Patiesība vai mīts: demontēt populārākajiem veidiem, kā stiprināt imūnsistēmu
Veselība / / December 19, 2019
apstiprina zinātnieku
higiēna
Tas ir vienkāršākais un lētākais veids, kā novērst kādu no slimībām: mazgāt rokas bieži, it īpaši, ja jūs esat tikko iznācis no sabiedriskā transporta, un mazāka iespēja pieskarties sejas. Bet ne pārspīlēt to cīņā pret mikroorganismiem: nav nepieciešams desensitivizēt viss apkārt, pat jaundzimušajiem. Mūsu asinis ir T šūnas, kas var atpazīt un iznīcina šūnas ar ārvalstu aģentu, piemēram, baktērijas un vīrusus. Zinātnieku grupa no Imperial College London atrastsInterleikīna-8 (CXCL8) ražošana ir parakstījusi T šūnu efektora funkciju no cilvēka jaundzimušoKa T šūnu zīdaiņiem, kas nespēj pretoties šīs baktērijas. Tas aizsargā pret infekcijām dzemdē.
Turklāt vēlme kopējo neauglības nav nekāda sakara ar tīrību. Austrijas ārštata zinātnes žurnālists Berts EHGARTNER Es uzrakstīju šī grāmata ar smagu "Darbaspēka higiēnas Collapse." Autore prasības: veselība - tas ir līdzsvars un simbiozi starp baktērijām un mūsu organismā.
atpūta
Miegs - atveseļošanās laiks un sevis virsbūves remonti. Vācu zinātnieki ir atklājuši
Miega un imūnsistēmas darbībuImūnatmiņu tiek veidota un stiprināta to dziļā miega fāzē. Tas darbojas šādi: kamēr mēs guļam, ķermeņa šūnas tiek analizēti ar ārvalstu aģents, kas darbojās dienas laikā. Šīs šūnas satur vielas, kas mūsu imūnsistēma tiek uzskatīti par potenciāli bīstamu. Informācija par šiem "ienaidniekiem", tiek saglabāta imunoloģisko atmiņu - sava veida "datu bāze". Ja mēs saskaramies atkal ar ārvalstu aģents, kas jau imunoloģisko atmiņu, organisms tos atpazīst un sākt imūnreakciju - aktīvo antivielu. Ja mēs guļam maz vai bieži pamosties, šis mehānisms dod neveiksmi: ar "bāzes" iegūt nepareizus datus. Šī iemesla dēļ, tas var nedarboties šos antivielas, vai organisms nesaprot, ka viņš tikās vīrusu. Tādējādi, miega traucējumi - veids, kā novājināt imūnsistēmu.Cik daudz gulēt? saskaņā arMiega ilgums un Mirstība: Perspektīvs pētījums par 113138 pusmūža un vecāka gadagājuma cilvēku ķīniešu vīriešiem un sievietēm Miega pētīšanas biedrība, var attīstīties pieaugušajiem ir minimāla par 8 stundu miegu. Zīdaiņiem vajadzētu gulēt 18 stundas diennaktī; pusaudži - par 10 stundām; bērni, kas vēl nav stājušies pubertāti - 11 stundas. Vēl viens pētījums parādījaMiega ieradumi un uzņēmību pret saaukstēšanāsKa cilvēki, kas gulēt uz 6 stundām dienā, trīs reizes lielāka iespēja iegūt saaukstēšanās, nekā tiem, kas atpūsties 8 stundas.
D vitamīns
D vitamīns (calciferol) ir sarežģītas ietekme uz mūsu organismu. Tas palielina efektivitāti, uzlabo miega kvalitāti un izturību pret infekcijām.
Ir zināms,D vitamīns un Imūnās sistēmasTas D uzņemšanās vitamīns samazina saslimstību ar gripu par 42%. Citā pētījumā pierādītsRandomizētā pētījumā ar D vitamīna, lai novērstu sezonālās gripas A skolēnuKa, ja studenti veic 1200 SV calciferol dienā, tas ir gandrīz divreiz samazina varbūtību saslimt ar gripu. Bērniem D vitamīns ir īpaši svarīgs: bez tā, organisms nespēj normāli augt un attīstīties.
