Nekļūdīga veselīga dzīvesveida
Veselība / / December 19, 2019
Varbūt nav labāks veids, lai instill kaut riebumu, nevis pārvērst to par rutīnas. Padomājiet par jūsu pirmajās dienās un nedēļās jaunu darba. Kāda veida rutīnas? Kas vienmuļība? Un, kad esat dzirdējuši izteicienu "pelēkās dienas", jūs zināt, tieši to, ko tas nav par jums. Katru dienu jūs doties uz nepazīstamu pasaulē jaunu maršrutu uz jaunu darbu, kur jums ir, lai darbu pie jauna projekta ar jauniem cilvēkiem. Viss šis šķirnes jaunu pieredzi dod akciju "neskuchaniya" uz nedēļu un mēnešu laikā.
Bet tad vienu dienu, neatkarīgi no tā, cik brīnišķīgi projekts jums veikt un ko būtu brīnišķīgi kolēģiem vai vakariņas, jūs atradīsiet, ka kaut kā man nav īsti gribu piecelties uz darbu. Vispirms tas notiek vienu vai divas reizes nedēļā. Tad biežāk. Un tad viss kļūst par ieradumu. Kaut kas līdzīgs slazdi un sekotāji veselīgu dzīvesveidu.
Kamēr ir daudz mācīties, nav vietas garlaicību
Mēs varam droši teikt, ka jebkuru jaunu pastu, lai tas pat ir desa veikalā vai darba diriģentu, pirmo reizi, kad būs ieinteresēts. Un, ja uz virsmas interese ir jauna vide un jauna pieredze, tad, kam zemnīca dziļāk, mēs varam redzēt pēdas pielāgošanās, ar kuru, vēl lielākā dziļumā, jums atrast kāroto dārgumu veidā apmācību. Tas ir, ja vien neizdevās pielāgošanās, cilvēkam, ja viņš nav nepiemīt veselo saprātu zinātkāri, tas būs interesanti. Ja interese, nav vieta ikdienas un pelēkā dienās. Tas pats princips var pagarināt līdz daudzdimensiju jēdzienu kā veselīgs dzīvesveids (aka HLS).
Sākotnēji tikai uzrakstīts sporta zāleMēs atrast sevi jaunā drosmīgs pasaulē, kur viss ir atšķirīgs: dažādas sienas krāsu, mīkstu pārklājumu uz grīdas, treneri par citām stila krekli. Milzīgs dažādu simulatoru baro jūsu sirds pionieris, kas būs katru rītu mest jūs no gultas pack soma jums, šņorzābaki un visos laika apstākļos, lai push jums kick ielu. Ja jūs nolemjat rūpīga pieeja viņu apmācībai, tad nezināmu "dzelzs gabalu" tiks pievienotas un jaunu diētu. Tu, kā viduslaiku alķīmiķis būs gatavot savu pārtiku, kas ir par ideju, būtu maģiski pārvēršas par muskuļiem un lieko tauku, tajā pašā laikā ir iztvaikot. Katru nedēļu - mērījumu rezultāti un jaunu eksperimentu. Jums nav sliktāki par Edison, kas uzlabo tās kvēlspuldzei, vienīgā atšķirība ir tā, ka jums uzlabot savu dzīvi - caur pārtiku, mazkustīga dzīvesveida.
Kad ikdienas pārvēršas garlaicību
Un tagad nāk tas dīvaini dienā.
Vai pat dienā, un virkne dienām, it kā piepildīta ar rudens blūza un lietainā garlaicības. Tu izmanto, lai krāsu sienām, stilam Krekliņi pasniedzējiem, simulatori un mēģināja visu savā fiziskajā formā sasniegto bezgalīgu plato, kas arvien vairāk līdzinās griestiem. Vēl viens naidīgu vistas krūtiņas gabals pēc košļāšanas monotonu atbalss iekrīt kuņģī, un tiek dota zvanīšana ausīs. Cik daudz? Cik ilgi es vēl stāvēt šajā Spartas režīmā? Limited jauda, ierobežota alkohola, miega grafiku, sporta zāle, kur jūs pavadīt vairāk laika, nekā normāliem cilvēkiem pie TV. Cik ilgi?
