4 padomi, lai apzinās fitness
Veselība / / December 19, 2019
Cilvēka ķermenis - ir brīnums dabas. Un mūsu uzdevums - padarīt to labāku, cik vien iespējams. Būtībā tas nozīmē, ka mums ir nepieciešams, lai būtu tik veselīgi, cik iespējams, un vienmēr jābūt labā formā. Persona, kas spēj darboties ultramarathon, lai pārvarētu 100 metru distanci mazāk nekā 10 sekundēs iekarot Everest, šķērso visu jūru. Pa ceļam uz šādiem augstiem mērķiem ir neizbēgamas kļūdas. Četri universāls optiku palīdzēs jums izvairīties no daudziem no tiem.
1. Kultūras vingrinājumi un vingrošana
Lai sadedzinātu kalorijas, jums ir nepieciešams, lai pārvietotu. Vai tas darbojas, joga, peldēšana, Zumba vai sporta spēle ar bērnu - tas viss ir noderīga, lai jums. Un pērkot abonementu fitnesa klubā, jūs ieguldīt savu motivāciju nodarboties ar sportu.
Bet neuzskatiet, ka tas ir vienīgais veids, kā būt veseliem un fit. Un jums nevajadzētu paļauties tikai uz autobusu. Fitnesa centrā Jūs varat satikt daudz cilvēku, kuri ir iesaistīti mēnešiem, bet neredzu nekādu progresu. Daži pat mazāk paveicies: vadībā ar autobusu vienaldzīgi jums var būt ievainots.
No otras puses, ir daudz cilvēku pievilkšanas starp tiem, kas nav sviedri šūpuļkrēslā. Jūs varat arī Pētījums mājās ar palīdzību video konsultācijas par bārā vai pagalmā. Turklāt simulatori ir noderīgi, ja jūs jau varat kontrolēt savu svaru. Starp puišiem sūknē bicepss daudziem, kuri nevar pacelt savu ķermeni, kā arī panākt par parasto horizontāla josla.
2. Sportisks izskats un ir labā stāvoklī - nav tas pats
Lielākā kopas vingrinājumi ir domāti, lai jums izskatīties labi. Un "labi", var atšķirties. Vīriešiem, tas parasti ir nākamais komplekts: platiem pleciem, lielie krūšu muskuļi, klucīši uz viņas vēders, Uztūcis BICEPS, šauru vidukli un spēcīgas kājas.
Bet mums vienmēr jāatceras, ka jebkurš sporta foto - tas ir viltojums. Ne vienmēr Photoshop. Bet modelis foto izskatās tikai brīdī šaušanā. Virs tās darbojas visa komanda: speciālistus apgaismojums, make-up māksliniekiem, profesionālu fotogrāfu, kurš zina labākos kameras leņķi. Pirms šaušana modeļi ir apmācīti, un tad šaut jums par to, ko viņi nezina.
Jebkurā gadījumā, jūs nevarat viennozīmīgi noteikt ideālu ķermeņa stāvokli. Pie sprinteri vairāk muskuļu, bet garš skrējiens viņi nevar stāvēt. Maratons ar saviem sauso muskuļiem, no otras puses, nevarēs parādīt tik augstu līmeni īstermiņā.
Be fit - tas ir ne tikai, ka nav lieko ķermeņa tauku. Liela nozīme ir izturība, izturība, spēks. Un dažādās proporcijās dažādiem sporta mērķiem, un kāds, kurš neplāno piedalīties konkursā, uzdevums ir atrast visu komponentu perfektu līdzsvaru.
Alternatīvā slodze: reiz izvēlēties intensīvāku treniņu, un vēl laiks - ilgāks. Un vienmēr apzināti nodarbojas. Tātad jums būs iespēja sasniegt maksimālu rezultātu.
3. Diēta ir nepieciešama tikai konkrētam mērķim
Tu esi tas, ko tu ēd. Bet tas ir maz ticams, jūs ketogenicFat bezmaksas, lipekļa vai mākslīgi saldināts. Jūsu ķermenis nav raksturīgs šādiem absolūtās. Protams, ja jūs vēlaties skatīties stilīgākais uz pludmali vai padarīt jūsu preses zvaigzne Instagram, īss diēta palīdzēs jums tuvāk ideālam. Tomēr, ja jūs regulāri puisis vai meitene, apturēt prom no stingru diētu.