Šīs vielas mūsu organismā līmenis atkarīga no sezonas. Vitamin apvieno vairākas formas, D2, un, ja mēs tikai ar pārtiku, D3 ražo arī ādu UV. saule ir mazāk - mazāk calciferol organismā. Tāpēc drūms rudens dienas ir vēl viens iemesls krišanas imunitāti.
inhalācija
Tas ir efektīvs līdzeklisIeelpot terapija elpceļu saslimšanu: sarežģītās mijiedarbības dēļ plaušu Kinetic procesu ne tikai ārstēšanai, bet arī profilaksei saaukstēšanās. Inhalācijas aptieku zāles vajadzētu veikt tikai ārsts: vismaz, jo katra šāda narkotiku ir kontrindikācijas.
Ar ēteriskajām eļļām situācija ir atšķirīga. Šīs vielas tiek ražotas augu un ir spēcīgs fizioloģiski un farmakoloģiskās īpašības. piparmētru eļļaIetekme ēterisko eļļu, lai palielinātu izturību cilvēka organismā un reorganizāciju gaisa telpā Tas samazina mikrobu gaisā, krustnagliņas - ir antibakteriālas īpašības, nomierina, veicina audu atjaunošanos. Cajeput novērš infekciju izplatīšanos, iznīcina to iniciatoriem. Wintergreen - samazina iekaisumu, sāpes atslodzes. Juniper un eikaliptaImūnās-modificēšana un pretmikrobu iedarbība eikalipta eļļa un vienkāršs Inhalācijas ierīces eļļām piemīt antibakteriāla iedarbība, dezinficē, stimulē imūnsistēmu.
Ne katrs ēteriskā eļļa ir piemērota inhalācijām. Izvēle un piemērošana ir jāņem vērā vairākas funkcijas:
- Sintētiskās eļļas ir lētākas, jo tie ir vieglāk produktiem. Dabas dārgākas, bet efektīvāku.
- Par eļļām, ko izmanto medicīnā, ir stingrākas prasības attiecībā uz tīrību un koncentrāciju nekā vienu pārtikas rūpniecībā. Nav pilnībā rafinētas eļļas saglabā garšu, bet satur mazāk aktīvajām sastāvdaļām. Šādos formulējumiem tas var būt pārāk daudz bāzes eļļu un saistītās detaļas. Tā rezultātā, lētas produktu, labākajā gadījumā, nestrādās, un sliktākajā gadījumā var izraisīt alerģiju un citas blakusparādības.
- Kvalitātes ēteriskās eļļas vienmēr pārdod pudeli tumšā stikla, kas aizsargā pret saules gaismas iedarbības. Instrukcijas nepieciešams norādīt pilnu sastāvu ar latīņu nosaukumu katra komponenta.
- Viens inhalācijas dienā - tas bija labi, bet ne pietiekami. Tas ir labāk, lai surround sevi ar nelielu devu ēterisko eļļu visu dienu, it īpaši, ja jūs plānojat izmantot pretvīrusu īpašības eļļu, lai novērstu SARS.
Šodien zinātnieki ir balstīti uz rezultātiemNo inhalējamiem ēterisko eļļu lietošana ārstēšanai un profilaksei akūtām elpošanas ceļu vīrusa infekcijas ārstēšana bērniem klīniskie pētījumi un izvēlēties patiesi efektīvu kombināciju būtiska. Piemēram, eļļains "Breathe" - septiņas dabas sastāvdaļas: piparmētru, eikalipta, cajeput, ziemcietes, krustnagliņas un kadiķu ēterisko eļļu un levomentols. Šis produkts ir izgatavots tradicionālā pudelē pilieni un tādā veidā apsmidzināt. Tā kā nav šaubu: divi pudele izgatavota no tumša stikla, to norādījis precīzu sastāvu, ir instrukcijas un anti-viltošanas elementi.