Cilvēka daba ir šāds: pārtraucot mācīties kaut ko, viņš lēnām zahirevaet, languishes, un viņa dzīve kļūst blokloy un melnā un baltā krāsā, tāpat kā veco noplukušo filmu.
Par to pašu jautājumu uzdod sev veterāns darbinieks jebkura uzņēmuma vidējā vadību, kur viņš strādā jau ilgāk nekā vienu gadu. Kāpēc tas viss? Par ko? Ko es šeit daru? Galu galā, jūs vēlaties kaut ko jaunu, svaigu gaisu, sauli, zināma brīvība. Un cilvēki dzīvo atstāt, nopirkt biļeti, un, kad viņš bija sasprādzētas uz krēsla ar lidaparāta salonā saņem nepieciešamo turbulentu sakrata un atbrīvojoties no drūmajām domām. Posleotpusknoy relaksējošā iedarbība ilgst vairāk laika. Un, ja darbinieks nav vientiesis, tā darīs visu iespējamo, lai nodrošinātu, ka šī summa laika, lai pārietu uz jaunu projektu, vai mainīt darbu, pirms vēl spēcīgāks vilnis depresija jāaplej ar galvu. Tāda ir daba cilvēka: beidzot kaut ko mācīties, viņš mierīgi zahirevaet, languishes, un viņa dzīve kļūst blokloy un melnā un baltā krāsā, tāpat kā veco noplukušo filmu.
Ir vērts pārvērst sporta uz darbu, jo tie sāk novērsties no. Pēc "darbs", es domāju, ka dzelzs režīmu apmācības un uzturu, kas var būt pamatots, un pirms konkurenci, bet tas būtu ļoti izsitumi likt priekšgalā savu dzīvi. darbs - tas ir tad, kad jūs piecelties katru dienu vienā un tajā pašā laikā, lai dotos uz tajā pašā telpā, lai veiktu to pašu aparatūru tādā pašā veidā. Uz augšu un uz leju. Uz augšu un uz leju. Romantika! Un tas nav pat fakts, ka visu šo monotonija var iepriecināt, iespējams, ir tas, ka robots.
Fakts ir tāds, ka jūsu dzīvē tagad viss ir skaitītas. Jūs zināt, ka nedēļas uz priekšu, ko gribi un ko jums nebūs ēst, jūs zināt, ka, ja jūs piedāvājat kaudzi, tad jūs atdot, un ka jūsu katru dienu notiks saskaņā banner saņemto un tērē kalorijas, apļi brūces uz stadiona, izspiež telpā kilogrami. Jūs dzīvojat mēnešos, prognozējamu dzīves veids. Šāda dzīve nav kā augļu jogurts, kas dziedāja Makarevich. Tāpēc es ierosinu recepti, pamatojoties uz savu veco draugu (sekmīgi!), Ebrejs, kurš savā 70 + gadi turpināt mācības, un tas ir ļoti apskaužamu formā, bet nav vergs sporta zāli.
Kā neizdarīt veselīgu dzīvesveidu darbu
Nelietojiet izmantot. dažreiz
Varbūt tas ir grūti noticēt, bet cilvēki nav gludināt. Nogurums ir tendence uzkrāties, pat ja jūs domājat, ka esat atpūtušies. Pēc treniņa - tas ir ne tikai fiziski, bet arī garīgi darbs: jums ir, lai parādītu tiks pastāvīgi caur sāpēm, lai pārvarētu savu slinkumu. Tas ir kā neliels karš. Un no mazām kariem agrāk vai vēlāk nogurst. Par personas spējas noteiktā jomā atgādina loks, kas ir izstiepts, tas ir novājināta. Ja šī virkne visu laiku turēt uz saviem pirkstiem, ir iespējams nejauši lauzt, un saslimt vai ievainoti.
