Kā stiprināt nagus ātri un augt to
Izglītības Programma Veselība / / December 19, 2019
Spēcīgs, gludi, spīdīgi nagi - rādītāju par vispārējo veselības stāvokli. Bet dažreiz tie zaudē spēku. Visbiežāk tas ir izraisījis viens no šādiem iemesliem.
- Trūkst barības vielu. Varbūt jūs nesaņemat pārtikas nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas.
- Sazinieties ar agresīvām ķīmiskām vielām. Tas var būt zemas kvalitātes laku. Vai pārāk bieža lietošana nagu lakas noņēmēju, kas satur acetonu. Vai ieradums mazgāšanas traukus bez cimdiem.
- Nerve spriedzi un stresu.
- Dažas slimības.
Pēdējais punkts netiek pieskarties. Layfhaker jau Es uzrakstījuPar jebkuru veselības problēmas var norādīt hroniskas izmaiņas krāsu, formu un faktūru nagiem. Un pieņemsim ceram, ka tas vēl nav jūsu lieta.
Ļaujiet mums pārbaudīt vienkāršākas iespējas, kad nagi, šķiet, ir kļuvuši trausli, tie tagad, un tad tur ir izciļņiem, un kopumā: Es gribu, lai būtu augt garš, bet nav darbu. Atgrieziet nagu plāksnes spēku divējādi - no ārpuses un iekšpuses.
Kā stiprināt nagus no iekšpuses
Autoritatīvais medicīnas resursu uzskaitīti HealthLine
Top 8 vitamīnus un uzturvielas un veselīgs, Strong Nails būtiski vitamīni un minerālvielas, kas padara nagus spēcīgāku un veselīgāku. Pārliecinieties, ka tie visi ir iekļauti jūsu ikdienas uzturā.1. biotīns
no šīs B vitamīns grupa (B7) atkarīgs no ādas elastību un izturību ne tikai nagus, bet arī matus un ādu. Biotīns efektīvi veikt savu darbu, PVO iesakaDiētiskās Reference ieplūdes (DRIs): ieteicams uztura pabalsti un atbilstošu ieplūdes, Vitamīni ēd par 30 mikrogramiem dienā. Bet tas var aizņemt pāris vairāk.
Nelielā pētījumāTrausli nagi: reakcija ikdienas biotīna papildināšana brīvprātīgie sūdzas par trausli nagi, Papildinājumi tika ārstēti dienā ar 2,5 mg biotīna. Dažas nedēļas vēlāk divas trešdaļas no dalībnieku (63%) norādīja, ka viņu nagi ir daudz spēcīgāka. Tas nav vienīgais šāda veida pētījumsĀrstēšana no trausliem nagiem ar biotīnu ar līdzīgiem rezultātiem, lai biotīns varētu uzticēties.
Kur tas ir veikt
Šeit ir daži produkti, kur biotīns satur pienācīgu summu:
- blakusproduktiem, sevišķi aknas;
- olas dzeltenums (vārīta);
- piena produkti - jogurts, biezpiens, skābais krējums;
- lasis;
- mandeles.
Jūs varat veikt arī piedevas ar biotīna aptiekā. Tikai pārliecinieties konsultēties ar terapeita: viņš palīdzēs jums izvēlēties visefektīvāko koncentrāciju B7.
2. Citi B vitamīni
Šajā gadījumā mēs runājam par folijskābes (B9) un B12 vitamīnu. Tām ir būtiska nozīme ražošanas sarkano asins šūnu - sarkano asins šūnu, kas pārnes skābekli uz visiem orgāniem un audiem, tostarp nagu plāksni. Pietiekams skābekļa daudzums ir nepieciešams, lai nagu pieauga normālu ātrumu un bija spēcīga.
Kur tas ir veikt
Labākais dabīgie avoti folijskābes:
- lapu zaļumi, īpaši spināti;
- zemeņu, upeņu, citrusu augļi - apelsīni, citroni, greipfrūti;
- pākšaugi - zirņi, pupas, lēcas;
- rieksti - mandeles, koksnes, valriekstu, Indijas rieksti;
- jūras veltes - austeres, gliemenes, gliemji;
- avokado.
Labākais dabīgie avoti B12 vitamīna:
- aknas, jo īpaši liellopu;
- trekno zivju - lašu, foreļu;
- beef;
- vistu olas.
Kā arī biotīnu, šie vitamīni var atrast aptiekās bioadditives. Bet ir svarīgs brīdinājums. Ja lietošana bagātinātājus ar biotīna par nagu veselības pētījumu apstiprina, ka uztura bagātinātāji ar citiem vitamīniem un minerālvielām, kas nav tik zināmi. Tātad, lai tērēt naudu, lai nopirktu tos, iespējams, nav vērts. Veselīgs uzturs, bagāts ar barības vielām pietiekami.