Sviestā "Breathe" ērts vecākiem un komfortabli bērniem no 1 gadu bezkontakta metodi pieteikumu. Jums nav nepieciešams kādu īpašu aprīkojumu: tikai piliens ierīci ar kabatas lakatiņu vai izsmidzina gaisā - elpot un barības vielas var būt pat ap pulksteni. No saaukstēšanās sezona Krievijā ilgst līdz sešiem mēnešiem, lai inhalācijas ar eļļu "Breathe" par profilaksi, var būt, cik bieži vien vēlaties. Ēteriskās eļļas nav sabojāt gļotādu un nav atkarību.
pētniecībaEfektīva izmantošana ēterisko eļļu ārstēšanai un profilaksei akūtu elpceļu infekciju bieži slimiem bērniem Tā parādīja, ka pēc tam, kad pieteikums par naftas "elpot", skaits SARS gadījumos skolēnu vidū ir samazinājies par 3,1 reizēm, un bērni ir izlaidis 3 reizes mazāk skolas dienas.
Palīdzēt savu imunitāti
fiziskā aktivitāte
Fiziskā izglītība - atslēga uz veselību, tostarp imūnsistēmu spēcīga. Bet tikai tad, ja tajās ir regulāra un mērena slodze. Kad jūs izmantot, sirds sitas biežāk. Tā rezultātā, T-limfocītu un citas šūnas, kas ir atbildīga par izturību pret infekcijām, kustēties aktīvāk, ātrāk atrastu problēmu organismā, atklāt vīrusus un mikrobus. Bet smags apmācība un sagatavošana sacensībām - ir stress. izrādījāsExercise stress palielina uzņēmību pret gripas infekcijuTas intensīvas apmācības novest pie samazināta imunitāte.
Mīti un leģendas
veselīgs uzturs
Jo imūnsistēmu un jūsu ēšanas paradumiem neomulīgs attiecību. Nepareizs uzturs var novājināt imūnsistēmu, bet gan veselīga pārtika pati par sevi nevar aizsargāt pret aukstumu. Ja jūs ēst pareizi, bet pārdomāt savu diētu, tas, protams, varēs normalizēt svaru un uzlabot stāvokli gremošanas traktā. Tomēr jūsu imūnsistēma nebūs pasargāta no tā.
Teorētiski, pārtikas produkti bagāti ar magniju, cinku, vitamīni C & D, faktiski samazina slimību risku. Taču pētījumi rāda, ka, ņemot C vitamīnu var vājināt tikai nedaudzC vitamīns un imūnsistēmas darbību Es jau sākuši auksti. Nevar novērst. Tas nedarbojas, un tēja ar citronu: C vitamīns tiek iznīcināts augstā temperatūrā.
Protams, pareizu uzturu - tas ir svarīgi, lai veselības un labā uzturēšanai imunitāti. Bet tas nenozīmē, ka tas ir nepieciešams, lai sēdēt uz diētu brokoļiem un burkānu sulu. Pārtikas būtu pietiekami olbaltumvielu un ogļhidrātu, vai palielināt līmeni stresa hormonu, tiek ražoti mazāk aizsargfaktorus organisma.
Pats ar vitamīniem: kamēr jums ir diagnosticēta ar vitamīna deficīts, nav skriešanās uz aptieku. Dzert vitamīni vienkārši bezjēdzīgi.
siltuma ārpus
Temperatūra aiz sevis nav vainojams saaukstēšanās. Gan bērni, gan pieaugušie bieži vien cieš no aukstuma vēl jo urbanizācija. Viņi pavada vairāk laika telpās vai pārpildītā truck ar aizvērtiem logiem, kur vīruss ir viegli izplatīšanos un to augstākas koncentrācijas.
