Vai asins grupas diētu
Izglītības Programma Veselība / / December 19, 2019
Kādi ir asins grupa uzturs
Ideja, ka asinis ietekmē organisma spēju sagremot dažāda veida pārtiku, lai tiktu galā ar stresu un atbildēt uz fizisko aktivitāti, nāca klajā ar amerikāņu naturopath Peter D'Adamo (Dr. Peter D'Adamo).
Pamatojoties uz to, 1996. gadā, D'Adamo ir radījis diētu cilvēkiem ar dažādām asins grupām:
- Type O (I asins grupa). Uzturā jābūt daudz olbaltumvielu no gaļas, zivīm, mājputniem. Tas ir nepieciešams, lai ierobežotu daudzumu ogļhidrātu, graudus un pākšaugus. Ieteikumi ir tuvu paleodiete.
- Type A (II asins grupa). Cilvēki ir labi sagremota ogļhidrātu un slikti - dzīvnieku olbaltumvielas un tauki. Jūs varat ēst augu pārtikas produkti: augļi, dārzeņi, pākšaugi, graudaugi, bez glutēna. Novērst pienu, gaļu, kafiju un alkoholu.
- B tipa (III asins grupa). Jūs varat ēst dārzeņus un augļus, želejas, visvairāk veidu gaļas, izņemot vistas. Novērst kviešus, kukurūzu, pupiņas, tomāti un dažus citus produktus.
- Type AB (IV asins grupa). Jūs varat ēst augļus un dārzeņus, gaļu, izņemot sarkano, jūras veltes, pienu, pākšaugu un graudu. Izslēgt pupiņas, kukurūza, liellopu gaļu, alkoholu.
Tajā laikā, D'Adamo grāmata kļuva par bestselleru, un uzturs ir vēl daudz sekotāju visā pasaulē.
Ko zinātne saka
Ir daudzi pētījumi, kas veltīti asinsgrupu diētu, bet to kvalitāte atstāj daudz ko vēlēties. 2013. gadā zinātnieki testēAsinsgrupa uzturs trūkst apstiprinošus pierādījumus: sistemātiski pārskatīt. 1415 pētījumi par šo diētu. Uzticams tikai vienu. Un tas neapstiprinājās efektivitāti diētu.
Liels pētījumsTeorija aiz populārs asins tipa diēta lauzts 1455 dalībnieki arī neuzrādīja ieguvumu pēcnācējus D'Adamo.
Tātad, vai ievērot diētu asinsgrupas
Būtībā šī diēta ir diezgan veselīgi. Pilnīgi visi D'Adamo vada izvairītos no pārstrādātiem pārtikas produktiem un vienkāršos ogļhidrātus, izvēlēties bioloģisko pārtiku un ņemot bagātinātājiem. Tas ir pietiekami, lai zaudēt nedaudz svara un uzlabotABO genotips "Blood-type Diēta un kardiometabolisko riska faktori veselības, gan, neatkarīgi no asins grupas.
Asins grupa uzturs ir tikpat efektīvs kā normālu veselīgu uzturu.
Tomēr dažreiz tas var ievainot tevi. Piemēram, ja jūs vēlaties, lai veidot muskuļu un tajā pašā laikā jums ir II asinsgrupa, ir atdot gaļas un piena - pārtikas bagāta ar dzīvnieku olbaltumvielām un būtiski ātrai muskuļu ēkā. A veģetārieši I-III vai asins grupas nav sliktas pākšaugus - avots augu proteīns.
Kopumā diētu vien iespējams, bet bez fanātisma, koncentrējoties galvenokārt uz saviem mērķiem un vēlmēm.
skatīt arī
- 5 diētām, efektivitāte, kas ir apstiprināts ar zinātniekiem →
- 7 principiem intuitīvu varas, kas palīdz zaudēt svaru bez diētas →
- Kā zaudēt svaru strauji, un nav kaitējumu veselībai: zinātnisku pieeju →