Kā dzīvesveids palīdz jaunāks šūnu līmenī?

Piecu gadu pētījumā konstatēts, ka dzīvesveida izmaiņas: pārdomāto uzturu, fizisko aktivitāti un stresa sadursme var sākt procesu atjaunošanai šūnu līmenī. Pāragri runāt par vakcīnas mūžīgo jaunību, bet izredzes ir spilgti.

Visi cilvēki vecumā dažādos likmēm, kas ir atkarīgi no dzīvesveida un ģenētisku predispozīciju. Novecošanās process var izsekot ne tikai izskats un labklājību - tas ir atspoguļots šūnu līmenī, piemēram, garumu telomeres.

Telomeres - ir gala porcijas hromosomas ka nevar komunicēt ar citiem hromosomas un veic aizsargājošu funkciju.

Kas notiek ar telomeres, kad cilvēks aug vecs?

Ar telomeres saīsina laiku, lai tās varētu noteikt garumu personas vecumu. Bez tam, kuram nošķeltā gala daļām, var norādīt sākumu dažu slimību, piemēram, vēža, sirds slimības, aptaukošanās, insults, vai diabēta ārstēšana.

Pirms pētījumu, zinātnieki nezināja, ka telomeres var kļūt ilgāks. Tas bija šis atklājums liecina, ka mainīt novecošanās procesu šūnu līmenī joprojām ir iespējams.

Kā mainīt dzīvesveidu?

Piecu gadu pētījums, Dean Ornish un Elizabete Blekberi iesaistīti 35 vīrieši, kas cieš no prostatas vēža. Lai tad 10 brīvprātīgie, ir izveidojusi īpašu dzīves veidu, un 25 atstāja kā kontroles grupā. Vīrieši kontroles grupā bija normāla dzīve, bet 10 brīvprātīgie stingriem noteikumiem:

1. Uzturs ar augstu saturu augu proteīniem, augļiem, dārzeņiem, graudi jēlnaftas un zemu tauku saturu.
2. Regulējiet aerobikas pusstundu dienā, sešas dienas nedēļā.
3. stresa vadība, joga, meditācija un stiepšanās.
4. Iknedēļas grupu nodarbības sociālās atbalstu.

Piecus gadus vēlāk, zinātnieki testē telomere garumu visiem dalībniekiem eksperimenta.

Desmit vīrieši telomere garums ir palielinājies par 10%, kā arī brīvprātīgie kontroles grupā samazinājās par 3%.

Nav panaceja, bet tas ir tā vērts

Šie rezultāti bija pārsteidzoši. Izrādās, ka sakarā ar dzīvesveida izmaiņām, jūs varat ne tikai uzlabo veselību, bet arī palēnināt novecošanās procesu.

Protams, garums telomeres - tas vēl nav viss, atkarībā no tā, ko novecošana. Tomēr iespēja izskatīties jaunāki šūnu līmenī ir iepriecinoši, bet dzīvesveids, kā aprakstīts iepriekš, tikai nav cietis kāds.