Sākt iesaistīties grūti. Īpaši tiem, kuri nekad nav darījuši, un maz ir, lai sāktu. Bet, ja jūs esat nolēmis mainīt savu dzīvi uz labo pusi un ir gatavi sākt tieši tagad, un darbojas, trenažieru zāle un citas kopīgas veidu sporta neesat piesaista, tad jums ir pienācis uz adresi. Es gribu runāt par dažādiem sporta veidiem, kā CrossFit (CrossFit).
Šī brīnišķīgā sports izgudroja Greg GLASSMAN un Mr GLASSMAN gan viņš nav pārāk līdzīgs viņu pašu 50 gadu laikā labi apmācīti sportists, viņi izgudroja sports kļūst arvien vairāk populārs, un par labu iemeslu dēļ.
Greg Glassman
CrossFit ir kolekcija augstas intensitātes izmantot veic secīgu komplektu ar maksimālu efektivitāti. Exercise nenāk kā jaunums, jo gandrīz visi no tiem ir no citiem sporta veidiem - un smagatlētika, skriešanas, fitness. Jūs domājat, ka tas ir viegli? Tad jūs neesat mēģinājuši to uz savas ādas. Galvenais mērķis CrossFit ir attīstīt cilvēka funkcionālo īpašību, tas ir, spēks, ātrums, izturība, asums, un citi koordinācija, un tas tiek panākts rēķina nogurdinošas sērija vingrinājumi. Šeit ir piemērs šāda sērija: squats ar stienis uz jūsu pleciem 10 reizes + 10 + 15 Svarbumbu šūpoles Burpee (CrossFit izmantot apvienojot komplekss - ar atspiešanās un lekt ārā no kokvilnas galvas) + darbojas ar maksimālo paātrinājums. Ticiet man, pēc tam, kad šo komplektu jums nav nākt klajā ar domu, ka nekas sarežģīts par CrossFit.
Atkarībā no jūsu mērķiem, vai tas ir svara zudums, uzlabot izturību vai spēku, vai muskuļu pieaugumu, CrossFit ir sadalīta vairākos veidos:
- izturības treniņiem
- apmācība par spēkā
- sirds
Bet, būtībā visi šie vingrinājumi ir daļa no tā paša kompleksa un tiek veiktas atsevišķi nedēļu. CrossFit treniņiem ir ļoti īss, salīdzinot ar citiem sporta veidiem, bet tas ir saistīts ar to, ka tie ir neticami spēcīga, un tāpēc tas ir daudz ātrāk, lai radītu muskuļu stresu. Vēl viens CrossFit iezīme ir tā, ka šis sports ir ļoti universāls, tas nav skaidrs specializāciju, un tas ir piemērots tieši jums kādu no mērķiem.
Piezīme meitenes CrossFit ir saistīts ar darbu ar svariem un citu aparatūru, bet nedomāju, ka, tiklīdz jūs to svaru rokā, tu Nekavējoties augt neglīts vīriešu bicepsus, diemžēl vīriešiem un schatyu jums, tai ir pārāk daudz pūļu, tāpēc nav bailes.
Tādējādi, summējot mēs varam teikt, ka CrossFit - ir:
1. Easy - vairumam vingrinājumi jums nav nepieciešams dažus instrumentus, bet pietiek ar stadionu un horizontālo bārs līdztekas.
2. Universāli - izvēloties no ļoti dažādiem mērķiem, kas var atļauties likt, vai tas ir tauku dedzināšana, muskuļu komplekts svaru, uzlabot izturību, veiklību, izturību, jūs varat būt pārliecināti, ka CrossFit palīdzēs jums sasniegt kādu no šiem mērķiem.
3. Interesanti - daudzums vingrinājumu CrossFit patiešām milzīgs, un tāpēc, ka jūs varat pastāvīgi mainīties viņu treniņiem.
4. Efektīvi - CrossFit ir patiešām ļoti efektīvs sporta. Es negribu radīt jebkādu izpēti, vienkārši izmēģināt pāris augstas kvalitātes CrossFit treniņiem un klausīties savu ķermeni. Es esmu pārliecināts, ka tas pats jums pateiks pareizo atbildi.
Neskatoties uz to, ka CrossFit nav tik populārs, kā skriešanas un fitnesa, jūs joprojām varēsiet atrast pietiekami daudz informācijas par šāda veida sports, un, ja jūs dzīvojat lielā pilsētā, jūs varat atrast pat krossfitovtsev kopienu un pievienoties tām, īstenojot savu mērķis!