Kas ir miega paralīze, un to, kā atbrīvoties no tā

Šī sajūta ir pazīstama daudziem. Atcerieties, kad jūs pakaļdzīšanās kaut kas šausmīgs, jūs vēlaties, lai saņemtu prom, bet... Viņa rokas un kājas šķita paralizēts, un, ja tas izrādās viņi maisīt, tad ejam pudiņš.

Neguļ šādas sajūtas ir pilnīgi normāli (kaut arī spiesti pieredzi). Bet dažreiz tie ielaužas realitātē.

Kas ir miega paralīze, un, kur tas ir pieņemts

miega paralīzemiega paralīze - šis izteiciens līdz pilnīgai nekustīgums muskuļu vājums, kas reizēm tiek novērota pirms iemigšanas vai vienkārši pēc pamošanās.

Būtībā, atspējošanas muskuļus, kas atbild par kustību miega laikā - pārtraukumu attīstību drošības pasākums. Ja tā nav, guļamvieta piecelties no gultas, lekt, darbojas, cīnās, mēģinot lidot - kopumā, jāveic visus šos trikus, kas ir stāsts par sapni. Un, visticamāk, tiks ditched agrā bērnībā. Ja ne pats, tad tāpēc, ka daži nakts plēsēja.

Patiesībā, mūsu pārmērīgi pārvietošana miega senču laikā beidzot ēst. Vai viņi ir miruši no konstantes miega trūkums (Mēģiniet miega, pietiek, ja šad un tad nāk pāri svešķermenis!). Un mēs, pārstāvji mūsdienu cilvēces, devās uz gēnu, kuri gulēt uz laiku - vai drīzāk, tās ātri fāze ar sapņot - iesaldēja.

Bet dažreiz tā gadās, ka smadzenes ir nomodā un sāka realizēt sevi, un ķermenis joprojām ir sapnis. Feeling tajā pašā laikā nav nododams.

Kādi ir simptomi miega paralīzi

Ja pēkšņi jums ir tikt galā ar miegainā paralīzi, atcerieties: tas ir pilnīgi droši. Tas nav kaitīgs veselībai.

Saskaņā ar statistikas datiem, 40% cilvēku vismaz vienreiz mūžā piedzīvojusi šī dīvainā sajūta ir pie samaņas, taču nevarēja pārvietot roku vai kāju.

Vai tas gaisma var radīt stresu. Kurš ir pilnībā pamatota, ņemot vērā papildumiega paralīze paralīzes "specefekti". Šeit ir visbiežāk:

• šausmas cietumsodu stacionāra ķermenī;
• bailes tikt aprakts dzīvs;
• grūtības ieelpo gaisu: šķiet, ka uz krūtīm kaut preses. Vai kāds sēž uz to: senos laikos, kad saskaras ar miegains paralīzi, cilvēki bieži vainoja ļaunos garus nasevshih vienai personai;
• sajūta, ka telpa ir kāds vai kaut kas ir konfigurēts nepārprotami naidīgu.

Par laimi, miega paralīze īsu laiku - no dažām sekundēm līdz dažām minūtēm.

Kādi ir iemesli miega paralīzi

Tas nav pilnīgi skaidrs, kas tur ķermeni ar REM miega, kad smadzenes ir nomodā. Tomēr zinātnieki ir izsekoti faktorus, kas palielina risku, ka šo traucējumu. Šeit tās ir:

• Hroniska miega trūkums, ja jūs gulēt regulāri ir daudz mazāks, nekā parastās 7-8 stundas dienā;
• miega traucējumi - piemēram, bezmiegs vai miega apnoja;
• neregulāra miega. Tas var būt saistīts ar maiņu darba un jet lag;
• daži nervu sistēmas traucējumi - tas pats akūta stresa vai bipolāri traucējumi (Maniakāli depresīvo psihoze);
• ieradums guļ uz muguras;
• ņemot noteiktas zāles - piemēram, narkotikas, kontrolējot ADHD (uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi);
• alkohola vai narkotiku ļaunprātīgas lietošanas;
• iedzimtību.

Kā ārstēt miega paralīze

Vairumā gadījumu, tas notiek tikai vienu vai divas reizes mūžā, un pazūd bez pēdām. Ārsti uzskata, ka izturēšanās pret to nav nepieciešams. Lai samazinātu risku, diezgan maz mainīt dzīvesveidu.

1. Kā iegūt pietiekami daudz miega

Lielākā daļa pieaugušo ir nepieciešams starp 6 un 8 stundas dienā labu nakts miegu.

2. Novērot miega grafiks

Katru vakaru, apgulties un piecelties no rīta aptuveni tajā pašā laikā.

3. Pārliecinieties, ka guļamistaba ir mājīgs

Jums ir nepieciešams kluss, ērts, ar nelielu drūmums un atdzesē istabas gaisu.

4. Neizmantojiet sīkrīkus par nakti

Put jūsu viedtālrunis, izslēdziet televizoru un aizveriet piezīmjdatoru vismaz pusotru stundu pirms došanās gulēt.

5. Vai nav pārēsties vakariņas

Tas ir arī kontrindicēts vakara smēķēšanas, kofeīna un alkohola.

6. Esi fiziski aktīvs dienas laikā

Pastaigas, peldēšana, regulāriem treniņiem sporta zālē palīdzības normalizēt miegu. Tikai mēģināt pabeigt aktīvās formas "maksas" (tāds pats stiprums apmācību, enerģiska fitnesa, sprints), ne vēlāk kā četras stundas pirms gulētiešanas.

Kad tas ir nepieciešams konsultēties ar ārstu

Miega paralīze ir reti nepieciešams ārsta padoms. Šeit ir pazīmes, ka jums vēl joprojām ir nepieciešams sazināties ar ārstu vai neirologu:

• miega paralīze ar jums notiek regulāri - reizi nedēļā vai mēnesī;
• tāpēc, ka jums ir bail iet gulēt, vai nevar pareizi gulēt;
• papildus galvenais simptoms, jūs pastāvīgi sajust stipru miegainību dienas laikā. Vai jums ir epizodes notika, kad jūs pēkšņi aizmigt ceļā.

Ārsts ieteiks, kā normalizēt miegu. Visticamāk, tās ieteikumi ir saistīti ar jūsu dzīvesveidu. Tomēr īpaši sarežģītos gadījumos, eksperts var piedāvāt dzert antidepresantus kursu. Šīs zāles daļēji mainīt REM miega. Ārstējot miega paralīzi, tiek iecelts par zemākām devām nekā depresiju.