā veidā, pieteikums.
Kādus rezultātus var iegūt
Jūs varat viegli atrast interneta panākumus dalībnieki ielu treniņa. Viņi tiešām motivēt. Es saku sev. Par piecām nedēļām garām Alpha es zaudēju 5 kilogramus - ar 102 līdz 97. Joprojām ir Beta un Gamma. Let 's redzēt, kā viņi mainīs savu ķermeni. Un jūs mainīt savu?