7 veidi, kā pamosties bez kofeīna

Pulkstenis rokas tiek nodots notika pusi dienas 2 stundas. Briesmīgi gribu gulēt un darbs kļūst monotons plūsmu informāciju, kas ir vairs uztver. Dzert kafiju lielos daudzumos, var ne visi, un efekts var būt nokavēta. Šeit ir 7 veidi, kā uzmundrināt īpašs bezkofeīna nepārtraucot savu darbplūsmu.

1. reset snauda

Līdz beigām darbu tikai dažas stundas, un jūsu produktivitāti, ir tālu no tā, kas bija pirmā darba diena. Kā Reset nap? Ļoti vienkārši! Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams, lai ērtā krēslā vai krēslu un aizturēts sēdēt vienā rokā lieta, jūs neiebilstat nometot to. Pie krīt vajadzētu radīt pietiekami troksni pamosties jums, ja jūs nejauši aizmiga.

2. Micro-projekti

Dažreiz dota dažām minūtēm dažas interesantas mikroprojektiem (tas var būt jūsu personīgo projektus, kas nepieder pie galvenā papīra). Tas ļaus jūsu smadzenes kratīt un atkārtoti sākt monotonu darbu.

3. spirdzinošs

Lielākā daļa darba stundu biroja darbiniekiem tērēt kur? Tas ir labi, jo krēsls pie galda un datoru. Noplēst savu piekto punktu uz dažām minūtēm un pēc tam veiciet pāris pamata vingrinājumi, kas palīdzēs mazināt stresu un noņemt lēnumu. Un veselība ir lietderīga, un kā snauda rokas liftu!

4. spēles sacensības

Spēles Konkursi - lielisks veids, kā kratīt sevi un dot savu smadzeņu dopings. Īpaši labi ir spēles, kas ietver konkurences, stratēģiju un sociālo mijiedarbību. Piemēram, WeeWar.

5. šķidrums

Lai pabeigtu darbu, jūsu smadzenes vajadzībām ūdeni. Mayo Clinic iesaka trīs veidu pievadītā ūdens rezerves organismā:

• Atgūšana. Ideja kā papildināt šķidruma krājumus, ka jūs zaudējat darba dienas laikā. Pieaugušo zaudē apmēram litru ūdens katru dienu - caur iztvaikošanas ādu, elpošanas uc Tas ir, jums ir nepieciešams, lai novērtētu aptuveni cik daudz šķidruma jūs zaudējat, un tieši laikā, lai papildinātu savas rezerves.
• 8 8. 8 unces ūdens 8 reizes dienā (aptuveni diviem litriem) - ļoti viegli veids, kā atcerēties, cik daudz ūdens jums ir nepieciešams dzert par dienas laikā.
• Noteiktās summas. Šeit jums ir nepieciešams, ārsts, ar kuru jūs varat apspriest sīkāk, cik daudz šķidruma, jums vajadzētu dzert katru dienu. Lēmums veiks ārsts, ņemot vērā savu svaru, vecumu, dzimumu un veselības stāvokli.

Pēc pulksten pēcpusdienā piedzēries 4 tasi ūdens dos jums daudz vairāk enerģijas, nekā tasi kafijas.

6. Katrs tālrunis

Zvanu draugus uz pāris minūtēm, lai apspriestu gaidāmo sanāksmi, plānus nedēļas nogali, vai vienkārši tērzēt par kaut ko jautru un interesantu. Tas pāriet jūsu uzmanību, nav nepieciešams daudz laika, un jūs saņemsiet pozitīvas emocijas plus bonusa gabals sparu, kas palīdz pabeigt darbu.

7. vingrinājumi

Ja blakus jūsu birojā ir sporta komplekss, baseins, vai vismaz parku, jums ir nepieciešams, lai izmantotu to. Pēc pusdienām sesijas sākuma darbs būs daudz vieglāk. Staigāt pusdienas, arī nav atcelts - lielisks veids, kā atsāknēšana smadzenēm un ķermenim.

Un ko jūs darāt, lai mestu nap, restart smadzenes un ar jaunu sparu, lai sāktu strādāt?