Apakšējā līnija ir tas, ka jūs varat sekot perfektu diētu un dzīvot perfektu dzīvi, bet pasaule ir viss tas pats, kas būt nepilnīga. Jūsu mīļākie lielveikalā nevar būt Chia sēklas. Dažreiz Grieķu jogurts ir beidzies, un jums ir jādara zemu tauku krējumu. Tas ir muļķīgi sabojāt sevi un savu ģimenes ceļošanas pieredzi tikai tāpēc, ka to, ka kafija jums pievienot krējumu, nevis zema tauku satura pienu. Un pēc nedēļām ogļhidrātu bez diētu, ko ēst smalkmaizīte, jūs vēlaties, lai nogalinātu sevi. Vai tas ir tā vērts?
Ko teikt par to, kā sabojāt matus, ādu un noskaņojumu pēc garas stingru diētu.
Nepaļaujieties uz skaitīšanas kaloriju un makroelementiem. Katru dienu pārsteidz. Gan teorētiskie aprēķini par nepieciešamo enerģijas bieži tālu no reālajām vajadzībām jūsu organismā. Vienkārši mēģināt ievērot noteikumus veselīgu uzturu.
Jūs, protams, apmierināt pastāvīgi informāciju par nākamo superfood. Bet patiesībā, gandrīz jebkura dabiska pārtika ir kaut kas ļoti noderīgi. Un dažreiz jūs nevarat saņemt efektu, kas ir gaidāms. Tas nav nepieciešams, lai sadalītu produktus sarkanā un zaļā krāsā. Katra iestāde ir savas vajadzības, un nepieciešamību pēc tiem, lai klausītos.
4. Pārtikas piedevas - galvenokārt biznesa
Šeit viss ir vienkārši. Ražošana pārtikas piedevām - tas ir ļoti liels bizness. Tādēļ "priekšrocības" no konkrēta aizstājēju vai "kaitējumu" viņa parastās analogās ražotājiem būs ļoti skaidri pateikt. Tas nenozīmē, ka visi melus. Bet tas nav nepieciešams akli ticēt reklāmu. Turklāt, tas nav noslēpums, ka jūs varat legalizēt gandrīz jebko. Ticiet jaunos zinātniskos atklājumus, arī ir tikai daļēji zinātniskie patiesības ir pastāvīgi noteikts, tad atspēkoja. Zinātne - arī vairāk darba, un konkurence, lai iegūtu citu stipendiju.
Pat ja jūs faktiski var uzzināt lielāku devu ar vitamīniem, minerālvielām un olbaltumvielu brīnums tableti, vai laimīgs par savu aknām un nierēm?
Nē, es pilnīgi noliegt priekšrocības uztura bagātinātāji arī nav nepieciešama. Ja pamanāt, ka jūs jūtaties labāk no kaut kā, tas ir labi. Pat ja tas ir tikai sekas placeboKāpēc ne?
Bet vai nav jāveic, ja Jums ir teicis, ka jūs vienkārši nav paziņojums, kā jūs kļūt labāk vai sliktāk. Tā ir jūsu ķermeņa, jūs zināt viņu labāk nekā jebkurš. Ja šaubas - rokā pa analīzēm. Mūsdienās to var izdarīt bez iet cauri ārstiem tieši laboratorijā.
Un, visbeidzot,
Jebkurš sporta padomi (ieskaitot šo) nevajadzētu uzskatīt par pašsaprotamu. Pat tad, ja persona, kas sniedz tos jums, izskatās vairāk veselīgu (skaista, veiksmīga, un tā tālāk). Katrs ķermenis ir unikāls un nav atbilstoši modes tendencēm, var būt skaista.
Jebkurā gadījumā, šī iestāde ir dota jums dzimšanas, un jūs izvēlaties: atbrīvoties no tā efektīvi vai izmantot nevajadzīgi.