Nelietojiet izmantot. ilgi
Dzīvo Izraēlā, mans draugs un padomdevējs, kas ir vidēji par 3-5 stiprums apmācību nedēļā, katru vasaru brīvdienas sakārtoti trīs mēnešus. Viņš nedarbojas ar dzelzi. Tikai peldēja uz sērfot un veikt garās pastaigās gar krastmalu, ar joprojām deg dažas kalorijas. Jo dīvainā veidā muskuļi vasarā nav apdegums, un viņš pats septembrī diezgan ātri atgriezās pie parastās mācību režīmu.
Apmācīt, bet citādā veidā
treniņš "Citādāk" var ietvert ne tikai jaunu stilu vingrojumu veikšanai par vecākiem simulatoriem (piemēram, ir iespējams samazināt laiku atpūtai starp pieejas), pārejiet uz dziesmu (ja neesat iesaistīts tajā) vai brīvprātīga tonzūra pats turnikmeny mūki, bet arī izmaiņas sporta zāli. Visās telpās, trenažieriem darbojas mazliet savādāk. Jums ir, lai pielāgotu to. Šis periods korekcijas būs dažādot savu apmācību un ļauj dzīvi aplūkot apmācību no jauna skatu punkta. Kāpēc ne, lai drosme iet uz sporta zāli, lai veco draugu vai veikt skrējienā gar krastmalu ar bijušo klases biedrs?
Neēd neko, bet veselīgu pārtiku
Protams, nekas "garšīgāka" nekā zemu tauku saturu biezpienu vai sausā vistas, uz kuru vēlaties no pus litru siekalām, bet, sasodīts, kāda veida dzīves, kur reizēm nevar grēkot? Zhahnut pāļu un aizliegts smēķēt Kubas cigāru. Jūs zaudēsiet konkursā? Bet kā!
- Džo, kā domāt, kāpēc šogad jums notika trešo vietu?
- Es kūpināta cigārus, dzēra viskiju un vadīja izlaidīgs dzīvesveidu.
Visa zāle būs skaudība jums klusumā kamēr viņš pārtraukumus ārā Aplausi (stāvokli). Galu galā, pat septiņu laiks uzvarētāju titulu "Mr. Olympia" (aka Schwartz) dažreiz atļāvās cigāru vai divas ar labu stipru viskiju. Tas nenozīmē, ka jums ir, lai palaistu pārsteidzīgi vērā tuvāko pārtikas preču veikalu dzērienu un cigarešu dūmi vai veikt asu pagriezienu virzienā McDrive. Vai jūs domājat, ka jebkura cita piemērotā veidā, lai jūs varētu saņemt prom no galējībām veselīgu dzīvesveidu.
Stop dzēriens ūdens
Nopietni. Ūdens? Tas ir priekš vārguļiem. Bet mēģināt dzīvu denok par kofeīnu un pīrāgus. Man jāatzīst, ka tad, kad katru rītu es dzert tasi ūdens, man nepatīk. Es negribu dzert to. Bet es piespiest sevi. Bet tas ir grūti garīgo darbu, kas draud kļūt darbu. Tāpēc dažreiz es vēl sāktu klausīties savu ķermeni un pārtraukt uzlejot pārmērīgs litri ieteicamā dienas ūdens norma. Galu galā, ir tēja nevar būt avots organisma vajadzībām šķidruma? Pat, kā jūs varat! Mountain tūristi kopš Padomju Savienības, kura nedēļas dzēra melno tēju vieni un joprojām jūtas lieliski, ne gulēt.
Tā dzelzs režīms veselīgu dzīves nav iespējams aizturēts visā dzīvē, būtu dažreiz apzināti dodot sev periodiem visu veidu indulgences un "grēcīgs" darbojas. Tas ir par tīšu slinkumu un ikdienas spļaut pie griestiem. Ja tas ir pārāk garš, lai ļautu organismam nav slinks, un dzīvot pēc noteikumiem, tad pēc kāda laika viņš būs nemiernieku, un tas radīs traumas vai slimības. Tad organisms saņems savu pēdējo "brīvdienas", ar visu plūsmu iekšā un ārā. Tātad, kāpēc ne pre-pārtraukumu? Galu galā, ja HLS ir kļuvis par daļu no jums, tas nenozīmē, ka jums vairs nav nepieciešams, lai atpūstos un sevi, kā arī. Vismaz reizēm.