Kā izmantot palīdz izdzīvot grūti laiki
Motivācija Veselība / / December 19, 2019
Vai esat pamanījuši, ka sports ir ne tikai attīstīt savu fizisko izturību, bet arī palīdzību, lai tiktu galā ar dzīves izaicinājumiem? Daži sportisti saka, ka ārpus rotaļu vingrinājums atnesa ne sliktāka par viņu. Ja ne vairāk.
Mēs nerunājam par fizisko formu. Sports liek jums grūts riekstu uz kreka. Visos aspektos.
Jums vairs izbijusies izredzes rājiena no boss. Cietie termiņi ir ne tik daudz spiedienu uz jums. Attiecību problēmas vairs nešķiet nepārvaramas.
Jūs varētu domāt, ka visa punktu noguruma. Apmācība tik daudz nogurdinošs jums, tas vienkārši nav spēks jāuztraucas par kaut ko. Bet, acīmredzot, tas nav tikai tas. Saskaņā ar pētījumiem, sports, gluži pretēji, uz neilgu laiku, paaugstina garīgo modrību un uzmanības. Un pat tajās dienās, kad cilvēki regulāri izmantot, atpūsties no mācībām, viņi paliek vairāk izturīgs pret stresu.
Mēs bieži dzirdam, ka intensīvas un regulāras fiziskās aktivitātes veicina profilaksi un cukura diabēta ārstēšanai, profilaksei insultu, sirds slimības, paaugstināts asinsspiediens un
osteoporoze. Bet gandrīz neviens piemin viena no galvenajām priekšrocībām sportu: intensīva apmācība māca mums tikt galā ar grūtībām.Kā izmantot ietekmi uz sportistu
Best of all, šī prasme ir izstrādāta tiem, kas nodarbojas ar sportu, kas prasa lielu izturību. Šie sportisti padarīt viņu dzīves, kas var izturēt slodzi, kas nav praktiski daudziem cilvēkiem. Tie apstiprina, ka sports ir mācījusi viņiem nav jābaidās no grūtībām.
Amerikāņu tālsatiksmes runner Desiree Linden teica, ka gadu praksē mācīja viņai palikt mierīga un koncentrējas pat tajos brīžos, kad viņa sāka darboties no tvaika. Viņa vienkārši tur atkārtot sev: "kuš, kuš, kuš, kluss, kluss ...".
Viens no labākajiem sērfotājiem pasaulē Nick Lamb uzskata, ka bailes un diskomfortu, ka viņam nācās pārvarēt, tikai palīdzēt viņam braukt lielākos viļņus. Turklāt, pēc viņa domām, tie deva viņam stimulu personīgo izaugsmi. Niks saprata, ka gandrīz vienmēr, kad esat gatavs padoties, jūs varat veikt pasākumus, un vēl viens šķērslis, lai pārvarētu.
Nick LambJa jūs savukārt prom, jūs nenožēlosiet. Esi drosmīgs un iet uz priekšu.
Karjerists Alekss Honolds slavenie bezmaksas solo uzbrauktuves (bez apdrošināšanas un partneri), apgalvo, ka, lai tiktu galā ar grūtībām tikai ar pastāvīgu apmācību. Tās ļauj jums, lai pierastu pie slodzes, pēc kura augstkalnu uzbrauktuves nešķiet tik biedējoši. To pašu principu var izmantot ikdienā.
Amerikāņu riteņbraucējs Evelyn Stevens, iestatiet laiku uz sasniegumiem, teica, ka visvairāk grūtos brīžos, kas viņai Viņa centās nevis gaidīt, kad tas viss beidzies, un mēģināja pieredzi, cik vien iespējams, visu spriedzi un nodarbojas ar to.
Extreme fotogrāfs Jimmy Chin iesaka bīstamās situācijās, klausīties balss iemeslu un atšķirt reālo un iedomāto risku.
Cilvēki, kuri ir paveicies, lai sazinātos ar 16-reizes čempions PSRS par kāpšanas Valērijs Balezin, ņemiet vērā, ka apskaužamu izturību, kas piemīt viņu visās situācijās: uzbrauktuves, parastā laikā dzīvi.
Ko saka zinātnieki
Tomēr tas nav nepieciešams iesaistīt ekstrēmo sporta veidu vai cenšas izveidot pasaules rekordu. Saskaņā jomā veselības psiholoģijas pētījumu, kad studentu, kuras iepriekš nav iesaistīts sporta kopumā, mēģināja iet uz sporta zāli vismaz divas vai trīs reizes nedēļā, viņi juta apmācības pozitīva ietekme uz visiem aspektiem viņu dzīvi. Mēs aptaujātie skolēni tika atzīmēti pazemināšanos līmeņa stresa, alkohola un kofeīna, smēķēšanas atmešanas vai samazināt ar izsmēķēto cigarešu skaita. Viņi arī sāka patērēt vairāk veselīgu pārtiku, lai tiktu galā ar lielu skaitu vietējo atbildību un veikt labāk savos pētījumos.
Turklāt, pēc diviem mēnešiem regulāras fiziskās starp dalībniekiem eksperimenta uzlaboja līmeņa paškontroli. Runājot par neprofesionālu valodu, skolēni ir iemācījušies, lai saglabātu mieru un nosvērtību tajos brīžos, kad viņu organisms stāsta viņiem ir pienācis laiks pieturas apmācību. Tas iespaidoja viņu spēju tikt galā ar stresu, cīņā ar sliktiem ieradumiem, un tikt galā ar liela apjoma informāciju.
Pēc autora bestsellers "ieraduma spēks"Charles Duhigg, apmācība tādējādi galvenie ieradumi, kas sākotnēji darbojas vienā jomā dzīves, un tad sākt pozitīvas pārmaiņas citiem. Šie ieradumi ir tāds spēks, jo mainās mūsu uztvere par sevi un savām spējām.
Tas ir iespējams, kāpēc labdarības projekts Atpakaļ uz manām kājāmKurā vairāk nekā pieci tūkstoši bezpajumtnieki piedalījās maratonā, bija tik veiksmīga. 40% no dalībnieku maratona varēja atrast darbu, 25% - pastāvīga mājokļa.
Nodarbība tālsatiksmes darbojas arī palīdzējusi daudziem tikt galā ar šiem sitieniem dzīves, piemēram, šķiršanās vai nāves mīlēja vienu.
Citi pētījumi ir arī apstiprinājusi, ka regulāras fiziskās aktivitātes palīdz mums tikt galā ar stresa situācijām. Sākumā semestra pētnieki no Karlsrūes Tehnoloģiju institūta Vācijā, skolēni tika sadalīti divās grupās. Viena grupa bija iet ārā divreiz nedēļā uz darboties.
Eksperiments ilga 20 nedēļas. Tas sakrita ar beigām visvairāk stresa periodā studentu dzīvi - sesijas. Ar palīdzību instrumentu mērīšanas sirdsdarbība, pētnieki izsekot atšķirību līmeņa stresu divām studentu grupām. Kā Jums var būt guessed, studenti iesaistīti skriešanā, bija daudz mazāk uzņēmīgi pret stresu.
Šie pētījumi ir pierādījuši, ka, lai iegūtu vēlamo efektu, nav obligāti likt milzīgas pūles. Jums vienkārši nepieciešams, lai atrastu sev veida apmācību, kas ļaus savākt gribu ar dūri un pārvarēt sevi un savu slinkumu.
Par to, kas tas ir viss, kas jums ir nepieciešams? Lai sūknis sevi. Visās sajūtas.