Cik daudz kafijas jūs joprojām varat dzert dienā bez kaitējuma veselībai
Veselība / / December 19, 2019
Viss, ko mēs patērējam kofeīnu: kafija, tēja vai citus produktus. Bet neviens vēl nevar pateikt, kāds droša deva kofeīna dienā. Pētnieki ir mēģinājuši izskatīt šo lietu.
Ne tik sen ASV parādījās jauns zīmols kafijas Black bezmiegu, aicinot savus produktus "spēcīgākais kafiju pasaulē." Ieteicams lietot piesardzīgi. Vienu tasi šī kafijas pārsniedz limitu kofeīna dienā.
Tiek uzskatīts, ka šis ierobežojums ir 400 miligrami dienā. Tā ziņo birojs Pārtikas un zāļu pārvaldeFDA izmeklēšanai pievienotās kofeīns. Starptautiskā Informācijas padome PārtikaViss, kas jums jāzina par kofeīns.. 400 miligrami - par četriem kausiem kafija vai viens liels tase Starbucks.
Izņemot to, ka daudzi uztver šis ierobežojums nav brīdinājums, bet kā izaicinājumu.
Droša deva kofeīna dienā
Kur bija šo ierobežojumu, un cik nopietni jāizturas pret to?
Pētnieks Esther Myers (Esther Myers), konstatē, ka diezgan nopietni. Viņa un viņas kolēģi no Starptautiskā institūta bioloģijas zinātņu (ASV) ir mācījušies drošību kofeīna. Myers domāja, ja tas nav novecojis tik bieži minēta devu 400 mg kofeīna dienā. Pirmo reizi viņa parādījās pētījumā 2003. gadā
Kofeīna ietekmi uz cilvēka veselību..Komanda atkārtoti analizēja datus MyersSistemātiska pārskatīšana iespējamo nelabvēlīgo ietekmi kofeīna patēriņu veseliem pieaugušajiem, grūtniecēm, pusaudžiem un bērniem., Izpētot vairāk nekā 700 pētījumus. Viņi mēģināja noskaidrot, kas deva kofeīna negatīvi ietekmē veselību. Starp minētajām blakusparādībām iekļauti problēmas ar sirds un asinsvadu, muskuļu un reproduktīvo sistēmu.
Pētnieki secināja, ka veselīga pieaugušo līdz 400 miligramiem kofeīna - īsti droša dienas devu. Bet grūtniecēm deva tiek samazināta līdz 300 mg.
Lielākas devas kofeīna, kas saistīti ar risku dažādu slimību - depresiju un Disforija (pretējā eiforija), trauksmi un paaugstinātu spiedienu.
Izrādās, 500 miligrami kofeīna dienā, lai dzēriens ir bīstams?
"Nē, - saka Myers. - Daudzējādā ziņā, tas viss ir atkarīgs no tā, cik konkrētā persona reaģē uz kofeīna. Mums vēl nav kritēriju, lai noteiktu, kuri ir īpaši jutīgi pret to. "
Nobeigumā
Svarīgākais secinājums, ko pētnieki - ir, cik maz mēs zinām par narkotiku lietošanas izplatību. Joprojām nav galīgie dati par to, kā mainīt ietekmi kofeīna, atkarībā no tā, vai, kad un cik bieži mēs ēdam.
Tāpēc, kamēr mums ir tikai aptuvenu priekšstatu par to, ko nedrīkst darīt, - lai dotos uz tālu. Lielākajai daļai cilvēku, 400 miligrami kofeīna dienā - droša devu, bet ne to, ka pilnīgi nekaitīgs. Uzmanies kofeīna saturu visu kopīgo pārtikas un pret viņu kā stimulanti.