Jā, pateicoties pārdzesēt traucējuši asinsvadus, samazina caurlaidību sienām. Bet, ja jūs kleita par laika apstākļiem un nav peremerzat, viss būs labi. Turklāt aukstā vilcieniem mūsu struktūrām: māca kuģiem un perifērās nervu sistēmas, lai ātri un precīzi reaģēt uz temperatūras izmaiņām. Tātad, ko dara darbu sacietēšanas. Bet vērtība siltu šalli pārvērtēta.
silts iekšpusē
Karsta tēja ar medu un citronu - tas ir labi, bet saldējums - tas ir slikti, jo mums mācīja bērnībā. Bet mūsdienu ārsti ir atšķirīgs viedoklis. Saldējums, kā arī citi aukstu pārtiku, samazina pietūkumu, tāpēc daži ārsti pat iesaka to stenokardija. Bet citronu no verdoša ūdens zaudē savu lietderību - augsta temperatūra iznīcina C vitamīnu un citas svarīgas vielas tajā.
Sasilda alkohols arī nav vērts. Ķermenis uztver to kā inde un pavada ievērojamas pūles, lai neitralizētu. Varbūt tas ir labāk, lai šos resursus uz karu pret infekcijas izraisītājiem?
imūnmodulatori
Imūnmodulatori bieži uzskatīti gandrīz panaceja kaitēm: vienkārši dzēra burvju tableti - un tagad nav auksts nenotiks. Tas nav tik. imūnmodulatori nepadara mūsu imūno sistēmu neieņemams bruņas. Viņi spēj darboties tikai fizioloģiskajām vērtībām konkrētā organisma. Turklāt, imūnsistēma ir pārāk sarežģīta. Viena viela nav atjaunot trīs desmiti veidu šūnu un simtiem receptoriem, kas aizsargā pret slimībām.
Lai novērstu saaukstēšanās bieži izmanto dažādus interferoniem - veidu imūno modulatoru. Ir olbaltumvielas, kas organisms ražo, ja tā konstatē, vīrusiem, baktērijām vai citas vielas, kas potenciālajiem "ienaidniekiem". Bet jau 1984. gadā, zinātnieki izrādījāsInterferons nedarbojas pret SARS. Dažas aerosoli ar šo sastāvdaļu vispār toksisks. Dažos gadījumos, interferona lietošanu narkotikas palielina sirds slimību riskuI tipa interferonus saistīta ar subklīnisku marķieriem Kardiovaskulārās slimības kohortas sistēmiska sarkanā vilkēde pacientiem un negatīvi ietekmē reproduktīvo funkcijuPost interferona terapija samazinās vīrišķo auglību caur gonadotoxic efektu..
Kopumā, imūnomodulatoru - tas nav izārstēt saaukstēšanās. Tos var izrakstīt tikai ārsti un tikai patiešām nopietnos gadījumos, piemēram, identificējamā imūndeficītu.
Ja imūnsistēma nav
Vai nav pašārstēšanos! Konsultējieties ar savu ārstu: galu galā ietaupīt gan laiku un naudu.
Neskrien aptiekā antibiotikas. Pirmkārt, viņi tikai strādā pret baktērijām (un tas vēl nav viss!), Bet bezspēcīgi pret vīrusiem. Izceliet baktēriju no vīrusu infekcija reizēm ir grūti, pat ārsts ar pieredzi. Otrkārt, katrs medikaments darbojas pret savu slimību grupas, un ir garš saraksts ar blakusparādībām.
Un netērētu savu naudu par reklamētajām zālēm vai līdzekļiem, kas ir palīdzējuši savu draugu. Varbūt šīs zāles ir efektīvas, bet ir vienmēr blakusparādību risks. Katrs no ķermeņa, un katrā gadījumā slimības - iezīmes.
Un, ja imūnsistēma vēl nav, neaizmirstiet:
- Regulāri mazgāt savu degunu ar sālsūdeni. 1 tējkarote attīrīts jūras sāli ar glāzi ūdens pietiek. Ir arī gatavi risinājumi, kurus pārdod aptiekās.
- Izvēdināt telpu un biroju birojā no rīta un vakarā.
- Izmantot ēteriskās eļļas inhalācijām.
Aizsargāt pret saaukstēšanos