Lasītājs "Layfhakera" Roman Kohut nosūtīts mūsu redakcijas birojā iespaidīgu stāstu. Romiešu raksta par to, kā zaudēt svaru, un uzstāja, lai viņš sāktu, akcijas informāciju par to, kā viņš to darīja, un to, ko tā ir attīstījusies. Amazing stāsts, lasīt, ka viens saprot, ka, sākot pozitīvas pārmaiņas vienā jomā dzīvi, jūs pull pozitīvu notikumu ķēdi citās jomās.
Sveiki, mans vārds ir romiešu Kohut. Profesionāli nodarbojas ar IT, komunikāciju un jahtu. Mani hobiji ir ceļošana un fotografēšana. Vairāk nekā piecpadsmit gadus es pavadīju pie datora, sēžot gandrīz nekustīgs. Neregulāri braucieni ar jahtu un ceļojumu paketes - izņēmums, kas pierāda, ka noteikums. Tas viss noveda pie tā, ka 36 gadu laikā es nosver 170 kilogramus un bija hipertensija no otrās pakāpes.
ceļojumā uz telekomunikāciju izstādē Dienvidkorejā ar mani uzņemot attēlus, piemēram, tūristu piesaisti laikā šāds pilnīgs cilvēks ir reti redzams.
Kad tas kļuva grūti izspiest uz salona laivā, es sapratu, ka man vairs nevar pull. Es sāku skatīties svaru, palielināta fiziskā aktivitāte, mainot darba vietu un diētu. Sešus mēnešus man ir kritušās vairāk nekā 35 kilogramus.
Uzraudzības vitālās pazīmes organisma
Viņš sāka cīnās paši ar to, kas ir kļuvusi par ikdienas ierakstu spiediena rādījumiem, pulsa, un svaru. Tajā pašā laikā, pēc konsultēšanās ar ārstu, es sāku narkotikas, lai kontrolētu asinsspiedienu.
Ierakstīt indicators'm izmantojot programma iBP iPad. Ierakstīt sniegums ir vislabāk izdarīt katru dienu, vienā un tajā pašā laikā. Tādā gadījumā sniegums būs visprecīzākais. Tas ir ievērojuši, ka dienas laikā svars var atšķirties atkarībā no 2-3 kilogrami vai vairāk. Nakts ar elpu līdz 1 litru ūdens. Piemērs grafika:
pasauli maiņa
Kopš krišanas 2011. sāku kursi jahtu kapteiņiem. Es nolēmu es gribēju, lai viņa sen hobijs profesijā. 2012. gadā es saņēmu 3 kapteiņa sertifikātu, nodots radio operatora kursus. Vissvarīgākais, viņš piespieda sevi pie dīvāna un sāka
fiziskā aktivitāte
Spēcīgākais stimuls man pagājušajā gadā Ziemeļjūras kampaņas laikā saņemti. Mēs pavadījām 2 nedēļas uz jahtu tuvu ekstrēmos apstākļos. Eksāmeni reālos apstākļos plūdmaiņu zonā starp Holandes, Lielbritānijā, Francijā un Beļģijā.
Viens no maniem draugiem ir jārāda piemērs un paskaidroja, kā viņš sagatavo pasaules čempionātā klasē tūristu piepūšamiem katamarāniem un daudz plānāks. Es biju ļoti ieinteresēts, lai es mainīts
uzturs
Mans saraksts tabu pārtiku:
1. Fast Food jebkādā veidā
2. salds
3. Milti, tostarp rauga maize
4. kartupeļi
5. alus
6. majonēze
7. saldie dzērieni
Produkti, kas var un vajadzētu ēst
1. dārzeņi
2. augļi
3. apstādījumi
4. liesa gaļa
5. zivs
6. medus
7. kaltēti augļi
8. Piens un piena produkti
9. daudz ūdens
Produkti, kas nevar atļauties ierobežotos daudzumos
1. Rieksti (mums ir jāatceras, ka tie ir ļoti daudz kaloriju)
2. Uztura maize (ne salds un ne sāļš)
3. Kakao ar pienu un minimālais cukura
4. siers
5. Graudaugi (rīsi, griķi)
6. Suši un ruļļi
7. Taizemes rīsu nūdeles ar dārzeņiem
Vispārīgie noteikumi
1. Aizmirstiet par fast food un uzkodas!
2. Vai nav pārēsties.
3. Atteikties no "ātri ogļhidrātiem".
4. Novērot Diēta 35% - 40% - 15% - 10%. Tādējādi visvairāk barojošu ēst labāk no rīta vai pēcpusdienā un vakarā kaut ko ļoti viegli. Nesaldinātas augļu vai tasi jogurts.
5. Pārtika ir svaiga. Neēdiet no plastmasas maisiņā. Viss, kas bija iepriekš vārīti un saldēti zaudēja savu vērtību.
6. Iet pastaigāties. Riteņbraukšana (slidošana, slēpošana - sezonas laikā). Vai nav žēl par sevi. Piecelties un nodarboties ar sportu. Pietiekami, lai skatītos TV. Viņš melo. Insolently. Un reklāma guļ.
7. Parakstīties uz trenažieru zāli? tikai ziemā. No laika bez maksas atpūta, zem mājas, parkā, ne pārāk slinks - nav sasvīdis un tveicīgs sporta klubs nav salīdzināt ar parku. Uz parku iet tālu? tur Run. Un pietura ir slinks!
8. Sākt tagad, tūlīt! Neilgi pēc šīs dienas, bet tieši šeit, tieši tagad. Un nepadodies!
Izmaiņas prātos un dzīvi
Pēc šīm pārmaiņām savā dzīvē viss pārējais, arī tas bija izmaiņas. Kopā ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem, mēs organizē ceļojumu aģentūra burāšanu. Tagad es organizēt jahtu kruīzi apkārt, tai skaitā visvairāk eksotisko nostūri. Februārī es strādāju Kanāriju salās kā jahtu kapteinis. Aprīlī, es plānoju atkārtot braucienu uz Ziemeļjūru, kā arī kapteinis.
Siltākā katru dienu laikā mēģina braukt ar velosipēdu. Man ir maršruts aptuveni 23 kilometri, es cenšos nodot mazāk nekā stundu, bet līdz šim vēl nav sasniedzis šo skaitli. Mans rekords 1 stunda 3,5 minūtes. Maršruti reģistrē un analizē MotionX GPS.
apģērbs
Garderobe ir jāmaina. Tas ir neizbēgami. In foto džinsi iegādājās 2012. gada aprīlī un 2013. gada janvārī. Mīnus 8 izmēri.
Galvenais ir nevis sēdēt vēl! Un es vēlu jums veiksmi pārvarēt savas vājās puses!
Ar pateicību par lielisko post sūtīšanas Roman grāmata "Vecums laimes». Sūtiet mums stāstus, ka esat mainījis un veiktas labāk!