25 veidi, kā pamosties agri

Mēs jau sen sadalīja cilvēkus pūces un cīruļi, kad tie mosties, un, kad viņi strādā labāk. Es esmu vairāk pūce nekā jokoties, jo naktī man - tas ir kaut kas īpašs. Tas bija manā galvā naktī nāk lielas domas un idejas. Bet iedvesma iedvesma, un dzīve diktē savus noteikumus, un ne vienmēr mēs varam iet gulēt un pamosties, kad mēs lūdzam. Waking up agri no rīta joprojām ir nepieciešama.

Dārzā ir nepieciešams veikt bērnu 8:30, un vadītājs neskaidri atgādina direktors manā skolā, tāpēc es esmu mazliet bail no tā - tas ir labāk nevar būt par vēlu. Mosties joprojām nāk agri un bieži pārvēršas piedzīvojumā pamosties visiem, lai barību, mazgāt, un daži valkāt. Tautas gudrība "Raise - paaugstināt un modināt aizmirsts" - tas ir par mani. Un, kā vienmēr, palīgā interesantu padomus, un apskatīt problēmu agrīnā pacēlāja no nedaudz cita leņķa.

Arina Ņikitina Tā piedāvā 25 padomi tiem, kas ir grūti pamosties agri. Šā panta 1. un 25. - mana mīļākā. :)

1.atrastcēlonis. Tas ir iemesls, lai mosties agri. Tas var būt apgalvojums, ka vēlu gulēt tikai zaudētāji, vai arī tas nepieciešams, lai ir laiks, lai darīt daudz gadījumi, vai no rīta, 10 ir visi solāriju pludmalē ar dvieļiem aizņem vairāk elastīgs atpūtnieki. Atrodiet savu motivāciju.

2.Aizmirstiet pogas Atlikšanas trauksmi. Ielieciet to skaidri īstajā laikā (6-7 am). Rang modinātājs - nevelciet roku pogas Atlikt, un piecelties!

3.Esi informēts par sekām, jūsu "Nu, pat 5 minūtes!". Personīgi mani 5 minūtes, var vērsties visās 10, un dažreiz 30 minūtes. Katrs papildus uzturēšanās minūtes gultā, var novest pie tā, ka jūs aizmigt vēlreiz.

4. Gulēt mierīgi un pietiekams stundu skaits. Ja jūs nevarat iegūt pietiekami daudz miega, Tas nav svarīgi, cikos jūs piecelties. Jūs joprojām apjukt. Veselīga un mierīgs miegs - pamats jūsu jaukajā dienā.

5. Padariet savu guļamistabu jauka vieta, kur atpūsties. No krāsas tapetes uz sienām un beidzot ar rakstu par savām lapām - tas viss ir ļoti svarīgi faktori. Tāpat spilvena, kurā jūs guļat. Vēl labāk, ja jūs nodot savu gultu, lai rīta saule spīdēs acīs, tad jums noteikti nebūs gulēt uz ilgu laiku.

6.Atveriet logu. Vai sevi vairāk nekā vienu reizi, pamanīju, ka, tiklīdz izvēdiniet telpu, pirms gulētiešanas, kā jūs aizmigt ātrāk.

7.pienācīgsnaktsveļa. Tas būtu ērti. Naktskrekli, kuri no rīta uz ausīm, nav īsti veicina veselīgam miegam.

8.Aizmigt arlaimīgs domas. Un nemēģiniet ritināt galvas gatavojoties piegādi projekta.

9.Izveidojiet savurituāls gulētiešanas. Mans bērns, piemēram, ir must lasīt grāmatu un glāzi ūdens naktī (piens joprojām nevar paslīdēt). Jums var būt klausoties šo mūziku vai patīkams lasot grāmatu.

10. Izvairieties"Nakts Trap". Tas ir tad, kad jūsu rokas sasniedz interesantu žurnāla vai grāmatas, vai varbūt uz paneļa no televizora vai datora, lai skatīties, lai redzētu, vai kāds ir komentēja jūsu ziņu. Pēdējais ir īpaši bīstami, jo mēs visi esam pazīstami ar to, "Medus, kāds internetā nav taisnība!".

