Kā daudzi pētījumi ir pierādījuši, kā arī reālās pasaules piemērus, izkliedētā skleroze - ne vienmēr ir zīme no vecuma. Ja vēlaties uzlabot savu atmiņu tieši tagad, drošs, jūsu mazbērni, jums būs iespēja atstāstīt stāstu par dzīvi līdz pēdējai detaļai.
© photo
Tātad, kas būtu jādara, lai uzlabotu atmiņu?
Atrisināt mīklas!
Atrisināt matemātiskas un loģiskas mīklas, domāju, krustvārdu mīklas, vārdu spēles, mācīties no galvas dzejoļus un dziesmas. Vilciena jūsu smadzenes par dienu!
Ēd labi!
Lai atbalstītu smadzenes, jums ir nepieciešams ēst 5 reizes dienā nelielās porcijās. Ēšanas šādā veidā, jums izvairīties no kuriem glikozes līmeni, un ir zināms, ka glikozes - galvenais enerģijas avots smadzeņu. Vislabāk ir izvēlēties pārtiku, kas bagāts ar omega-3, ogļhidrāti ar zemu glikēmisko indeksu (veselo graudu maizes, svaigu augļu sulu, auzu, piena produkti, tumšā šokolāde, tomāti, citroni) un antioksidanti (dzērvenes, mellenes, plūmes, pupas, pekanrieksti, valrieksti, lazdu rieksti, pistācijas, mandeles, zemes kanēlis, oregano, kurkuma, kakao).
Lai sportu!
Varbūt jūs jau apnicis katru dienu dzirdes, ir nepieciešams nodarboties ar sportu. Bet tā ir taisnība. Pastaigas un izmantot pozitīvu ietekmi uz smadzenēm. Tas nenozīmē, ka mums vajadzētu iet bojā katru dienu trenažieru zālē. Izvēlies kaut ko ikvienam, un noteikt fiziskās aktivitātes, balstoties uz individuālajām īpašībām organisma. Pēc tam, skatīties, kā pēc neilga laika, jūsu garastāvoklis uzlabosies, turklāt jums vairs vispār pastāvīgi aizmirst.
Uzziniet, kā atpūsties!
Jābūt spēj kontrolēt savu stāvokli un mācīties, lai mazinātu stresu un spriedzi. Kad rodas stresa hormona kortizola atbrīvota, kas traucē neirotransmitera funkciju, ķīmiskas vielas, kas smadzeņu šūnas izmanto, lai sazinātos viens ar otru. Tāpēc, ja jums ir pastāvīga valsts stresa, tad jūsu atmiņas pavājinās.
Saskaņā ar mūsu mīļākie amerikāņu zinātnieki, 14 dienu laikā ar palīdzību īpašu pētījumu laikā (datortomogrāfija), var pamanīt uzlabojumus smadzeņu funkciju. Un vēl pēc kāda laika jūs jūtaties, un bez īpašas iekārtas, kas ir mazāka iespēja aizmirst dzimšanas draugu un ir aizmirsis, kas tas ir - atstāt māju bez atslēgām un naudu.
izmantojot