3. dzelzs
Šis minerāls kritiski attīstībā hemoglobīns - asins proteīns, kas ir atbildīgs par skābekļa transportēšanu no plaušām uz audiem, ieskaitot nagus. Ja dzelzs diētu vien nepietiek, organisms nespēj ražot pietiekami daudz hemoglobīna. Ar acīmredzamām sekām nagus (un ne tikai).
Kur tas ir veikt
Šeit ir saraksts ar produktiem, it īpaši dzelzs-bagāts:
- gaļa un zivis;
- aknas un citi subprodukti - nieres, sirdis, govs tesmeņa;
- spināti, kāposti un citi zaļie lapu dārzeņi;
- brokoļi;
- pupas un lēcas;
- olas;
- rieksti un sēklas;
- žāvēti augļi.
Aptieka ar dzelzs piedevām arī paturēt prātā. Bet apzinās nepieciešamību konsultēties ar terapeits.
4. magnijs
Nodarbojas vairāk nekā 300 bioķīmiskas reakcijas, no kurām ir atkarīga stāvoklis ķermeņa kopumā. Ieskaitot proteīnu sintēzi, kritiskā vajadzībamagnija pamati nagu augšanu.
Magnija ir pieejama, to var viegli iekļaut uzturā. Neskatoties uz to, piemēram, ASV, ieteicamā dienas deva magnija (400-420 mg dienā vīriešiem un 310-320 mg sievietēm), irLoma mobilo magnija cilvēka slimību mazāk nekā 60% no populācijas.
Kur tas ir veikt
Magnija lot šādiem produktiem:
- pilngraudu maize un graudaugi;
- spināti, kāposti un citi zaļie lapu dārzeņi;
- rieksti - mandeles, Indijas rieksti, zemesrieksti;
- Kvinoja.
5. Omega-3
Ir zināms, ka to trūkums var izraisītIetekme uz izvēlēto sastāvdaļu uztura bagātinātāju uz ādas stāvokli izžūt un trausli nagi.
Kur tas ir veikt
Omega-3 bagāts:
- trekno zivju - lašu, foreles, skumbrija, tuncis, sardīnes;
- valriekstiem;
- olas;
- Chia sēklas;
- flaxseed eļļa.
6. C vitamīns
NepieciešamaPar lomas C vitamīna ādas veselību ražošanai kolagēna - proteīns, kas nodrošina elastību un izturību visu organisma audos. Un nagi, kā arī.
nodibinātsVitamīni un minerālvielas: viņu loma nagu veselību un slimību.Ka C vitamīns trūkums izraisa trausli nagi un lēni to augšanu.
Kur tas ir veikt
Foods bagātākie C vitamīna:
- kiwi;
- citrusu augļi - apelsīni, mandarīni;
- zemenes;
- upeņu;
- saldie sarkanie pipari;
- zaļie dārzeņi - kāposti, spināti, gurķi;
- garšaugi - pētersīļi un dilles;
- tomāti.
7. cinks
nagu augšanas nodrošina dalot šūnām. Cinka - viens no galvenajiem elementiem, kas ir nepieciešami, lai šo sadalījumu. Naglas augt normālu ātrumu, un tajā pašā laikā bija spēcīgs un veselīgs, ķermeņa vajadzībāmVitamīni un minerālvielas: to loma nagu veselību un slimību piegādāt cinka.
Kur tas ir veikt
Cinka avoti ir:
- dzīvnieku olbaltumvielas - gaļa (īpaši beef), mājputnu gaļa, zivis, olas;
- pākšaugi - sojas pupas, aunazirņi, melnās pupas;
- rieksti - īpaši mandeles un Indijas rieksti.
Kā stiprināt nagus no ārpuses
Trausls plate un var būt saistīts ar mitruma trūkumsDuci Padomi skaistāks Nails. Cēloņi sausam dažādi: zems mitruma, saskare ar agresīvām ķīmiskām vielām, piemēram ieradumu trauku mazgāšanai ar mazgāšanas līdzekli bez cimdiem.
Attiecīgi, lai atgrieztos pili, lai nagus, jums ir nepieciešams rūpēties par viņiem mitrināta. Veidi, kā darīt šo daudz, mēs sarakstā visizplatītākā.
Kā stiprināt nagus mājās
1. Lietošana eļļa vanna
Jebkura piemērotas bāzes klātbūtnē eļļa - olīvu, kokosriekstu, jojoba, kviešu dīgļu, rīcinaugu. Karsē ūdens vannā, lai samazinātu ķermeņa temperatūru un eļļu tādās rokai 5-10 minūtes. Tad noņemt dvielis un blot. Nežāvējiet: let nedaudz eļļas paliks kutikulu un nagus. Atkārtot katru dienu par vienu un pusi līdz divām nedēļām. Šādi kursi ir notiek reizi 2-3 mēnešos.
daži pilieni var pievienot bāzes eļļas jūsu mīļākie būtiska, piemēram, eļļu, citrona, lavandas, ilang-ilang, rozmarīna, tējas koka.
