Biroja vingrinājumi: vingrinājumus, lai novērstu tuvredzība

Nepārtraukta ekspluatācija datora ir nepieciešama īpaša pieeja viņu veselībai. Nosēdēt vienā vietā, bet joprojām skatās monitora - tas ir nedabisks cilvēkiem un noved pie vairākām problēmām - un ar muguru, un ar acīm un rokām. Daži cilvēki izdodas pavadīt pāris stundas dienā un iet uz trenažieru zāli. Tiem, kas ir pienākums uzturēties pie datora ilgi stundas pēc kārtas, mēs atveram jaunu sadaļu - "biroja vingrošana". Tajā mēs piedāvājam mūsu lasītājiem vienkāršu kopumu vingrinājumi, kas paredzēti, lai lai samazinātu no darba biroja pavadīt laiku negatīvo ietekmi uz veselību un dzīves kvalitāti, uz cilvēks.

Pirmais komplekts vingrinājumi novēršanai tuvredzība.

1. Atspiedies atpakaļ, veikt dziļu elpu, tad saliekt priekšu un izelpot. Atkārtojiet 3-5 reizes.

2. Aizveriet acis cieši zazhmurte tos, pēc tam atvērts. Atkārtojiet šo vingrinājumu 10 reizes.

3. Piecelties, lai jūsu rokas uz jostas. Pagrieziet galvu pa labi un izskatās īstajā elkoņa, un pēc tam pagrieziet galvu pa kreisi un apskatīt kreiso elkoni. Atkārtojiet šo vingrinājumu 5-6 reizes katrā virzienā.

4. Vai apļveida kustībām acis, paskatījās uz augšu, vispirms pulksteņa rādītāja virzienā, pēc tam - pret.

5. Paceliet savas rokas priekšā no jums, izskatās pie pirkstu galiem, rokas uz augšu, turpinot ievērot tos caur acīm, nevis meklē. Pēc tam, samazināt jūsu rokas.

(© foto)