Svars Loss: Padomi, programmatūra, mobilo programmatūru
Veselība / / December 19, 2019
Tie, kas kādreiz prātoju, kāpēc jūsu mīļākie džinsi kļuvuši mazs, var turpināt lasīt nākamo rakstu par "Layfhakere". Tiem no mūsu lasītājiem, kuri zina, ko papildus svaru, un kas pieredzējuši šīs grūtības cīņa pret pārmērīgu "kg" un "redzēt", es gribu jums pastāstīt par vienu no veidiem, par to, kā kontrolēt savu diētu un jūsu svars.
Par veselīgu dzīvesveidu organizācija un atbalstīt pareizu svaru tiešām nav liels galā, un vairāk jaunu. Padomi un noteikumi šarnīrveida pirms daudziem gadiem - proti, trenažieru zāle, īstenošanu, kaloriju ierobežojums kopumā un daudzums ogļhidrātu - tas darbojas vairumam cilvēku (izņemot gadījumu nopietnas slimības un vielmaiņas traucējumiem vielas). Pēc šiem noteikumiem diezgan banāla, jūs varat sakārtot savu ķermeni un savu veselību ar minimālu piepūli. Es zinu, tas ir grūti noticēt, bet galvenais solis, tiem, kuri ir nolēmuši mest pāris kilogramchikov būtu... lasīt produktu iepakojumiem, ka jūs pērkat veikalos. Es ceru uz interesantu atklājumu. Izrādās 100 g šokolādes - 500 kalorijas, viena trešdaļa no ikdienas normas cilvēks, kas vēlas zaudēt svaru. Kaudzīte saldējumu? Dažas paciņas čipsi? Riekstu? Šie skaitļi nešķiet tik iespaidīgs izolēti. Nu, domāju, ka par 100 gramiem pistāciju - tas ir tikai 600 kalorijas. Plus var no alus. Plus 2 kg uz svariem ...
Uzstādīt malā emocijas un īpašības vārdi, un atgriešanās pie cipari valodu. Ņemot bijuši iesaistīti zaudēt svaru, jums ir nepieciešams, lai atrastu galda kaloriju pārtikas produktiem, un rūpīgi izpētīt to. Just pārbaudīt, cik daudz "vērts" ir tavs mīļākais ēdiens - šķēle kūka, glāze vīna vai glāzi sulas. Tad ievadiet ieradumos skaitot kalorijas jūsu ikdienas uzturā. Lai to panāktu, interneta var atrast ļoti dažādas programmu, pakalpojumu un lietojumprogrammu mobilajām ierīcēm.
- attiecībā uz darbvirsmas
Recipe Calc - Kalkulators receptes, kas var saskaitīt kaloriju gatavie ēdieni lietotāju. Turklāt, programma jau ir saraksts ar gatavu ēdienu, lai novērtētu to enerģētisko vērtību.
- Online
Wolfram Alpha - Šī meklētājprogramma sniegs jums ātru atbildi par to, cik kaloriju konkrētā produktā. Pēc tam, kad pieprasījums ir jājautā angļu valodā, piemēram, kā šis
"Kalorijka" - Šis tiešsaistes pakalpojums aprēķinās ķermeņa masas indeksu, kā arī sniedz konsultācijas par uzturu. Uzturēt pārtikas dienasgrāmata var būt tajā pašā vietā. Un, saskaņā ar rezultātiem var zīmēt.
"Veselīgs Krievija" - šajā portālā ir pieejama arī kaloriju skaitītājs kopā ar mērķu izvirzīšana sistēmu
- mobilais
DietCalc - zina, kā skaitīt kalorijas un ieplānot svara atvieglojumu. Datu bāze programmatūra ir pieejami vairāki diētām, no kuriem izvēlēties
L3Solution NutriData - programma ir kalkulators, aprēķināt kopējo enerģijas produktu vērtību un sastāvu olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu.
kaloriju Tracker - bezmaksas programma, kas zina, kā skaitīt kalorijas par konkrētu diētu
CaloriesME - Vēl viena programma mobilo, kas spēj saskaitīt kalorijas, kad ēd, bet arī ikdienas darbības, piemēram, miega laikā, izjādes ar automašīnu vai biroja darbu
- iPhone
FoodScanner - šī programma ļauj svītru kodu uz produkta iegūtu datus par produktu kaloriju. Datu bāze satur vairāk nekā 200 FoodScanner tūkstošiem produktu, saraksts tiek pastāvīgi atjaunināts.
Walk n` Play - citu lietotni no AppStore, ar kuru jūs varat aprēķināt kalorijas un novērtēt savu līmeni, fiziskās aktivitātes, ti, izmaksas, kaloriju kā rezultātā dažāda veida aktivitāte.