2. Veikt eļļas masāža
Masāža daļu apakšā nagu kur nagu matrica, uzlabo asins apgādi. Tas nozīmē, ka palielina iespēju, ka nākamais nagu būs augt spēcīgi un veselīgi. Masāžas var apvienot ar eļļas vannu (mārciņas nagi pēc promoknote to audu) vai darīt kā neatkarīga aprūpes elementa (pilienu nedaudz eļļas iecienītākajā bāzes kutikulu un berzēt to līdz tiks absorbēts).
Atkārtojiet masāža 1-2 minūtes katru nagu. Lai izpildītu pietiekami, lai veiktu to vienu reizi dienā vai divas.
3. RUB nagus bišu vasks
Politūras naga plāksni un rada viņai plēvīti, kas neļauj mitrumam iztvaikot. RUB mīkstināts vaska naglas (vai kutikulas un regrown daļa nēsājot laku) katru nakti pusotru līdz divām nedēļām.
Kā stiprināt nagus veikalu līdzekļus
Lielveikalos un aptiekās, jūs varat atrast daudz līdzekļu, kas sola, lai stiprinātu nagus. Lielākā daļa no tiem atrisina tieši tāda pati problēma, kā tas no iepriekš minētajiem mājas veidos: tie mitrina naga plāksni un ienadžus.
Šādi līdzekļi, kā likums, tiek pārdoti divos veidos.
- Mitrinoša eļļa (maska), nagu un kutikulu. Eļļu var lietot, pat ja jūs valkā nagu laka vai gēla nagu: vienkārši ārstēt viņiem kutikulu un nagu izaugsmes jomās.
- Cietā nagu pārklājums. Papildus mitrina, līdzīgi šiem līdzekļiem, tajā pašā laikā, laku un mehāniski pastiprinātNagiem: darīt un nedarīt veselus nagus nagu, radot blīvu slāni to ārā. Daļiņu pārklājumi var būt alternatīva laku.
Sastāvs bieži ietver pastiprinošas līdzekļus un citus elementus. Parasti, tas:
- Keratīna. Šis proteīns ir galvenais pamatelements ne tikai nagi, bet arī mati. Pat mākslīgais keratīna spēj aizpildīt nelielas plaisas pamattekstā nagu, padarot to vienotu un blīvs.
- Glicerīns un hialuronskābi. Šīs vielas ir iespēja piesaistīt ūdens molekulas, un tāpēc, palielināt līmeni un mitrinātu nagu kutikulas.
- Vitamīnus A, C, E. tie nepalīdzēs pieaudzis naglu. Bet, lai uzlabotu darbu nagu matricas - tas ir, panākt paātrinātaVeiksmīga izmantošana aktuālu E vitamīns risinājumu ārstēšanā nagu izmaiņas dzeltenā nagu sindromu izaugsme ir daudz spēcīgas un veselīgi nagi - var.
Kas man jādara, lai spēcīgi nagi
Eksperti ASV pētījums klīnika Mayo Clinic sniegt dažus padomusNagiem: darīt un nedarīt veselus nagusKā saglabāt nagus veselīgu un blīvs.
- Mazāk grābstīties ūdenī. Overabundance mitruma ir tikpat bīstama kā tās trūkums: ilgtermiņa kontakts ar ūdeni, var izraisīt šķelšanos un trausli nagi.
- Izmantot cimdus, veicot mājsaimniecības darbus. Tas ir nepieciešams, lai aizsargātu nagus no kaitīgo ietekmi mazgāšanas.
- Atbrīvoties no ieraduma kodums nagus vai noplēst hangnails. Tādējādi jūs varat veikt infekcijas, ieskaitot nagu matricu. Sakarā ar šo, jūsu nagi augs plānāks un vājāks.
- Ikdienas lietošanai mitrinošs roku krēms. Berzēt to arī vērā nagus un ienadžus.
- Vai nav ļaunprātīgi manikīrs, pat profesionāli. vienā pētījumāŪdens saturu un citiem aspektiem trausls pret normāliem nagiem Tā konstatēja, ka tie, kas ir visiecienītākais izmaiņām krāsu, bieži vien cieš no sausa un trausli nagi.
- Izvairieties līdzekļus noņemšanas laku balstoties uz acetona.
Un atcerēties. Ja jūsu nagi ir trausli, neskatoties uz visiem jūsu centienus, un, ja tās maina krāsu, formu, faktūru, jākonsultējas ar dermatologu. Varbūt mēs runājam par to, ka nav svarīgu vielu organismā vai kādu citu nopietnu pārkāpumu.
skatīt arī💅💃👄
- Kas izraisa nepareizu frizūra nagus un kā izvairīties no veselības problēmām,
- Kāpēc zvīņaina āda uz rokām, kājām un citām ķermeņa daļām
- Kāpēc mati izkrist un ko darīt
- 6 efektīvs līdzeklis, lai sprauga
- Kā atbrīvoties no ieaugušu matiņu