Kā sākt nodarboties ar sportu, ja jums nepatīk viņu
Veselība / / December 19, 2019
Šis amats ir maz ticams, ka ieinteresētās fanātiķi, izdevumu dienas un naktis sporta zālē un uz skrejceļš. Profesionālie sportisti, par kuru uzdevums - tas ir jēga, un dzīvesveids, tā arī nevar izlasīt. Bet visi parastie cilvēki, kuri izjūt normālas cilvēka jūtas - slinkums, garlaicība, nogurums, - teksts var būt ļoti noderīga. Es zinu, es darīju to.
Ap fiziskās kultūras un sporta pēdējos gados ir pieaudzis tik daudz uztraukums, ko pateikt kādam, ka jums nav, piemēram, šūpoles un palaist, tādējādi uzņemoties arī slīps skatienus un aizdomas par mazvērtības.
Kas? Jums nepatīk palaist? Vai esat slims? Vai vienkārši nesaprotu?
Nē, es neesmu slims. Un es saprotu, ka labumu no izmantošanas. Bet es vienkārši nepatīk viņiem. Man nepatīk svīšana aizlikts sporta zāli, es nesaprotu, kā jūs varat tērēt tik daudz vērtīgāka stundas, tinumu nebeidzamas apļus ap stadionu, un man nav mēģināt hit visiem apkārtējiem savu pilnību formas.
Neskatoties uz to, es dotu izmantot vismaz vienu stundu dienā. Katru dienu. Un ziemā, gan vasarā. Daudzus gadus. Kāpēc es to izdarīt?
Protams, lai būtu veselīgāka. Gandrīz visi pētījumi vienkārši kliegt par to labvēlīgo ietekmi regulāri (es uzsveru šo vārdu!) Slodzes uz vispārējo stāvokli organismā. Un tas ir apmēram kā izrunā tūlītēju ietekmi uz fizisko, psiholoģisko un emocionālo stāvokli, kā arī ilgtermiņa sekas.
Citiem vārdiem sakot, sports man - tas nav ļoti garšīgs, bet nepieciešams viena tablete, kas jālieto katru dienu. Viņas nenoliedzamas un neapstrīdēto ieguvumi palīdz man pārvarēt savu slinkumu un garlaicība. Bez tam, ir dažas vienkāršas noslēpumus, lai palīdzētu jums saldinātu šo rūgta tableti, un galu galā, kas zina, pat sāk baudīt (I gandrīz).
1. Vai treniņu pēc iespējas īsākam. Trīs treniņu nedēļā pusstundu - tas ir cool. Bet garš un ļoti nogurdinošs. Bet īsi dienas 7-, 12- vai 15-minutnye treniņu izskatās daudz pievilcīgākas un reāli. Jā, un slēgt savu darba grafiku var būt praktiski bez stresa.
2. Izvēlies savu darbību, lai jūsu patikas. Centieties izlasīt mācība, ka pat ar visu savu nepatiku par sportu nav iemesls noraidīšanu. Neticiet reklamēt kas sola maģiskas rezultātus piemērot dažādās sistēmās modes. Tas ir labāk, lai būtu laimīgs riteņbraukšana vai peldēt nekā lamāšanās visu pasaulē, smilga dzelzs šūpuļkrēslā. Jebkura fiziska aktivitāte, ir izdevīga, un tie, kas jūs esat darījuši labu garastāvokli, to darīt divreiz.
3. Rūpēties par smadzenēm. Daudzas zināšanas darba ņēmējiem nepatīk sportu tikai tā iemesla dēļ, ka viņi domā, tas ir garlaicīgi. Viņu smadzenes ir pieraduši pastāvīgi saņemt un apstrādāt jaunu informāciju, meklēt risinājumus problēmām, uz darbu. treniņa laikā muskuļi strādā vairāk, bet prāts nav pieraduši pie šādas attieksmes, garlaicīgi, un jūs saņemsiet savu pieprasījumu, cik drīz vien iespējams, lai pabeigtu to visu. Centieties, lai ņemtu to treniņu patīkamu mūziku un interesantu Podcast vai filmu, - ja nav šķērslis.
4. Nenovietojiet uzreiz tālejošus mērķus. Kāds var teikt, ka plakāts ar attēlu Švarcenegeru viņus motivē censties pašiem sasniegumiem. Bet biežāk pilnīga neatbilstība starp plakāta un attēlu spogulī rīkojas pretēji nogalina pēdējo cerību un vēlmi to darīt. Tāpēc likts priekšā no jums ir diezgan skaidri un pamatoti mērķi, ko varat sasniegt tieši tuvākajā nākotnē. Tas dod jums pārliecību, un var pat pamosties sporta kaislība.
5. Esi aktīvs savā ikdienas dzīvē. Kurš teica, ka, protams, ir nepieciešams, lai bloķētu sevi sporta fizisko attīstību? Ja jums nepatīk, tad mēģiniet izmantot visu apkārtējo telpu kā universālu rotaļlaukums. Stop izmantojot lifti un eskalatori, sākt pastaiga vakarā un pusdienas pārtraukuma laikā, galu galā, lai mainītu no auto uz velosipēdu, kāpēc ne?
Pēc visiem šiem posteņiem, jums būs agrāk vai vēlāk varētu viegli un nemanāmi iekļūt sportu savā dzīvē. Un stop hating viņu.
Veiksmi!