Es ēdu, gulēju, un... zaudēto svaru

"Viņi ēda, un jūs varat gulēt, gulēt, un jūs varat ēst!" - savu jauno saukli uz diētas! Izrādās, ka labs miegs ir svarīgs ne tikai kā atjaunot normālu smadzeņu funkciju elementu. Regulāras medicīniskie pētījumi ir parādījuši saikni starp uzturu, labu miegu un svara zudums.

Par Medicīnas gadagrāmata publicēja pētījumu, kas liecina, ka veselīgu miegu rāda vienkārši neticami ietekmi uz svara zudumu. Protams, tas nenozīmē, ka jūs tagad varat nesodīti uz aizas uz nakti, cerot, ka tam gulēja 8,5 stundām būs ne tikai spēcīga, bet arī zaudēt pāris kilogramiem. Bet visvairāk lolotākajiem 8,5 stundas kopā ar diētu tiešām ļauj atbrīvoties no papildu mārciņas ātrāk.

Pētījumi tika veikti ar divām grupām, 14 dienu laikā. Viena grupa gulēja uz 8,5 stundām, un otrais - par 5,5 (kas ir normāli cilvēki šajā vecumā). Abas grupas patērēts dienā līdz 1450 kalorijas. Tā rezultātā, beidzoties atklāja, ka grupa, kurš gulēja uz 8,5 stundas dienā, zaudēja sapnī apmēram pusi no kopējā svara zudums. Grupa, kas gulēja 5,5 stundas, zaudēja sapnī tikai ceturtdaļu no kopējā svara.

Turklāt tie, kas gulēja uz 5,5 stundām zaudēts, kā rezultātā vairāk muskuļu masu nekā tauki ir. Šo lolojama 3 stundām organismā zaudējums uzsāka procesu uzglabāt tauku rezerves, jo muskuļiem. Arī cilvēki, kas gulēja uz 8,5 stundām pamodos mazāk izsalcis.

Tātad, ja jūs dieting, jūs darītu labi, tajā pašā laikā, lai gulēt vismaz 8 stundas diennaktī. Labs, veselīgs miegs nekad nav pārtraucis nevienam.