Cik daudz jums vajadzētu dzert, un kā to izdarīt labi
Veselība / / December 19, 2019
Lai aizpildītu šūnas dzīvinošo ūdeni, jums vajadzētu dzert katru dienu vismaz pusotru litru šķidruma. Bet jums ir nepieciešams, lai veldzētu savas slāpes pēc noteikumiem.
Nepieciešamība pēc ūdens ir atkarīga no Jūsu ķermeņa masas, fiziskās aktivitātes un gadalaika. Mums nevajadzētu aizmirst, ka tikai tīra dzeramā ūdens veicina aizpildot ReviveR šūnas. Tātad sulas, tējas, augļu dzērieni nav iekļauti derības 1,5 litriem, bet tie arī ir nepieciešams dzert. Tāpēc, vidējā dienas likme šķidruma 2,5-3 litru.
Ūdens patēriņš ir atkarīgs no gaisa temperatūras. Ja vasarā temperatūra ēnā pārsniedz 30 ° C, daudzums dzeramā ūdens tiek palielināts līdz 3 litriem dienā. Ēd, arī ir nepieciešams, lai pareizi. Tā nedrīkst būt pārāk auksts, jums ir nepieciešams dzert maziem malciņiem mazas porcijas, bet regulāri, ik pēc pusstundas. Šajā režīmā, tad ķermeņa svīšana nav tik daudz, un lielākā daļa no šķidrums iet uz viņa vajadzībām.
Un starp citu, no rīta ir labāk sākt ar glāzi tīru ūdensVēlams nekipyachonoy. Aptuveni 300 ml tukšā dūšā, lai palīdzētu novērst toksīnus no organisma.