11.Vakariņas būtu gaisma. Un izvairīties no ēšanas naktī alkohola un caffeinated dzērieniem.

12.ņemtvanna pirms gulētiešanas. Varat ar lavandas eļļu - ļoti relaksējoša. Bērniem labu brūvēt nomierinošas kolekciju un pievieno ūdeni. Lai gan ir ļoti grūti dienām, piemēram vanna un būs pieeja jums.

13. Mēģiniet iet gulēt vienmēr vienā un tajā pašā laikā. Un pat uz nedēļas nogali.

14.Pilnīgi anulētas visas gaismas. Vislabāk ir gulēt pilnīgā tumsā. Ja dedzināšana nakts gaismas, jūsu ķermenis nespēs pilnībā atpūsties un būt brīdinājumu visu laiku. Un to, kas ir veselīgs un skaņu gulēt?!

15.Atrast pareizo modinātāja skaņu. Tā nedrīkst būt pārāk mīksts, pretējā gadījumā jūs vienkārši nav mosties. Bet arī pārāk asas un pārāk skaļi ir labāk neizvēlēties. Tas var arī būt kairinoši. Arī tas būtu jauki, lai iestatītu modinātāju kaut kur tālu prom, tāpēc nācās piecelties par to.

16.Nomodā? Stiept? Laba un pareizu stiepšanās ir ļoti noderīga. Tie nedrīkst būt asas, pretējā gadījumā jūs riskējat, lai vilktu savu kāju vai muguru vai iegūt krampji šodienai. Stretch maigi un saldi.

17.uzlādes. Kā bērns, mēs bijām spiesti darīt vingrinājumus dārziem un pamatskolas klasēs ir obligāta. Un kurš var lepoties dienas rīts uzlādes tagad?

18.glāzi ūdens. Pēc tam, kad pamodies, tas būtu jauki dzert glāzi ūdens. Ūdens palīdzēs Jūsu organismam pamosties un lai vielas, kas ir uzkrājušies nakti.

19.Neuzbāzīgs atgādinājums. Joprojām vienkārši nevar pamosties? Izmēģiniet, piemēram, lai pakārt savu plānu nedēļu vai dienu vannas istabā pie spoguļa. Kamēr jūs mazgāt un atpazīt sevi spogulī, tajā pašā laikā, un lasīt, ka plānots.

20.ērtsdrēbes rīta pacēlāju. Tas var būt arī peldmētelis, čības vai siltas zeķes (ļoti svarīga ziemā, kad ārā no gultas nav īpaši vēlas izkļūt).

21.Atrast draugu nelaimēTas ir tas, kurš neļauj palikt gultā pēc trauksmes. Un vēl labāk, ja šī persona ir ļoti pozitīvs un enerģisks. Tad kick būt kaut kas atbild par spars.

22. Jābūt gataviem slikti pārsteigumiem. Kad miegs ir salds, jūs varat pamosties vēlu zvanu vai sliktu sapni. Un pēc tam, kad pamosties, aizmigt ātrāk, iespējams, nevarēs vēlreiz. Tāpēc būtu lieliski, ja jūs varētu atrast veidu, kā aizmigt.

23. Uzmundrināt. Jautrs mūzikas mīļākais mākslinieks šorīt - labākais skaņu vākšanai darbu. Plus kafijas, tējas vai jūsu mīļākais svaigs - Labrīt un sajūsma.

24. Un atkal atvērtu logu. Tikai pēc tam, kad pamodies. Iegūt daudz svaiga gaisa - sapnis tiek izmests no dzīvokļa!

25.Apsveikt sevi. Un vēlams skaļi. Jo skaļāka, jo labāk! Tas var būt kaut kas līdzīgs "Urrā, es to izdarīju (a)!". Un jūs varat dalīties ar jūsu prieku ar kaimiņu briesmās, kas ir arī nepieciešams, lai piecelties agri. Tajā pašā laikā, un viņš pamostas.

Viens no maniem draugiem teica, ka viņa bija atradusi perfektu atšķirību gulēt - no 23:00 līdz 6:00. Un tas jūtas labi, kad gulētiešanas un pamošanās šajā laika posmā. Varbūt katram ir ērts laiks gulēt, tas joprojām ir tikai, lai atrastu viņu.