Kļūsti super-darbinieki: 4 vienkāršas lietas, kas var palīdzēt palielināt jūsu produktivitāti
Produktivitāte Veselība / / December 19, 2019
Kāpēc dienas laikā ir ne 38 stundas, bet tikai 24!!! Mūžīgo jautājumu, aizraujošas cilvēkiem, kam ir svara problēmas, idejas un tādējādi pastāvīgu trūkumu laika.
Protams, mēs neesam burvji, un sniegt jums pāris papildus stundas nevar, taču mēs varam dalīties padomus, lai palīdzētu jums kļūt par super-darbinieki, kas pārvalda visu un visur.
1. glikoze
Atkal, zinātnieki amerikāņu universitātes iepriecināt mūs ar savu noderīgu atklājumiem. Šoreiz zinātniskās pētniecības veikta Valsts Floridas universitātē. Tā rezultātā eksperimenta, zinātnieki ir noteikuši attiecības starp izkliedēti, uzmanību un samazinātu glikozes līmenis asinīs. Kāda ir banāls lieta: jūs nevarat koncentrēties uz darbu un pavadīt laiku uz sīkumiem - ēd kaut ko saldu, kas satur īstu cukuru. Limonāde ir diezgan piemērots. Labais bija mūsu vecāki un vecvecāki, jo pirms svarīgas eksāmeniem ieteicams ēst šokolādi vai dzert saldu stipru tēju.
2. vingrinājumi
Vēl viens veids, kā uzturēt sevi labā formā - triviāls uzdevums. Tie arī palīdz atgūt zaudēto koncentrāciju darbā. Henriette van Praag no National Institutes of Health, ir uzrakstījis traktāts par šo tēmu. Tā norāda, ka, īstenojot - viens no spēcīgākajiem stimuliem atjaunošanu un izveidi neironu savienojumi smadzenēs.
3. pārdomas
Vairāki pētījumi liecina, ka viens veids, "uzturēt kontaktus" - meditācijas. Tas palīdz palikt vērsta uz darba procesā un kontrolēt savas emocijas. Tas nozīmē, ka praktizē meditāciju, jūs galu galā uzzināt, kā atbrīvoties no negatīvām emocijām, piemēram, dusmas, depresija, trauksme un stress. Tikai 20 minūšu nodarbības dienā, un jūs esat mierīgi un saprātīgi. Un tas palīdz daudz, lai saglabātu produktivitāti.
4. daba
Gaitā pētījumā, kas notika Mičiganas universitātē, mēs noskaidrojām, ka ar dzīviem augiem birojos un gleznas no dabas arī palīdzēt darbiniekiem palikt labā formā. Šajos pētījumos, studenti tika aicināti atcerēties noteiktu ciparu skaitu, un tad zvana apgrieztā secībā. Puse no viņiem tika nosūtīti pastaigā uz pilsētas ielu, pilna pasteidzās cilvēkus un mašīnas, bet otrā daļa no grupas tika nosūtīts uz dārzu.
No tiem, kuri gāja dārzā rezultātus, pārsniedza skaitļi ejot pa ielu par 20%. Tas ir pastaiga klusā un zaļā zona palīdz atjaunot smadzeņu, mieru un atgriezties zaudēto koncentrāciju.
Tāpēc, ēst šokolādi regulāri iesildīties, ejot zaļajā dārzā vai parkā, un, protams, meditācija. Tas palīdz ne tikai koncentrēties darbā un produktīvāk, bet arī saglabāt savu dzīvi no destruktīvu emociju, piemēram, dusmas, kairinājumu un stresa.