Ja jums ir galvassāpes, nav jāsteidzas lietot tabletes. Galvassāpes viņi var un ietaupīt, bet ne pievienot veselību - tas ir for sure. Tātad, pirms jūs nokļūt pirmās palīdzības komplektu, izmēģināt dažus vingrinājumus joga, kas var tikt galā ar galvassāpes labāku tabletēm.
© photo
Par galvassāpēm iemesli var būt dažādi. Tas var būt spriedze kakla, plecu ssutulennye vai muguras sāpes. Šādas pozas palīdz, lai novērstu šīs problēmas, un tādējādi atbrīvoties no galvassāpēm. Ne vienmēr veikt visus 6. Jūs varat izvēlēties jebkuru, un, ja tas nedarbojas, mēģiniet citu. Galvenais priekšā tas, lai klausītos savu ķermeni un saprast, kāds cits, izņemot galvu, jums ir galvassāpes.
Exercise №1
Kā jau teicu, reizēm galvassāpes var izraisīt klipus mugurkaula kakla daļā. Sēžot ērtā stāvoklī, novietojiet labo roku kreisajā pusē galvas un viegli noliekt galvu pa labi.
© photo
Turiet šo pozīciju pāris ieelpas un pārmaiņu pusēs. Veicot šo mēģinājumu, rokas diezgan daudz spiedienu uz galvas, stiepjas kakla skriemeļiem.
Exercise №2
Laikā šis uzdevums nebūt nav pilnībā likt kāju uz grīdas (to var izdarīt, cilvēki ar labu stiept).
© photo
Tas poza palīdz noņemt stresu no saviem pleciem, jo lielākā slodze pacelšanās plaukstas un apakšdelmi un tas palielina asins plūsmu uz galvas.
Exercise №3
Vēl viens uzdevums ir noliekt uz priekšu, kas ir ideāli, ja galvassāpes izraisa spriedzi pleciem. Apsēdieties uz grīdas tā, ka maz bija starp kaula un attāluma viņi gulēja paralēli viens otram. Turiet rokas aiz viņas atpakaļ uz pili, un lēnām noliekties uz priekšu, līdz jūs pieskarties grīdas galvu, pievienojot līdz nedaudz pārveidots bērna pozā.
© photo
Palieciet šajā stāvoklī par 5 kontiem, un neaizmirstiet elpot dziļi. Rokas ievilkts lai justies nedaudz stiept jūsu krūšu, plecu un aizmugurē kaklu.
Exercise №4
Šis vingrinājums stiepjas atpakaļ uz kaklu un samazina stresu uz muguras, kas ir arī bieži izraisa galvassāpes.
© photo
Veicot šo mēģinājumu, nelieciet rokas pārāk plaša vai tālu prom no muguras. Šī poza padara jūsu galvas gaismu un gaišas, uzturēšanos tajā 5 rēķinus. Un, ja jūtat, ka tas pietiekami ērti sēdēt, lai jūs varētu palikt mazliet ilgāk.
Exercise №5
Poza sauc par "laimes bērns", un tas palīdz atbrīvoties no galvassāpēm, kas izraisa klipus atpakaļ.
© photo
Guļus uz muguras, ceļi saliekti un rokas aptīt viņa gurnus vai kājas no ārpuses. Palieciet šajā stāvoklī dažas minūtes, nedaudz var šūpoties no vienas puses uz otru un atpakaļ un uz priekšu, lai palielinātu spriedzi gurniem un muguras lejasdaļā.
Exercise №6
Izplatiet sega pret sienu, un veikt dažas spilvenus. Sit pret sienu, cik vien iespējams, - tā, ka jūsu iegurnis un muguras cieši pret salocītu dvieli. Guļus uz muguras, paceliet kājas uz augšu un izplatību, izņemot, kā jūs varētu cīpsla raskinte roku rokā.
© photo
Aizveriet acis un elpot mierīgi, uzturēšanos šajā pozīcijā, kamēr jūtaties ērti.